¿El polvo de psyllium es eficaz para bajar de peso?

Originalmente, el psyllium era una hierba utilizada principalmente como laxante, pero cada vez más personas la utilizan como récord de pérdida de peso debido a su capacidad para aumentar la saciedad. Entonces, ¿el polvo de psyllium es eficaz para bajar de peso?

La cáscara de psyllium reduce el peso porque la cáscara de psyllium se expande cuando se expone al agua, por lo que puede aumentar la saciedad y reducir el apetito de las personas. El ingrediente activo de la cáscara de psyllium es una molécula de polisacárido llamada arabinoxilano.

El psyllium es una fuente natural pura de fibra vegetal. Puede absorber varias veces su peso en agua para formar una sustancia viscosa gelatinosa, que aumenta el contenido de humedad y el volumen de las heces en comparación con otras fibras vegetales. , psyllium es Qianzi tiene una mejor absorción de agua, lo que puede ablandar las heces y evitar el estreñimiento. El gel formado tiene un efecto calmante y también puede lograr el propósito de perder peso y comer menos.

Algunos estudios e informes clínicos muestran que los síntomas de obesidad de algunos niños se alivian después de tomar psyllium. Pero no hay evidencia suficiente para sugerir que desempeñe un papel en la pérdida de peso en adultos.