¿Cuánto yogur debes beber cada día? ¿Qué pasará si bebes 1000 ml de yogur al día?

1 ¿Cuánto yogur debes beber cada día?

Se recomienda no superar los 400 gramos.

El yogur tiene cierto sabor ácido y contiene una gran cantidad de probióticos. Un consumo moderado puede estimular la secreción de ácido gástrico, equilibrar la flora intestinal, favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a digerir y absorber los alimentos.

Se recomienda que las personas normales consuman unos 300 gramos de productos lácteos al día. Para niños y adolescentes que se encuentran en periodo de crecimiento y desarrollo, se puede aumentar adecuadamente la ingesta, pero se recomienda no exceder. 400 gramos Se puede consumir con leche y yogur. 2 ¿Qué pasará si bebes 1000 ml de yogur al día?

Puedes tener síntomas de molestias gastrointestinales.

Aunque el yogur puede favorecer la digestión, el yogur también contiene muchas proteínas. Si se come en exceso, provocará una mayor carga en el tracto gastrointestinal y puede provocar hinchazón y aumento de gases.

Además, el yogur contiene una gran cantidad de probióticos, que generalmente se almacenan en cámaras frigoríficas. Después de su consumo, provocará cierta irritación en el tracto gastrointestinal. Si se consume en exceso, se pueden experimentar síntomas de dolor abdominal. y diarrea, pudiendo incluso sufrir diarrea a la larga provocará deficiencia gastrointestinal y frialdad, por lo que se recomienda consumirlo con moderación. 3 El mejor momento para tomar yogur

No existe una regla específica.

En general no existe una normativa específica sobre el mejor momento para tomar yogur. Puedes elegir un horario conveniente para beber según tus hábitos alimentarios personales. Se recomienda beber una pequeña cantidad media hora después de la comida. .

Beber un poco de yogur media hora después de comer puede estimular la secreción de ácido gástrico, favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a digerir y absorber los alimentos y la acidez del ácido gástrico suele estar entre 1-3 en ayunas y después de comer; La acidez del jugo gástrico se diluye a 3-5, lo que favorece más el crecimiento de los probióticos. 4 ¿Es bueno tomar yogur antes de acostarse por la noche?

No se recomienda beberlo antes de acostarse.

En general, no se recomienda ingerir alimentos 2-3 horas antes de acostarse para evitar sobrecargar el tracto gastrointestinal y afectar la calidad del sueño nocturno.

Además, los yogures que se venden en el mercado ahora contienen un alto contenido de azúcar. Si te acuestas después de comer, a la larga no favorecerá el consumo de energía, cuando el aporte energético es mayor. Con el consumo de energía, el exceso de energía se convertirá en grasa y se acumulará en el cuerpo, lo que puede aumentar la posibilidad de obesidad. Se recomienda beberlo 2-3 horas antes de acostarse.