¿Cuáles son los remedios caseros para tratar el estreñimiento? ¿Qué remedios caseros para el estreñimiento son ineficaces?
El estreñimiento es un síntoma clínico gastrointestinal muy común, pero estrictamente hablando, el estreñimiento no es una enfermedad. El daño causado por el estreñimiento prolongado es muy grande. La prevención y el tratamiento del estreñimiento aún deben comenzar con los hábitos diarios, especialmente la dieta y el ejercicio. Entonces, ¿cuáles son los remedios caseros para tratar el estreñimiento? ¿Qué remedios caseros para el estreñimiento son ineficaces?
1. Remedios caseros para tratar el estreñimiento
Remedios caseros 1. Beber agua en ayunas por la mañana
Opiniones de expertos:
Primero comprenda Una de las causas del estreñimiento es la ingesta insuficiente de agua, lo que hace que los residuos de alimentos y el agua en los intestinos se absorban continuamente, lo que provoca que la peristalsis del intestino grueso se ralentice, Zheng Yanqi, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing. Dijo que reponer agua tan pronto como se levanta puede eliminar el estreñimiento, porque los intestinos y el estómago descansan durante la noche. Beber agua antes de comer por la mañana hará que la función gastrointestinal sea más rápida de lo habitual, lo que permitirá que el agua sea transportada al organismo. intestino grueso inmediatamente, aumentando el contenido de agua de las heces, y las heces blandas serán más fáciles de evacuar. Se recomienda beber dos tazas de agua tibia con el estómago vacío por la mañana, una taza equivale a unos 240 cc.
Receta 2. Beber yogur
Opinión del experto:
Las bebidas frías son más irritantes para las personas con estómago sensible, por lo que algunas personas beben Tendrás diarrea después tomarlo Los probióticos en el yogur son la razón principal para ayudar a la digestión. Los probióticos fermentarán la celulosa en los intestinos y los ácidos orgánicos generados promoverán la peristalsis intestinal. Sin embargo, la desventaja de beber yogur comercial es que el contenido de azúcar es demasiado alto. y es fácil ganar peso si bebes demasiado. Una taza al día puede permitir que el cuerpo absorba suficientes probióticos. Sería mejor si pudieras hacer tu propio yogur, que puede controlar el contenido de azúcar, o elegir yogur fermentado con soja, que también tiene menos azúcar.
Receta 3. Remojar las rosas y los dátiles confitados secos en agua hirviendo y beber como agua
Opinión del experto: o
Los dátiles confitados son ricos en pectina y la tienen Tiene un excelente efecto suavizante de las heces, y las rosas también tienen el efecto de ablandar las heces. Además, pueden reponer la humedad corporal, por lo que beberlas así es eficaz. Sin embargo, cabe señalar que las rosas tienen el efecto de promover la circulación sanguínea y eliminarlas. suciedad y las mujeres embarazadas no deben beberlo. Además, este método ocasionalmente sí, el uso prolongado paralizará los intestinos y lo hará ineficaz.
Receta 4. Tomar café en el desayuno
Opinión de expertos: o
Muchas estrellas femeninas están acostumbradas a tomar café negro por la mañana para eliminar los edemas. porque el café tiene un efecto diurético. Al mismo tiempo, la cafeína en los granos de café también estimulará los nervios parasimpáticos, promoviendo así la peristalsis intestinal y haciendo que la defecación matutina sea más suave. Algunas personas encontrarán que el efecto es más evidente cuando beben café preparado. La versión elaborada tiene un mayor contenido de cafeína.
Receta 5. Añade ají en tres comidas
Opinión del experto:
El ají es un alimento irritante y es irritante para el tracto digestivo. pero este método es muy poco saludable y perjudicial para el cuerpo, por lo que no se recomienda.
Receta 6. Añade al arroz arroz integral, trigo integral y otros cereales secundarios.
Opinión del experto: o
Los alimentos integrales son ricos en fibra dietética. El tipo de fibra no soluble en agua en sí misma tiene el efecto de estimular el movimiento del tracto digestivo y no puede ser descompuesta por las enzimas digestivas. Desempeñará el papel de una escoba en los intestinos, aumentará el volumen de las heces y aumentará el volumen de las heces. raspe las heces en los giros y vueltas del intestino grueso.
Receta 7. Beber agua con miel para ayudar a la defecación
Opinión del experto:
La miel es rica en fructosa, que a su vez tiene un buen efecto laxante Según Pekín El nutricionista universitario Zheng Yanqi, siempre que ingiera 50 gramos de fructosa al día, será eficaz. Además de beber suficiente agua, el cuerpo humano necesita un total de 1000 cc de agua al día para ablandar las heces y evitar que se sequen. Esta receta se elabora con 50 cc de miel y 950 cc de agua.
Receta 8. Masajear el vientre
Opinión del experto:
Básicamente masajear el abdomen es efectivo y puede favorecer el movimiento intestinal, pero no es casual. Presiona, el nutricionista dijo que debes seguir la dirección de la peristalsis intestinal y masajear en círculos en el sentido de las agujas del reloj 10 veces cada vez, y fortalecer los tres puntos de la esquina inferior izquierda, la esquina superior derecha y la esquina inferior izquierda del ombligo, porque estos. tres puntos El lugar es donde se curva el intestino grueso. Presiónelo 10 veces todos los días antes de acostarse para ayudar a que los intestinos se muevan.
2. Cómo prevenir el estreñimiento
1. Evite comer muy poco o alimentos demasiado finos, carentes de residuos y que reduzcan la estimulación del movimiento del colon. Consuma más alimentos que sean buenos para los laxantes, como plátanos, repollo, brotes de soja, manzanas, espino, etc.
2. Evite interferir con los hábitos de defecación: No defecar a tiempo debido a factores mentales, cambios en el estilo de vida, fatiga excesiva por viajes de larga distancia, etc., puede causar estreñimiento fácilmente.
3. Evite el abuso de laxantes: El abuso de laxantes debilitará la sensibilidad de los intestinos, generará dependencia de ciertos laxantes y provocará estreñimiento.
4. Ordenar razonablemente la vida y el trabajo para lograr un equilibrio entre trabajo y descanso. Las actividades culturales y deportivas adecuadas, especialmente el ejercicio de los músculos abdominales, son beneficiosas para mejorar la función gastrointestinal y son más importantes para los trabajadores mentales que permanecen sentados durante mucho tiempo, se mueven poco y están muy concentrados.
5. Desarrollar buenos hábitos de defecación, defecar regularmente todos los días, formar reflejos condicionados y establecer una buena regularidad de defecación. No lo ignores cuando sientas la necesidad de defecar y defeca con prontitud. El entorno y la postura para defecar deben ser lo más convenientes posible para evitar inhibir la necesidad de defecar y alterar los hábitos de defecación.
6. Se recomienda que los pacientes beban al menos 6 vasos de 250 ml de agua al día, realicen ejercicio de intensidad moderada y desarrollen el hábito de defecar con regularidad (dos veces al día, 15 minutos cada una). tiempo). La actividad potencial de acción del colon aumenta al despertar y después de las comidas, empujando las heces hacia el extremo distal del colon. Por lo tanto, es más fácil defecar por la mañana y después de las comidas.
7. Trate la fisura anal, la infección perianal, la anexitis y otras enfermedades de manera oportuna. Utilice laxantes con precaución y no utilice métodos estimulantes fuertes como el lavado de colon.
8. Ayuda a absorber los nutrientes: si tomas probióticos todos los días, no solo controlarás la producción de bacterias dañinas en los intestinos, sino que también proporcionarás un buen entorno de crecimiento para las bacterias beneficiosas en los intestinos y crearás un ambiente saludable. intestino sano. También hay Bacillus subtilis contenido en "Mommy Love", que tiene un buen efecto en la descomposición de la lactosa y puede ayudar a los niños a digerir y absorber la leche o la leche en polvo. Además, las bacterias beneficiosas de Mommy's Love pueden promover la absorción de nutrientes como las proteínas contenidas en la leche en polvo y la leche. Contiene vitaminas B1, B2 y B6 necesarias para el metabolismo de los nutrientes esenciales y el crecimiento y desarrollo, que pueden ayudar a los niños a crecer y desarrollarse bien.
9. Se recomienda tomar probióticos para mejorar el equilibrio de la flora intestinal. A mamá le encantan los probióticos, que mejoran la salud intestinal, reducen la aparición de estreñimiento, mantienen la función de la barrera intestinal y mejoran la función autoinmune.