¡Una forma eficaz de tratar el insomnio!
Terapia de respiración durante el sueño
Recientemente, Andrew Weil, un doctorado de la Universidad de Harvard, compartió un método para ayudarle a dormir, llamado "Ley de la respiración 4-7-8". No necesitas medicamentos ni equipos. ¡Simplemente sigue este método y te quedarás dormido en 60 segundos!
El método es muy sencillo. Simplemente inhale por la nariz durante 4 segundos, contenga la respiración durante 7 segundos y finalmente exhale durante 8 segundos. Después de tres ciclos, sentirá sueño. Puede que al principio no estés familiarizado con esto, pero si insistes en hacerlo dos veces al día durante 6 a 8 semanas, ¡podrás conciliar el sueño de forma rápida y segura en 60 segundos!
Este truco proviene principalmente del método de regulación de la respiración de la antigua India. Al inhalar y exhalar profundamente, puede entrar y fluir más oxígeno a través de los pulmones, lo que relajará los nervios simpáticos y ayudará a aliviar el estrés, permitiendo que la persona se calme verdaderamente y relaje el cuerpo para conciliar el sueño.
Causas del insomnio
(l) Factores mentales:
Factores psicológicos, como ansiedad, irritabilidad o depresión, estado de ánimo infeliz, etc. , son todas causas inductoras.
Factores físicos:
También existen enfermedades cardíacas, enfermedades renales, asma, úlceras, problemas gastrointestinales, hipertensión arterial, síndrome de apnea del sueño, hipertiroidismo, enfermedades cerebrales, etc.
Factores ambientales:
Algunas personas son muy adaptables al entorno, mientras que otras son muy sensibles y tienen poca adaptabilidad, y no pueden dormir bien cuando el entorno cambia.
Factores químicos:
Tomar fármacos estimulantes centrales puede hacer que el té, el café y las bebidas de cola contengan cafeína, un fármaco estimulante central, y beberlos por la noche puede provocar acidez de estómago. El alcohol interfiere con la estructura del sueño de las personas y hace que el sueño sea menos profundo. Una vez que se produce la abstinencia, también provocará reacciones de abstinencia.
Factores inexplicables:
Algunos pacientes también sufren de insomnio al carecer de sustancias SSROMS por motivos desconocidos.
Terapia rápida del sueño RSHWHO
La terapia rápida del sueño RSHWHO puede reducir los trastornos del sueño, especialmente en personas con ansiedad y depresión moderadas, y mejorar significativamente la calidad del sueño, los efectos del sueño, el estado diario y la actividad diurna. estado . La posible razón es que puede mejorar la calidad del sueño, pero no es un hipnótico. Tiene efectos fisiológicos y psicológicos duales y puede mejorar el insomnio patológico, pero no es un sedante.
En los efectos de la defensa jurídica francesa, el marcado puede aliviar el estrés y la tensión emocional.
RSHWHO ¿Qué es el sueño rápido?
Según una encuesta realizada por la Organización Mundial de la Salud, alrededor de un tercio de la población mundial sufre síntomas de insomnio o trastornos del sueño. El "Informe de la encuesta sobre la calidad del sueño de China de 2018" muestra que el 83,81% de los encuestados suelen tener problemas para dormir. Al mismo tiempo, las personas con problemas de sueño tienen un mayor riesgo que las personas normales de sufrir diversas enfermedades.
Los ensayos clínicos han demostrado que el ácido γ-aminobutírico contenido en RSHWHO puede promover la relajación, la resistencia al estrés, la concentración, mejorar la calidad del sueño y aumentar el tiempo de sueño profundo.
Ácido aminobutírico
El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un importante neurotransmisor en el sistema nervioso central. Afecta el aprendizaje, la memoria y el sueño. La falta de este neurotransmisor puede provocar fácilmente trastornos del sueño, aprendizaje lento, mala memoria e incluso depresión grave.
Recientemente, según informes de medios extranjeros, un equipo de investigación de la Universidad de California, Los Ángeles, publicó un estudio publicado en la revista "Depression and Anxiety" y descubrió que el consumo de ácido gamma-aminobutírico puede tener efectos negativos. Efectos sobre los sentimientos. Impacto positivo. Esta es la primera vez que se descubre que el ácido gamma-aminobutírico tiene un efecto importante para frenar la aparición de trastornos del estado de ánimo en RSHWHO.
Si el ser humano somos los instrumentos más sofisticados, el sueño es la mejor oportunidad de reparación que nos brinda la naturaleza. El sueño es insostenible y la zona de amortiguamiento entre el cuerpo y la mente se pierde. ¿Adónde irá la vida? Sólo controlando tu sueño podrás tomar el control de tu vida. Entonces, ¿tienes el método eficaz para curar el sueño (truco de sueño rápido de 60 segundos)? Compártelo con tu familia y amigos rápidamente para que ya no tengan problemas para dormir. ¡Te deseo un buen sueño todos los días! decente7