¿Cómo comer frutas de forma saludable? ¿Cuál es el punto de comer frutas en diferentes momentos?
Las frutas son alimentos nutritivos que se consumen comúnmente. Hay muchos tipos de frutas. Diferentes frutas tienen diferentes sabores y nutrientes, y también tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. son diferentes y hay ciertas cosas a las que prestar atención al comerlas. Entonces, ¿cómo se pueden comer frutas de forma saludable? ¿Cuál es el punto de comer frutas en diferentes momentos?
1. Cómo comer frutas en diferentes horarios
Por la mañana es mejor, manzanas, peras y uvas. Comer fruta por la mañana puede ayudar a la digestión y la absorción y facilitar la relajación. El sabor agridulce de la fruta puede hacer que las personas se sientan frescas durante todo el día. Después de una noche de descanso, la función gastrointestinal humana todavía se está activando y la función digestiva no es fuerte. Por tanto, son muy adecuadas las frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, uvas, etc.
No comas tomates cherry, naranjas, espinos, plátanos y caquis antes de las comidas. Hay algunas frutas que no se pueden comer en ayunas antes de las comidas, como los tomates cherry, las naranjas, los espinos, los plátanos, etc. Los tomates cherry contienen astringentes solubles. Si se comen con el estómago vacío, se combinarán con el ácido gástrico y aumentarán la presión en el estómago, provocando distensión y dolor. Las naranjas contienen muchos ácidos orgánicos. Comerlas con el estómago vacío puede provocar fácilmente hinchazón y acidez. El espino tiene un sabor amargo y puede causar dolor de estómago si se come con el estómago vacío. Los plátanos contienen altos niveles de potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumentará la cantidad de magnesio en la sangre y tendrá un efecto inhibidor sobre las enfermedades cardiovasculares. El caqui tiene un efecto astringente. Cuando se encuentra con el ácido gástrico, se forma un cálculo de caqui que no se puede digerir ni excretar. Después de comer una gran cantidad con el estómago vacío, se producirán síntomas como náuseas y vómitos.
Después de las comidas, conviene optar por la piña, la papaya, el kiwi, la naranja y el espino. La bromelina contenida en la piña puede ayudar a digerir las proteínas, complementar la falta de enzimas digestivas en el cuerpo humano y mejorar la función digestiva. Li Shizhen también afirmó en el "Compendio de Materia Médica" que la piña puede fortalecer el bazo y el estómago y fortalecer la vitalidad. Comer un poco de piña después de una comida puede abrir el apetito, aliviar la grasa y ayudar a la digestión. La enzima de papaya en la papaya puede ayudar al cuerpo a descomponer la proteína de la carne. Comer una pequeña cantidad de papaya después de las comidas tiene ciertos efectos en la prevención de úlceras gástricas, gastroenteritis, indigestión, etc. El kiwi, la naranja, el espino, etc. son ricos en ácidos orgánicos que pueden aumentar la actividad de las enzimas digestivas, favorecer la descomposición de las grasas y ayudar a la digestión.
Como snack de medianoche para calmar los nervios, come longan. Comer frutas como refrigerio nocturno no es bueno para la digestión y, debido a que las frutas contienen demasiada azúcar, fácilmente puede causar un exceso de calorías y provocar obesidad. Especialmente si comes frutas con alto contenido de fibra antes de acostarte, un tracto gastrointestinal lleno afectará tu sueño. Para las personas con una función gastrointestinal deficiente, es aún más perjudicial para la salud. Pero si no duermes bien, puedes comer unos cuantos longan. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño, haciéndote dormir más profundamente.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso con frutas
1: Trate las frutas como "alimento seco"
La mayoría de las frutas tienden a ser frescas. Si come demasiado, fácilmente puede causar diarrea. Además, las frutas no tienen fuentes de energía como el almidón y las proteínas. Si comes demasiada fruta, tu cerebro seguirá enviando el mensaje equivocado de que no estás lleno. También aumentará la concentración de azúcar en la sangre, lo que provocará que la sangre se reduzca. El azúcar permanece en el estómago durante mucho tiempo, causando grandes daños al estómago. La hiperglucemia también puede provocar síntomas como inquietud, mareos e hiperglucemia como la fructosuria. Por ello, se recomienda conocer correctamente su condición física antes de comer frutas. Las personas con el bazo y el estómago débiles no son aptos para comer alimentos fríos.
Dos: Comer plátanos bañados en miel puede ayudarte a perder peso rápidamente
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar con la diarrea. Si no comes nada y solo comes plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero tenga en cuenta que una pérdida de peso tan rápida a menudo provocará que el cuerpo tenga reacciones adversas porque no ha realizado los ajustes adecuados. Si comes plátanos durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de diversos nutrientes, como proteínas, minerales, etc., y poco a poco tu cuerpo hará sonar una alarma de peligro.
Tres: Las enzimas de la piña pueden ayudar a la digestión.
La piña es rica en vitamina B1, que puede promover el metabolismo y eliminar la fatiga. También es rica en fibra dietética, lo que hace que la digestión sea más suave. Las mujeres a las que les gusta comer piña pueden comer un poco después de las comidas, pero no la coman con el estómago vacío, de lo contrario, las enzimas la dañarán fácilmente.