¿Preguntas para evaluar la depresión?
Califica los artículos que coincidan con tu estado de ánimo.
Ninguno 0, leve 1, moderado 2, grave 3.
1Tristeza ¿Siempre te sientes triste o triste?
¿Crees que el futuro es sombrío?
3 Falta de autoestima. ¿Te sientes inútil o un perdedor?
4 Autoestima Inferior ¿Alguna vez te has sentido inadecuado o te has lamentado porque no eres tan bueno como los demás?
5 Culpa ¿Te culpas de todo?
6 Duda ¿Dudas a la hora de tomar decisiones?
¿Estás constantemente enojado e insatisfecho?
¿Has perdido interés en tu carrera, familia, pasatiempos o amigos?
9 Pérdida de motivación ¿Te sientes deprimido y no tienes motivación para hacer las cosas?
10Mala autoimagen. ¿Sientes que estás envejeciendo o que has perdido todo tu encanto?
11 Cambios en el apetito ¿Tienes pérdida de apetito? Todavía no puedo evitar comer en exceso.
12 Cambios en el sueño ¿Tienes insomnio? O sentirse cansado y con sueño todo el día.
13 Pérdida del Deseo Sexual ¿Has perdido el interés por el sexo?
14 Paranoico ¿Piensas a menudo en tu propia salud?
15 El impulso de suicidarse ¿Sientes que la vida no vale nada, o que la vida es peor que la muerte?
Respuestas a la autoevaluación de depresión:
0~~~4 puntos, sin depresión.
5~~~10, es normal sentirse deprimido ocasionalmente.
Depresión leve a los 11~~20 minutos.
Depresión moderada a los 21~~30 minutos.
31 ~ ~ 45 minutos tiene depresión severa y necesita tratamiento inmediato.
No es necesario hacer más pruebas, sólo hacer una serie mejor. El conjunto que les presenté es autoritario y objetivo. Si no lo has hecho, hazlo de nuevo. Si se ha realizado es moderado y se debe buscar tratamiento médico a tiempo. Recuerde, no se pueden ignorar ni las enfermedades físicas ni las mentales.
Ahora te daré algunas sugerencias que te ayudarán a evitar desvíos en el tratamiento:
1. Un consejero psicológico, un buen consejero psicológico, y lo mejor es insistir en hacer asesoramiento psicológico con el consejero. No sé de dónde eres. ¿Hay un hospital grande? Si no, prefiero cambiar de ciudad. Acabo de recibir el extremo más corto del palo. Lo cambié muchas veces. Después de ver a un mal consejero una docena de veces, lloraste delante de él o ella. A veces deja entrar a una pequeña enfermera para explicarle su trabajo, a veces mira el reloj, a veces rechaza tu idea en voz alta y con firmeza y luego habla en su tono. Finalmente, quiero que me recomiendes un libro escrito por él o ella y te dejes pagar en el acto. Hay uno más. Yo estaba allí quejándome de mi situación. De hecho, les preguntó a mis abuelos si alguna vez habían sufrido depresión y luego les preguntó cómo estaba mi abuelo ahora. Quiero decir, ¿te estás haciendo mayor? Luego descubrí que el idiota que me preguntó sobre mi ascendencia era un interno...
2. Para cualquier grado de depresión, la medicación debe tomarse durante al menos nueve meses, y debe tomarse en el momento y en la cantidad prescrita por su médico. Esto también es clave. Es fácil recaer y empeorar cuando se deja de tomar el medicamento. Ah, por cierto, a los dos días de empezar a tomar el medicamento el estado general es excelente, al igual que tomar estimulantes. Después de dos o tres días, no parecía haber mucha diferencia. Es una cuestión de tolerancia, pero no asuma que el medicamento no funciona. Creo que mejorar requiere un proceso, así que persevera.
3. Un buen consejero psicológico me dijo que ejercer la iniciativa subjetiva es lo más importante. Puedes pedir ayuda en todas partes, pero no dependas de una mano amiga. Sólo tú puedes salvarte a ti mismo. Debe escuchar atentamente las sugerencias y requisitos del psicólogo y practicar mucho.
4. No te fuerces a hacer algo, eso sólo hará que no puedas hacerlo. Escuchar más música (tenga en cuenta que es música suave) puede ayudarle a relajarse y aliviar la tensión. Sal a caminar al aire libre, charla con viejos amigos sobre cosas felices y haz algo de ejercicio. Estos métodos son muy relajantes.
Eso es todo. Creo que cada uno es importante y se lo deberían contar.
Hay demasiadas personas en este mundo que han sido derribadas por el sufrimiento, y más personas se levantarán en medio del sufrimiento. ¡Creo que estaré bien! ———————————————