Pan de oruga (opción de desayuno nutritivo)

El desayuno es la comida más importante del día. Puede proporcionarnos suficiente energía y nutrientes para ayudarnos a mantenernos sanos y mentalmente sanos. El pan de oruga es una opción de desayuno nutritiva y deliciosa que nos aporta ricos proteínas, carbohidratos y fibra para darnos energía al inicio del día.

Preparación del material

Para hacer pan de oruga necesitamos preparar los siguientes materiales:

1 Rebanadas de pan: 4 rebanadas

2 .Huevos: 2

3.Leche: 1/4 taza

4.Sal: 1/4 cucharadita

5.Pimienta negra: 1/8 cucharadita

6. Tomate: 1

7. Pepino: 1

8. Queso: cantidad adecuada

9. cantidad

Procedimiento operativo

1. Preparar las rebanadas de pan: Cortar las rebanadas de pan en tiras largas y luego juntarlas formando una oruga alargada.

2. Preparar el huevo líquido: batir los huevos, añadir la leche, la sal y la pimienta negra y remover uniformemente.

3. Hornear el pan de oruga: Remojar el pan de oruga en el huevo líquido, luego meterlo en el horno precalentado y hornear a 180°C durante 10-15 minutos hasta que la superficie esté dorada.

4. Preparar las guarniciones: cortar los tomates y los pepinos en rodajas y cortar el jamón en trozos pequeños.

5. Marida con pan de oruga: Coloca el pan de oruga horneado en un plato y luego coloca los tomates, los pepinos y el jamón de manera uniforme junto al pan de oruga. Por último, espolvorea con un poco de queso y sirve.

Valor nutricional

El pan de Oruga es una opción de desayuno nutritivo que nos aporta los siguientes nutrientes:

1. Proteínas: huevos y jamón. Es fuente de. Proteína de alta calidad que nos ayuda a desarrollar músculos y células saludables.

2. Hidratos de Carbono: Las rebanadas de pan son la principal fuente de hidratos de carbono y pueden aportarnos suficiente energía.

3. Fibra: Los tomates y los pepinos son ricos en fibra, lo que puede favorecer la salud de nuestro sistema digestivo.

4. Calcio: El queso es una buena fuente de calcio, que nos ayuda a formar huesos y dientes sanos.