Ranking del valor nutricional de las frutas
La razón por la que las manzanas ocupan el primer lugar es porque son ricas en fibra, que puede complementar el cuerpo humano con suficiente fibra, reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y también puede perder peso. Muchos estadounidenses se ponen a dieta un día a la semana y comen sólo manzanas. Este día se llama "Día de la Manzana".
2. Albaricoquero
Tiene un alto contenido en caroteno, lo que puede ayudar a las personas a absorber bien la vitamina A. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, los estudios han descubierto que los albaricoques son ricos en vitamina B17, una sustancia anticancerígena, y su consumo regular puede mejorar la función inmune humana.
3. Plátano
El tercer lugar lo ocupa el plátano, que tiene un alto contenido en potasio. El potasio tiene un efecto inhibidor sobre el sodio en el cuerpo humano. Comer más plátanos puede reducir la presión arterial y prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares. Las investigaciones muestran que comer dos plátanos al día puede reducir efectivamente la presión arterial en un 10%. Esto es bueno para la función cardíaca y muscular de una persona. Los plátanos son ricos en fibra soluble y pectina, que pueden ayudar a la digestión y regular la función gastrointestinal.
4. Moras
Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o transformadas en bebidas, zumos, mermeladas, agua azucarada enlatada, etc. La fruta es agridulce, fragante, con un contenido de azúcar del 6 al 10,67%. Contiene 17 tipos de aminoácidos y vitaminas esenciales, de los cuales el contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la flema y recuperar la sobriedad.
5. Arándano
El arándano tiene un alto contenido en fruta, y el contenido en antocianinas y SOD es muchas veces mayor que el de otras plantas. Por lo tanto, los arándanos han sido identificados por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura como uno de los cinco principales alimentos saludables para los seres humanos y tienen efectos antienvejecimiento.
6. Melón
El sexto es el melón, que es rico en vitaminas A y C y es un alimento ideal para complementar vitaminas.
7. Cerezas
La séptima son las cerezas, que pueden ayudar a las personas a proteger la salud de su corazón. No solo eso, las cerezas también tienen efectos embellecedores y también tienen efectos dietéticos y de cuidado de la salud, como deficiencia del bazo y diarrea, tónico, disipa el viento y la humedad, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas y falta de movilidad.
8. Frambuesas
La octava es el arándano, que evita que E. coli, la causa más común de uretritis, se adhiera a las células de la pared de la vejiga, evitando así que las bacterias se adhieran. causando inflamación de la uretra y ayuda a reducir la posibilidad de infección del tracto urinario.
9. Pomelo
El noveno lugar es el pomelo, que tiene un alto contenido de vitamina C, y las investigaciones médicas han demostrado que el pomelo de Florida (también llamado pomelo) contiene una gran cantidad de elementos antioxidantes. La toronja es extremadamente baja en calorías, solo alrededor de 60 calorías cada una.
10. Uvas moradas
La décima son las uvas moradas, cuyos flavonoides y otras sustancias pueden proporcionar una triple protección al corazón. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos demostró que beber entre 224 y 280 gramos de jugo de uva morada al día puede inhibir la agregación plaquetaria en la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Al comparar el jugo de naranja y el de pomelo, se descubrió que el jugo de uva tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas. El jugo de uva morada es mejor que el jugo de uva blanca e incluso mejor que la aspirina. Actualmente, la aspirina en dosis bajas es un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas.