¿Qué fruta contiene más vitaminas?
¿Qué fruta contiene más vitaminas? A menudo escuchamos el nombre de algunas vitaminas en nuestra vida diaria, como vitamina E, vitamina B1, etc. Cada vitamina tiene una función diferente, entonces, ¿qué vitamina tiene más vitaminas en las frutas?
¿Qué fruta contiene más vitaminas? 1 1. Las uvas contienen una variedad de vitaminas, como vitamina B1, B2, B6, vitamina C, vitamina B y otros minerales. Y las uvas contienen ácido de frutas, que puede ayudar a las personas a digerir. Se puede convertir en pasas o vino. Hay muchas formas de comer uvas y otras sustancias que contienen también pueden ayudar a las personas a aliviar la fatiga y la neurastenia.
2. Las manzanas contienen muchas vitaminas. La manzana es una fruta común que contiene muchos minerales y vitamina C. La manzana es muy nutritiva y fácil de absorber por las personas. Sin los elementos de las manzanas, la piel de las personas empeorará. Por lo tanto, comer más manzanas no sólo puede complementar las vitaminas del cuerpo, sino también ayudar a que la piel de las personas se vuelva suave.
3. Las fresas contienen una variedad de vitaminas, son agridulces y relativamente comunes. Contiene vitamina C, vitamina E, vitamina A, vitamina B2, vitamina B1 y vitamina p
Las vitaminas de las fresas también son buenas para la visión humana. Las personas con problemas de visión también pueden comer más fresas. También puede promover la digestión humana. Además de estas vitaminas, también contiene muchos otros nutrientes que tienen efectos sobre la salud.
Frutas que complementan las vitaminas
1. Limones
Los limones contienen vitamina C, que tiene un excelente efecto sobre el blanqueamiento y el envejecimiento de la piel, y puede prevenir y eliminar. Pigmentación. Es un producto de belleza preferido por las mujeres. El ácido cítrico contenido en los limones también puede prevenir eficazmente la pigmentación de la piel. Date un baño con baño de limón para hidratar y suavizar tu piel. Los limones de alta calidad son de tamaño mediano, de forma ovalada y ligeramente puntiagudos en ambos extremos, como una pelota de fútbol. Los limones maduros tienen una piel de color amarillo brillante y un aroma fuerte.
2. Kiwi
Cada 100 g de kiwi contienen entre 60 y 80 mg de vitamina C, ocupando el primer lugar entre las frutas ricas en vitamina C. La vitamina C del kiwi puede inhibirla eficazmente. dopaquinona en la oxidación de la piel, convirtiendo los pigmentos oxidados oscuros de la piel en pigmentos claros reducidos, interfiriendo con la formación de melanina, previniendo la pigmentación y manteniendo la piel blanca.
Y su rica vitamina E también puede mejorar la capacidad antioxidante de la piel, blanquearla eficazmente, eliminar las pecas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel.
3. Pomelo
Cada 100 gramos de pomelo contienen alrededor de 123 mg de vitamina C. Es conocida como el tesoro de la vitamina C. No sólo puede eliminar la grasa y la grasa, pero también tiene el efecto de embellecer y eliminar las pecas. Debido a que la cáscara de pomelo es rica en aceites esenciales (alimentos grasos), agregarla al agua del baño después de la decocción también tiene un efecto de belleza. Es mejor mantener la toronja recién comprada en el interior durante aproximadamente dos semanas para permitir que el agua de la fruta se evapore gradualmente, aumente el dulzor y la haga más deliciosa.
4. Dátiles frescos
La mayoría de la gente cree que el rey de la vitamina C es el kiwi. Pero en comparación con los dátiles frescos, el contenido de vitamina C del kiwi sólo puede ocupar el segundo lugar. El contenido de vitamina C de cada 100 g de dátiles frescos puede alcanzar los 200-500 mg, que es superior al del kiwi (60-200 mg) el potasio, el hierro y otros elementos se encuentran entre los mejores entre las frutas. Por lo tanto, comer un puñado de dátiles frescos todos los días puede satisfacer el suministro diario de vitamina C del cuerpo.
¿Qué fruta contiene más vitaminas? 2. Las frutas con mayor contenido de vitamina C incluyen la azufaifa, el espino amarillo, el kiwi y el pomelo, con un contenido de vitamina C superior a 100 mg por 100 g. La vitamina C puede prevenir las pecas, inhibiendo así la formación de melanina y manteniendo la piel blanca.
Por el contrario, la falta de vitamina C puede hacer que la piel se vuelva áspera y seca fácilmente, provocando síntomas alérgicos como dermatitis y descamación. Especialmente en verano, comer más frutas y verduras ricas en vitamina C puede ayudar a restaurar la elasticidad de la piel y prevenir reacciones alérgicas. También puedes comer más limones, naranjas, naranjas, fresas, etc. , son ricos en vitamina c.
La gran mayoría de hortalizas son hortalizas verdes, pimientos verdes, coles, etc. Rico en vitamina C, el brócoli es la verdura con mayor contenido de vitamina C.
La vitamina C es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano e interviene en numerosas funciones fisiológicas y en el metabolismo de los tejidos. La falta de vitamina C en el cuerpo humano puede provocar diversas enfermedades. En casos graves, puede provocar escorbuto y provocar la muerte. Las frutas que comemos habitualmente, como la papaya, el kiwi, la fresa, la naranja, el mango, etc., son ricas en vitamina C.
Frutas ricas en vitamina C:
Kiwi El kiwi no sólo es delicioso, sino que también tiene un alto contenido en vitamina D. Comer un kiwi o incluso medio kiwi cada día puede satisfacer las necesidades diarias del cuerpo de vitamina C, por lo que el kiwi tiene el título de biblioteca natural de vitamina C. Además, el kiwi también es rico en una variedad de aminoácidos y minerales.
Fresas El contenido de vitamina C de las fresas tampoco es bajo. Comer cuatro o cinco fresas al día puede cubrir el consumo diario de vitamina C del cuerpo.
Naranja o naranja limón. Esta fruta no sólo es rica en agua, sino que también contiene una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C fue descubierta por primera vez por los humanos porque a las personas que comían esta fruta no se les permitía contraer escorbuto. Esta fruta es rica en vitamina C y además contiene grandes cantidades de azúcar y potasio.
La papaya no sólo es rica en vitamina C, sino que también contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Puede regular los niveles hormonales humanos y reducir la aparición del acné.
El mango no sólo es rico en vitamina C, sino que también contiene una gran cantidad de proteínas y caroteno.
Notas Dietéticas:
Muchas frutas frescas contienen una gran cantidad de vitamina C, pero si estas frutas se dejan durante mucho tiempo, el contenido de vitamina C se reducirá considerablemente.
Las personas con mala función gastrointestinal deben evitar comer mucha fruta a la vez.
Debido a que la mayoría de las frutas contienen un alto contenido en azúcar, los pacientes diabéticos deben controlar su consumo de frutas.
¿Qué fruta contiene más vitaminas? 3 1. El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C, lo que demuestra cuánta vitamina C contiene.
2. Las naranjas son muy ricas en nutrientes. Una naranja casi cubre las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo humano. Contiene más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales.
3. Los limones son ricos en vitamina C y los hay de muchos tipos, como el Eureka, el Lisbon, el limón, etc. También conocida como fruta de limón, limón, fruta madre beneficiosa, etc.
4. La investigación médica moderna cree que las fresas tienen un cierto efecto nutritivo y acondicionador sobre el tracto gastrointestinal y la anemia. Las fresas no sólo pueden prevenir el escorbuto, sino también prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades coronarias.
5. El caqui tiene un sabor dulce, astringente, frío y vuelve a los pulmones. El "Compendio de Materia Médica" registra que "el caqui es una fruta para el bazo, los pulmones y la sangre. Su sabor es dulce y plano, de naturaleza astringente y se puede recolectar. Por lo tanto, tiene el efecto de fortalecer el bazo y astringir". los intestinos, tratando la tos y deteniendo el sangrado ". Al mismo tiempo, el pedículo de caqui, la escarcha de caqui y las hojas de caqui se pueden utilizar como medicamento.
6. La espinaca es conocida como "estudiante modelo nutricional" y es rica en carotenoides, vitamina C, vitamina K, minerales (calcio, hierro, etc.), coenzima Q10 y otros nutrientes.
7. Se introdujo en China hace más de 100 años y ahora se cultiva ampliamente en todo el país. Los pimientos verdes son ricos en vitamina C y son adecuados para personas con hipertensión arterial y niveles elevados de lípidos en sangre.
8. El contenido de vitamina C en el tomate también es muy elevado, entre frutas y verduras. Comer más tomates es una buena forma de complementar la vitamina C.
9. Las zanahorias son ricas en vitamina C, que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer zanahorias con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada.