Beneficios de correr 40 minutos todos los días

Beneficios de correr 40 minutos al día

Beneficios de correr 40 minutos al día. El ejercicio físico puede favorecer el metabolismo del cuerpo. El ejercicio activo también puede ayudar. Fortalecer nuestro cuerpo de calidad, ahora les compartiré los beneficios de correr 40 minutos todos los días, espero que sea de ayuda para todos. Beneficios de correr 40 minutos todos los días 1

Beneficios 1. Perder grasa y reducir peso corporal

Correr es ejercicio, por lo que correr puede aumentar de forma natural el consumo de calorías del cuerpo, logrando así la pérdida de grasa . objetivo. Las personas que insisten en correr durante mucho tiempo también pueden mantener un nivel metabólico más alto, lo que significa que su cuerpo consumirá más calorías. En otras palabras, es más fácil desarrollar un físico delgado y evitar ganar peso.

Hoy en día, la mayoría de las personas carecen gravemente de ejercicio. Es casi imposible mantener una buena figura sin hacer ejercicio durante mucho tiempo. Incluso si la figura es delgada, no tendrá sensación de líneas. sentido de la belleza. Si quieres ponerte en mejor forma o mantenerte en buena forma, correr 40 minutos todos los días puede ayudarte a conseguir tu objetivo.

Beneficios 2. Protege las articulaciones y reduce las lesiones causadas por estar sentado durante largos periodos de tiempo

Mucha gente dice que correr puede causar daños en las rodillas, pero de hecho puede causar daños en las rodillas. El mayor problema no es correr, sino estar sentado durante largos periodos de tiempo. Siempre que el método de carrera sea correcto y el ejercicio adecuado no cause lesiones en la rodilla, también desempeñará un papel protector. Porque el ejercicio puede promover la secreción de líquido sinovial en las articulaciones, promover la absorción de nutrientes y fortalecer las articulaciones. Se mejorará la flexibilidad y la resistencia a la presión de las articulaciones, lo que evitará de forma natural lesiones en la rodilla.

Estar sentado durante largos periodos de tiempo dañará más tus rodillas, especialmente si estás sentado durante largos periodos de tiempo con una postura inadecuada, es más probable que provoques daños en tus rodillas.

Beneficio 3. Mejora la fuerza de las extremidades inferiores.

Las piernas son el grupo de músculos más grande del cuerpo y también son la fuente de fuerza humana. Aunque correr es un ejercicio aeróbico, puede mejorar la fuerza de tus extremidades inferiores y fortalecer tus piernas, lo que también puede ayudarte a lograr el efecto de fortalecer tu cuerpo. Si tienes mucha grasa en las piernas, también puedes perderla corriendo para lograr el propósito de darles forma y alargarlas.

Beneficio 4. Mejora la función cardiopulmonar

Correr es un ejercicio aeróbico y puede mejorar de forma natural la función cardiopulmonar. A medida que aumenta el tiempo de carrera, el asma que se produce a los pocos minutos de correr se aliviará. Después de correr durante 3 meses, no es un problema correr durante 10 minutos seguidos. Esto es un signo de mejora de la función cardiopulmonar.

Mejorar la función cardiopulmonar también puede mejorar el rendimiento deportivo de una persona. Además, correr también puede promover la circulación sanguínea y mantener el cuerpo joven.

Beneficio 5. Liberar el estrés

Correr puede favorecer la secreción de dopamina y hacerte sentir feliz. Si normalmente estás bajo mucha presión y tu estado de ánimo siempre es inestable, también puedes intentar correr. Puede aliviar el estrés y calmar tu estado de ánimo. No solo puede mejorar el índice de salud física, sino también mejorar el índice de salud física y mental.

Sigue corriendo y desarrolla un hábito en tu vida, ¡y tu vida será cada vez mejor! Beneficios de trotar 40 minutos todos los días 2

Trotar 40 minutos todos los días, ¿qué beneficios obtendrás si persistes por mucho tiempo?

1. Se ha mejorado la función cardiopulmonar. Cuando empieces a trotar por primera vez, es posible que empieces a sudar profusamente después de 10 minutos de carrera, los latidos de tu corazón se acelerarán y no dejarás de jadear. Esta es una señal de que tu resistencia cardiorrespiratoria es insuficiente. Pero después de un período de tiempo, su función cardiopulmonar mejorará gradualmente, la absorción de oxígeno de su cuerpo aumentará y su capacidad pulmonar aumentará. Su tiempo de carrera continua aumentará lentamente a más de 20 o 30 minutos y será más fácil para usted. correr.

2. El cuerpo se ha vuelto más delgado. 40 minutos de jogging pueden ayudarte a quemar 350 calorías, lo que puede consumir más de 10.000 calorías al mes, lo que equivale al peso de 1,5 kg de grasa. Si lo practicas durante 2 o 3 meses, la grasa de tu cuerpo se reducirá significativamente, tu figura mejorará cada vez más y la presión sobre tus articulaciones se reducirá considerablemente al correr.

3. La fuerza de los miembros inferiores se fortalece. Las piernas son la fuerza impulsora del cuerpo para caminar y la fuente de fuerza. A medida que las personas envejecen, sus piernas envejecen primero.

El ejercicio de carrera adecuado puede mejorar la flexibilidad de las extremidades inferiores, prevenir la esclerosis de las articulaciones, desarrollar los músculos de las extremidades inferiores y aumentar la fuerza, de modo que sus piernas se mantengan fuertes y fuertes cuando envejezca.

4. Mejora la densidad ósea. Durante el entrenamiento de jogging, las fuerzas externas fortalecen la estimulación de los huesos, se fortalece la capacidad de absorción de calcio del cuerpo y también se mejora la densidad ósea. Esto puede prevenir eficazmente la aparición de fracturas y mantenerte fuerte y joven.

5. Las personas se vuelven seguras y optimistas. Descubrirá que las personas que insisten en entrenar durante mucho tiempo se volverán gradualmente más alegres y su capacidad para soportar el estrés también mejorará significativamente. Esto se debe a que durante el proceso de correr, tu cuerpo liberará activamente dopamina, lo que te hará sentir feliz. En este momento, las emociones negativas se liberarán con el tiempo y te volverás optimista y alegre, y tu capacidad para resistir el estrés también se fortalecerá. y podrá afrontar mejor el estrés. Complete el trabajo diario, obtenga el reconocimiento de los líderes y tenga una mejor carrera.

6. La apariencia ha mejorado. Correr puede hacerte perder peso, y cuando pierdas peso, tus rasgos faciales serán más tridimensionales y te volverás más bella. Persistir en el entrenamiento de carrera puede promover el metabolismo celular, eliminar toxinas del cuerpo, mantener la piel firme y elástica, reducir la aparición de arrugas y facilitar el envejecimiento hacia atrás.

Podemos encontrar que correr y estado de vida se complementan. El entrenamiento para correr no sólo puede mantenerte en buena forma, lograr una condición física juvenil y mantener tu apariencia eterna, sino que también te permite mantener tu pasión por la vida y abrazar una vida mejor.

Sin embargo, las personas que insisten en correr durante mucho tiempo son raras, ¡porque no muchas pueden persistir! Necesitas mucha autodisciplina y paciencia para perseverar. Beneficios de correr 40 minutos todos los días 3

Después de entrenar 40 minutos de carrera todos los días, sentirás al menos estos beneficios:

1. Correr se vuelve cada vez más cómodo. , Me quedé sin aliento y los latidos de mi corazón se aceleraron al comenzar a correr. Después de un tiempo, mi respiración se volvió más suave, mis latidos gradualmente se regularizaron, mi función cardiopulmonar se hizo más fuerte y mi cuerpo se sentía mucho más joven.

2. El cuerpo se relaja. Correr puede promover la sudoración en el cuerpo, ayudarte a deshacerte de las emociones negativas y la fatiga del día y hacerte sentir relajado y feliz.

3. La fuerza de las piernas ha mejorado. Durante el proceso de carrera, también se ejercitarán las articulaciones de las rodillas, se mejorará la flexibilidad, los músculos de las extremidades inferiores serán estimulados por fuerzas externas y crecerán, su fuerza aumentará gradualmente y las piernas parecerán más fuertes.

4. Correr puede ayudarte a quemar el exceso de calorías, perder el exceso de grasa en tu cuerpo, reducir tu tasa de grasa corporal y ayudarte a perder peso lentamente. Huang Lei insiste en correr 5 kilómetros todos los días. Ha perdido 10 libras en medio año y su barriga cervecera ha desaparecido. Instantáneamente recupera la sensación de ser un poco de carne fresca.

5. La piel se volverá firme y elástica. Correr puede promover la sudoración en el cuerpo, estimular el metabolismo celular, ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, promover la peristalsis intestinal y mejorar el estreñimiento. Con el tiempo, la condición de su piel mejorará cada vez más y su puntuación de apariencia también mejorará.

6. Correr puede estimular la absorción de calcio, aumentar la densidad ósea, reducir eficazmente el riesgo de fracturas, reducir el colesterol y mejorar tres enfermedades altas, permitiendo tener un cuerpo fuerte y resistir la aparición del envejecimiento.

Sigue corriendo y entrenando al menos 4 veces por semana. Después de muchos años, descubrirás que la brecha entre tú y tus compañeros se hace cada vez más amplia y os encontraréis. eres mejor Tu apariencia no es vieja, tu condición física no está disminuyendo, todavía eres joven y vigoroso y estás lleno de vitalidad. Este es el beneficio de correr y este es el encanto del fitness. Viendo esto, ¿aún no has empezado a entrenar a correr?

Cuando los novatos comienzan a entrenar por primera vez, pueden aspirar a 20 minutos, 30 minutos, 3 kilómetros o 4 kilómetros y ir superando gradualmente sus límites físicos. e inmunidad, mantenga su cuerpo joven y prevenga la obesidad.