Pide a tus alumnos un desayuno rápido y nutritivo.
1: Una ración de fruta (un plátano, manzana o naranja, dos ciruelas o kiwi), yogur natural, un pan integral.
2: Pan integral con jamón y tomate.
3: Un huevo cocido, pan integral y un plátano. (La cantina del piso 14 y la cantina al lado de la casa de baños venden huevos de té por la mañana).
4: Avena con yogur, nueces y algunas piezas de fruta. Además, está bien beber té con moderación, pero es mejor beber té verde con suficiente agua o jugo fresco diluido.
5: Un pan integral, una botella de leche de soja, un huevo de pato salado y una naranja fresca.
6: Un pan integral, una bolsa de salchichas, una caja de yogur, un huevo y un pepino.
Recordad también a todos que las galletas son relativamente duras y no se deben consumir en el desayuno. El café y el té contienen cafeína, que puede estimular las glándulas suprarrenales para que produzcan hormonas suprarrenales, que pueden hacer que las personas se emocionen en un corto período de tiempo y parezcan enérgicas. Sin embargo, a medida que las hormonas suprarrenales disminuyen, el cuerpo rápidamente vuelve a la fatiga. Los expertos creen que se debe garantizar una ingesta diaria de 1,5 a 2 litros de agua. Sin embargo, el té y el café tienen un efecto diurético y no pueden ayudar eficazmente al cuerpo a reponer agua. Es mejor no beberlos en el desayuno.