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Los siguientes 20 consejos son realmente útiles para usted que desea perder peso o está perdiendo peso actualmente. Si no me crees, inténtalo y recuerda: ¡debes perseverar!

1. Haga tres comidas a intervalos regulares;

2. Utilice tazones y platos pequeños para contener la comida.

3. cuchara ((Excepto sopa espesa) antes de comer otras cosas;

4. Coma verduras después de beber sopa (preferiblemente no fritas);

5. Coma carne y arroz al final, y cómelos Mastique lentamente con cuidado y luego trague;

6. Coma sólo carne magra, no la piel

7. Coma algo con huesos o cáscara, no carne molida; p>8. Pida pescado con espinas;

9. Coma carne de cerdo desmenuzada, verduras salteadas y coma filetes, chuletas de cerdo o chuletas de pollo menos grandes; primero se debe quitar la piel de los alimentos salteados con harina;

11. Lavar los alimentos espesados ​​con agua antes de comerlos

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13. Mastica despacio;

14. Solo come en la mesa;

15. No trates tu estómago como un bote de basura para las sobras;

17. Cepilla tus dientes inmediatamente después de comer;

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