Tienda de alimentación gourmet en Centro Comercial Maternidad y Bebé

En segundo lugar, la comida debe combinarse adecuadamente. No solo debe haber platos de carne y verduras, sino también una cierta proporción de cereales. No sólo debes cumplir con las leyes de crecimiento y desarrollo del feto, sino también controlar tu propio peso. No alimentes a un niño gordo antes de que el niño haya crecido mucho.

Consuma esto durante las primeras etapas del embarazo:

1.

Hígado de cerdo de 10 a 15 gramos por día (o 40 gramos por semana), como: sopa de hígado de cerdo, fideos de hígado de cerdo para el desayuno con vegetales verdes, hígado de cerdo frito con pimientos verdes. Hay muchas maneras de hacer esto. Debido a que el hígado animal es rico en ácido fólico, la nutrición más importante durante los primeros tres meses del embarazo es complementar el ácido fólico.

2. Pescado (preferiblemente pescado marino).

Consume pescado de 2 a 3 veces por semana, porque el pescado es rico en proteínas y contiene más DHA. Al octavo día de la fecundación (tres semanas de embarazo basadas en el último período menstrual), el cerebro comienza a tomar forma. Por tanto, las mujeres embarazadas pueden comer más pescado, algas y algas. El pescado se puede cocinar al vapor y las algas marinas se pueden utilizar para hacer sopa.

3. Frutas y verduras de color amarillo o rojo.

Por ejemplo, calabaza, zanahoria, zanahoria, boniato rojo, pimiento amarillo, mango, melón, plátano. Estos alimentos contienen grandes cantidades de carotenoides, que se absorben y transforman en vitamina A. La vitamina A juega un papel importante en el desarrollo saludable de la visión, la piel, el tracto respiratorio, el tracto gastrointestinal, el cabello y los pulmones del feto.

4. Alimentos que contienen magnesio.

Incluyendo: maíz, mijo, fideos de trigo sarraceno, arroz con sorgo, macarrones, patatas, champiñones, judías diversas (soja, judías negras, guisantes). Estos alimentos contienen grandes cantidades de magnesio, que también es importante para promover el desarrollo óseo y la salud muscular del feto.

Consume esto durante el segundo trimestre:

1.

En el segundo trimestre del embarazo, la glándula tiroides fetal comienza a funcionar, y el bebé comienza a producir sus propias hormonas. La glándula tiroides fetal necesita yodo para funcionar. Puedes comer más algas, que contienen más yodo y calcio. Se puede preparar en sopa de algas y costillas de cerdo, sopa de algas y huevo, cualquiera de estas se puede preparar.

2. Leche y productos de soja.

Un vaso de leche por la mañana y por la noche, 200 a 300 ml de leche y productos de soja cada día pueden ayudar a las mujeres embarazadas a complementar el calcio. Además, los alimentos ricos en calcio incluyen la pasta de sésamo, los camarones de río o los camarones secos. Además, Ma Bao debería salir y tomar el sol más cada día, lo que puede complementar la vitamina D y promover la absorción de calcio.

3.Sangre animal.

Por ejemplo, la sangre de cerdo y de pato se puede convertir en vegetales estofados, principalmente para complementar el hierro. De media hora a 50 minutos después de una comida, agregue jugo de naranja, naranjas y kiwis. Estas frutas contienen una gran cantidad de vitamina C y pueden aumentar el efecto de la suplementación con hierro en mujeres embarazadas de 3 a 6 veces.

Consuma esto durante el tercer trimestre del embarazo:

1. Coma más vegetales de hojas verdes todos los días para complementar la fibra dietética, porque el feto es grande en el tercer trimestre y estira el cuerpo. barriga. El feto aprieta los órganos internos de las mujeres embarazadas y la peristalsis intestinal se ralentiza. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben comer más frutas y verduras en el tercer trimestre para prevenir el estreñimiento.

2. El crecimiento y desarrollo fetal se acelera en el tercer trimestre del embarazo, y el desarrollo del cerebro fetal también entra en su período máximo. esta etapa. Las mujeres embarazadas no sólo pueden comer más pescado, sino también complementar directamente el DHA.

3. En el tercer trimestre del embarazo, la presión osmótica plasmática disminuye, la cintura se hincha y la presión arterial aumenta. Además, el movimiento se dificulta y la circulación sanguínea se ralentiza. Por ello, se recomienda que las madres embarazadas en el tercer trimestre del embarazo complementen con vitamina C, incluidas verduras de hojas verdes y un poco de fruta ácida.

4. A partir de las 30 semanas de embarazo, las mujeres embarazadas pueden tener circunstancias especiales en cualquier momento. Por lo tanto, puedes comer más repollo, zanahorias, verduras de hoja, espinacas, cilantro, frijoles mungo, melón, etc. Estos alimentos contienen una gran cantidad de vitamina K, que puede corregir la anemia en mujeres embarazadas y prevenir sangrados abundantes durante el parto.