Las frutas son ricas en vitaminas. ¿Cuándo debo comer mejor?
1. ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? Cada vez menos personas comen fruta en el desayuno. Todo el mundo está ocupado trabajando o asistiendo a clases por la mañana y no le importa mucho el desayuno. Pero la mañana es la fuente de energía del día. Comer fruta en el desayuno puede absorber rápidamente los nutrientes. Puedes elegir frutas como plátanos, mangos, peras, naranjas, uvas, etc., que tienen poca irritación del tracto gastrointestinal. Comer fruta en esta época es adecuado para niños o personas que necesitan comer menos alimentos (como pacientes obesos y diabéticos). Comer yogur de plátano ayuda a la digestión. Si muchas personas tienen hambre antes de las comidas, pueden comer frutas primero y luego elegir frutas como sandía, melocotón, manzana y pomelo. Adecuado para personas que pierden peso y útil para controlar el peso.
2. ¿Qué fruta debes comer por la mañana? Elegir comer fruta por la mañana puede aprovechar al máximo el valor nutricional de la fruta y producir beneficios para la salud humana. Esto se debe a que la función gastrointestinal no está activa después de dormir por la noche y la función digestiva no es fuerte y necesita ser activada. Comer frutas que sean fáciles de digerir y absorber en este momento puede ayudarle a sobrellevar el trabajo matutino o las actividades de estudio. Comer fruta por la mañana no sólo ayuda a la digestión y absorción, sino que también ayuda a la defecación. El sabor agridulce de la fruta te hace sentir renovado todos los días. Después de un descanso nocturno, la función gastrointestinal sigue activa y la función digestiva no es fuerte, por lo que son más adecuadas las frutas no ácidas y astringentes, como manzanas, peras, uvas, etc.
En tercer lugar, los beneficios de las frutas pueden mantener el equilibrio nutricional. La fruta contiene una gran cantidad de vitaminas, azúcares y proteínas adecuadas, lo que tiene un buen efecto en la regulación de la nutrición humana. Comer frutas puede promover la motilidad gastrointestinal y es bueno para el sistema digestivo. Comer frutas puede retrasar el envejecimiento. Las frutas contienen una gran cantidad de vitaminas, que son muy útiles para regular el ambiente interno y eliminar los radicales libres. Comer frutas suavizará tu piel. Comer frutas puede regular la presión arterial. Las frutas contienen una cierta cantidad de iones de potasio, lo que es muy útil para regular la presión arterial.