¿Qué ingredientes de las frutas pueden resistir el envejecimiento?
1. Caroteno
Comer más frutas y verduras puede mantenerte joven. Una razón importante es que las frutas y verduras contienen grandes cantidades de carotenoides. Los carotenoides son un tipo de pigmento contenido en muchas frutas y verduras y contienen más de 600 ingredientes naturales. Entre ellos, el caroteno, el licopeno, la luteína y la zeaxantina tienen propiedades anticancerígenas, antienvejecimiento, cuidado de la piel, prevención de enfermedades crónicas y antienvejecimiento. placas maculares relacionadas Tiene los efectos más significativos sobre la degeneración, la resistencia al daño ultravioleta y por radiación, y la protección de las células hepáticas contra el daño oxidativo.
Los carotenoides no pueden ser sintetizados por el propio organismo y deben obtenerse de la dieta. Podemos identificar los carotenoides en los colores rojo, naranja y amarillo que se encuentran en alimentos como los tomates, las zanahorias y los albaricoques. Básicamente, cualquier fruta o verdura de color contiene carotenoides. Además, las verduras de hoja ancha de color verde oscuro, como las espinacas, la col rizada y la coliflor, también contienen grandes cantidades de carotenoides. El licopeno es una sustancia roja que se encuentra en los tomates y un carotenoide.
2. Caroteno
El caroteno puede mantener la salud de los ojos y la piel, mejorar la ceguera nocturna y la piel áspera, ayudar al cuerpo a evitar el daño de los radicales libres y retrasar el envejecimiento. Puede prevenir y tratar ciertos tumores, mejorar la función pulmonar y reducir las complicaciones de la diabetes. La mayoría de ellos se encuentran en frutas amarillas y anaranjadas como mangos, albaricoques, melones y papayas.
3. Licopeno
Tiene una fuerte capacidad antioxidante, puede eliminar los radicales libres, prevenir el daño celular, reparar las células dañadas y es eficaz en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer de próstata y cáncer de mama. . ayuda. Se encuentra principalmente en tomates, uvas de color rojo oscuro, sandías y otras frutas.
4. Luteína
También conocida como luteína vegetal, ayuda a proteger la vista de las personas mayores, reducir la aparición de cataratas y prevenir la aparición de ciertos tumores. Se encuentra principalmente en el kiwi, las uvas, las naranjas y otras frutas. Las espinacas y la col rizada también son ricas en luteína y zeaxantina.
5. Flavonoides
Otra razón por la que comer más frutas puede mantenerte joven es que las frutas contienen una gran cantidad de flavonoides. La ingesta diaria de 31 mg de flavonoides puede retrasar eficazmente el envejecimiento arterial y el envejecimiento del sistema inmunológico. Al igual que los carotenoides, los flavonoides son sustancias antioxidantes y antiinflamatorias de las plantas. Es un grupo de compuestos derivados de frutas, verduras, té, vino, semillas o raíces de plantas, y es un término general para muchas sustancias con estructuras y actividades similares. Pueden regular la inmunidad, inhibir las células cancerosas, prevenir enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, combatir el envejecimiento de la piel y otros efectos sobre la salud relacionados con los radicales libres.
Los alimentos con mayor contenido en flavonoides son los arándanos, la cebolla, el té verde, las fresas, el brócoli, el apio, las manzanas y las uvas. Una de las razones por las que el vino tinto es antienvejecimiento y anticancerígeno es que contiene flavonoides, incluido el resveratrol.
6. Antocianinas
También conocidas como súper antioxidantes, ayudan a resistir la oxidación, antienvejecimiento y previenen el cáncer. También es eficaz para las cataratas, la degeneración macular y la retinopatía que suelen sufrir las personas mayores. Las uvas, fresas, arándanos, manzanas, cerezas, arándanos, etc. contienen más.
7. Rutina
Tiene ingredientes que ayudan al crecimiento de la piel, puede aumentar la actividad de las vitaminas, fortalecer los efectos de las vitaminas y tiene efectos antienvejecimiento evidentes. Se encuentra principalmente en los arándanos, cerezas, fresas, ciruelas, kiwis y otras frutas.
8. La quercetina
tiene buenos efectos biológicos.
9. La naringina y la hesperidina
pueden inhibir el exceso de radicales libres, reducir eficazmente los niveles altos de azúcar en sangre y reducir la aparición de diabetes. La mayoría de ellos se encuentran en frutas como naranjas, uvas y limones.
10. Resveratrol
Es un polifenol natural que tiene efectos anticancerígenos y antiinflamatorios, pudiendo aportar una gran cantidad de ingredientes antioxidantes para prevenir enfermedades cardiovasculares. .
11. Ácidos fenólicos
El ácido elágico es un componente polifenólico que se encuentra en las bayas naturales. Además de la protección solar, blanquear significa encontrar formas de aclarar la melanina. El ácido elágico tiene estos dos efectos.
¿Cuáles son algunos alimentos y frutas anti-envejecimiento?
1. Uvas
Las uvas son una de las frutas más accesibles de la vida. No sólo es rico en ácido cítrico, que puede hidratar eficazmente la piel y lograr un efecto astringente perfecto, sino que también contiene una gran cantidad de polifenoles de uva, que tienen una potente función antioxidante y pueden retrasar eficazmente el ritmo del envejecimiento de la piel.
2. Mango
Si la elasticidad del colágeno de la piel es insuficiente, las arrugas aparecerán fácilmente. El mango es la mejor fruta para prevenir las arrugas porque es rico en betacaroteno y enzimas únicas que pueden estimular la vitalidad de las células de la piel, promover la eliminación de desechos, ayudar a mantener la elasticidad del colágeno y retrasar eficazmente la aparición de arrugas.
3. Cerezas
Las cerezas son de colores brillantes y nutritivas, y son frutas de belleza muy populares. Las cerezas no sólo son ricas en vitamina C, sino que su contenido de hierro no tiene comparación con el de otras frutas. El consumo regular de cerezas puede activar eficazmente las células, embellecer la piel y hacer que la piel tenga un tono naturalmente rosado.
4. Aceitunas
Al olivo se le llama el árbol de la vida, no sólo por su tenaz vitalidad, sino también porque contiene fuertes compuestos fenólicos antioxidantes cuando se combina con las aceitunas. De sabor amargo, es una de las frutas más eficaces para resistir el envejecimiento oxidativo de la piel y mejorar la flacidez y las arrugas cutáneas.
5. Granada
La granada roja, delicada y brillante como el cristal, siempre ha sido una fruta antienvejecimiento preferida por los expertos y expertas en la piel. El ácido elágico de la granada es un arma mágica eficaz para que las células de la piel resistan la contaminación ambiental y la radiación externa, retrasen el envejecimiento celular, resistan el envejecimiento celular y nutran las células.
6. Apple Company
Las manzanas tienen muchos beneficios, no solo para eliminar el acné, sino también para blanquear y antienvejecimiento. Hablemos de ello de manera específica. Contiene mucha agua y varios factores humectantes que pueden hidratar la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede reducir las pecas faciales y el cloasma. Insiste en comer una manzana todos los días. El consumo prolongado tiene un buen efecto embellecedor sobre la piel.
7. Limón
Los limones son ricos en vitamina C y calcio y se utilizan como materia prima para cosmética y productos para el cuidado de la piel. Sus principales efectos de belleza son: blanquear y limpiar la piel, eliminar manchas, tensar la piel, hidratar la piel, eliminar la fatiga y resistir el envejecimiento cutáneo. El limón también contiene una gran cantidad de ácido de frutas, que puede suavizar la cutícula, eliminar la piel muerta y promover el metabolismo de la piel. Tome una cucharadita de jugo de limón, mezcle una cucharada de yogur y una cucharada de miel y frótelo suavemente en las rodillas, los codos y los talones durante unos 10 minutos, luego enjuague con agua tibia. El uso prolongado puede hacer que su piel sea suave y brillante. Se puede comer crudo o beber como té de limón.
8. Naranjas
Las naranjas son una fruta que la gente conoce muy bien. Debido a que es rico en ácidos de frutas y vitaminas, se usa ampliamente en productos para el cuidado de la piel y cosméticos, especialmente el contenido de vitamina C en la cáscara de naranja. Por lo tanto, en muchas áreas, la gente pone cáscaras de naranja en agua y las bebe para obtener mucha vitamina C. Además, los ácidos orgánicos contenidos en las naranjas también pueden mejorar la elasticidad de la piel. Frotarse la cara con cáscaras de naranja todos los días puede suavizar la piel. Líneas finas en tu cara. Puedes cortarlo en trozos y comerlo con jugo.
9. Fresa
La fresa es una baya con un contenido de azúcar del 6-10%. Contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales que pueden mejorar la elasticidad de la piel y blanquearla. e hidratar. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. El jugo de fresa exprimido se puede aplicar en el rostro como producto de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas faciales limpiadoras y nutritivas también contienen ingredientes de fresa, aptos para todo tipo de piel. El uso regular de fresas para la belleza puede hacer que la piel esté fresca y suave y evitar la pigmentación. Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es bueno para tratar el insomnio.
10. Melocotón
El melocotón es una fruta dulce y deliciosa que a mucha gente le gusta comer. Su rico ácido frutal tiene un efecto hidratante y también puede eliminar la suciedad de los poros, prevenir la pigmentación y prevenir las arrugas. Además, los melocotones también contienen una gran cantidad de vitaminas B y C, que favorecen la circulación sanguínea y hacen que la piel del rostro esté sana y sonrosada. Para aquellos con piel áspera, pueden usar rodajas de melocotón para frotar y masajear su cara lavada antes de lavarse. Este método ayuda a mantener la piel suave y tierna. Además, añadir un poco de zumo de melocotón al agua del baño también es una buena forma de cuidar la piel.