¿Cuáles son los valores nutricionales de las frutas?
1. Nutrición y eficacia del plátano
Comer plátanos puede ayudar a las personas débiles y sentimentales a disipar el pesimismo y la irritabilidad y a mantener un estado de ánimo tranquilo y feliz. Esto se debe principalmente a que aumenta los niveles de serotonina, una sustancia que nos hace sentir bien, en el cerebro. El contenido de 5-hidroxitriptamina en el cerebro de los pacientes con depresión es menor que el de la gente común. Plátano: de naturaleza fresca, puede reducir la presión arterial y eliminar la sequedad. Las personas que temen los resfriados, están débiles y tienen el estómago débil no son aptas para comer plátanos. Debido a que los plátanos se digieren muy lentamente en el tracto gastrointestinal, no son buenos para la vesícula biliar.
2. Nutrición y eficacia de las fresas
Comer fresas puede cultivar la paciencia, porque es una planta de tallo bajo y se contamina fácilmente durante su crecimiento, por lo que hay que tener paciencia antes. Comer Limpieza: Primero retire las hojas, enjuáguelas con agua corriente, luego sumérjalas en agua salada durante 5 a 10 minutos y finalmente sumérjalas en agua hervida fría durante 1 a 2 minutos. Sólo entonces podrá tomar esta nutritiva "píldora de vitaminas vivas (alimentos vitamínicos)".
3. Nutrición y eficacia de la uva (alimento de uva)
Las uvas son especialmente indicadas para el consumo de personas perezosas, porque la forma más saludable de comerlas (comida sana) es sin pelar ni escupiendo las semillas. La piel y las semillas de las uvas son más nutritivas que la pulpa de las uvas. La razón por la cual el vino tinto tiene mejores efectos para el cuidado de la salud (alimentos saludables) que el vino blanco es porque se elabora con la piel. Investigadores de la Universidad de Burdeos en Francia también descubrieron que el 85% de la sustancia OPC que mejora el sistema inmunológico y retrasa el envejecimiento contenida en las semillas de uva (alimento de semillas de uva) se absorbe y utiliza después de ingresar al cuerpo humano. Uvas: La membrana interna de la piel de la uva es rica en nutrientes, pero es mejor no comer la piel y el corazón, son difíciles de digerir y propensos a las flatulencias.
4. Nutrición y eficacia de las peras
La pera es una fruta (alimento frutal) que está llena de vitalidad y energía. Es rico en agua, vitaminas a, b, c, d, e y yodo de oligoelementos (alimentos oligoelementos), que pueden mantener la salud de los tejidos celulares, ayudar a desintoxicar y purificar los órganos, suavizar los vasos sanguíneos y promover el movimiento de la sangre. Se transporta más calcio (alimento de calcio) a los huesos. Pero al comer peras, debes masticarlas lentamente para una mejor absorción. Las peras son ricas en vitaminas y agua. Sin embargo, si hace frío por naturaleza, comer demasiado dañará el Yang Qi. Las personas con deficiencia de Yang, miedo al frío y las extremidades frías, abdomen y estómago débiles y las mujeres embarazadas no deben comer más o es mejor no comer nada. .
5. Nutrición y eficacia del pomelo
El pomelo es una fruta que vela por la salud humana y permite el funcionamiento saludable del sistema cardiovascular. La pectina que contiene puede reducir las lipoproteínas de baja densidad, reducir el daño a las paredes de los vasos sanguíneos arteriales, mantener la función de los vasos sanguíneos y prevenir la arteriosclerosis y las enfermedades cardíacas. Los investigadores también descubrieron que comer 8 pomelos puede promover significativamente la recuperación de tejidos y órganos lesionados durante el ejercicio (alimentación deportiva). Pomelo: Conocido como “fruta natural enlatada”, tiene un sabor agridulce y es de naturaleza fría. Es muy rico en proteínas, ácidos orgánicos, vitaminas, calcio, fósforo, magnesio, sodio y otros elementos esenciales para el cuerpo humano. Tiene los efectos de regular el qi y resolver la flema, fortalecer el estómago, limpiar los intestinos, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, facilitar las deposiciones y fortalecer el bazo.
6. Nutrición y eficacia de las manzanas (alimento de manzana)
Comer una pequeña cantidad de manzanas cada día puede prevenir muchas enfermedades. Comer manzanas con frecuencia puede prevenir el cáncer porque son ricas en fitoquímicos. Los antioxidantes naturales pueden eliminar eficazmente los radicales libres y reducir la incidencia del cáncer (alimento contra el cáncer). Las manzanas son ricas en fibra, lo que puede reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y ayudarle a perder peso. Además, tiene los efectos de nutrir el corazón y los pulmones, promover los fluidos corporales y desintoxicar, reponer el qi y armonizar el estómago, aliviar el alcohol y calmar el hígado. Sin embargo, debido a la gran cantidad de fructosa y ácido de frutas, tiene un fuerte efecto corrosivo en los dientes. Es mejor enjuagarse la boca y cepillarse los dientes inmediatamente después de comer.
7. Nutrición y eficacia del tomate
Es un superalimento con licopeno, que puede inhibir la producción de radicales libres en el organismo y prevenir lesiones celulares. El ácido cítrico y el ácido málico pueden eliminar el calor, desintoxicar, proteger el hígado y la diuresis y es muy eficaz para mejorar la resaca.
8. Nutrición y eficacia del limón
El limón contiene "flavonoides", que pueden matar una variedad de bacterias patógenas y es rico en ácido cítrico y esencia de aceite de limón (alimento oleoso). que ayuda a aumentar el contenido de enzimas del hígado, acelera la descomposición de sustancias químicas cancerígenas y elimina impurezas y toxinas acumuladas en el hígado.
9. Nutrición y eficacia de la sandía
La sandía es rica en agua y fructosa, una variedad de vitaminas, minerales y aminoácidos además de mejorar los golpes de calor, la fiebre, la sudoración excesiva. sed y micción excesiva Además de la orina escasa y la orina de color amarillo oscuro, las personas con estomatitis, sangre en las heces y alcoholismo son aptas para comer más y el efecto curativo es significativo.
10. Nutrición y eficacia de la carambola
La medicina tradicional china cree que la carambola tiene efectos depurativos, desintoxicantes, favorecedores de la producción de líquidos y diuresis. viento-calor, dolor de muelas, úlceras orales, cálculos uretrales, alcoholismo. Especialmente para los pacientes con cáncer que están recibiendo radioterapia, comer más carambola puede proteger contra el daño de las mucosas, pero aquellos con función renal anormal no deben comerla.
11. Nutrición y eficacia del kiwi
Rico en nutrientes, no sólo puede complementar la nutrición humana, sino que también previene la formación de nitrosaminas cancerígenas en el organismo; Puede reducir el papel del colesterol y los triglicéridos. El kiwi contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, magnesio, sodio, potasio y azufre, etc., y también contiene caroteno. También tiene valor medicinal y es adecuado para la indigestión, la pérdida de apetito, los vómitos y la deficiencia de vitaminas. Sin embargo, es de naturaleza fría y puede dañar fácilmente el yang del bazo y provocar diarrea, por lo que no es adecuado comer demasiado. Las personas con deficiencias de bazo y estómago deben comer con precaución. Las personas con amenaza de aborto, menorragia y micción frecuente no deben consumirlo.
12. Nutrición y eficacia de los lichis
Tiene las funciones de promover los fluidos corporales, mejorar la inteligencia, promover el qi y nutrir la piel. El consumo regular de lichis puede nutrir el bazo y beneficiar. El hígado, mejora la apariencia, produce sangre y nutre la mente. El consumo regular de lichis puede hacer que el cuerpo esté sano y saludable.
13. Nutrición y eficacia de las moras
Se dividen en negras y blancas, siendo ambas comestibles. De sabor dulce y de naturaleza fría, nutre el hígado y los riñones, nutre el yin y la sangre y ennegrece los ojos.
14. Nutrición y funciones del longan
El longan tiene un sabor dulce y sus funciones principales pueden apetecer y beneficiar el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios, nutrir las deficiencias y aumentar la sabiduría, la anorexia. , eliminar el veneno de insectos, etc.
15. Nutrición y eficacia de la piña
La pulpa de la piña contiene una enzima única que puede descomponer las proteínas (alimento proteico). Por lo tanto, si comes muchos platos de carne y luego masticas unas rodajas de piña fresca, será de gran ayuda para la absorción de la digestión (alimentos digestivos).
16. Nutrición y eficacia del durian
Es rico en proteínas y lípidos, tiene un buen efecto nutritivo en el organismo y es una buena fuente de nutrición frutal. Durian tiene un olor especial y cada persona lo siente de manera diferente. Algunas personas piensan que huele a heces de gato, mientras que otras piensan que tiene un aroma fragante. El olor del durian tiene el efecto de apetecer y promover el apetito, y la fibra dietética que contiene también puede promover la peristalsis intestinal.
17. Nutrición y eficacia de la pitaya
Es rica en nutrientes, tiene funciones únicas y tiene excelentes efectos sobre la salud humana. Contiene albúmina y antocianinas de origen vegetal que son raras en las plantas en general, ricas en vitaminas y fibra dietética soluble en agua. La albúmina es una sustancia coloidal viscosa que tiene un efecto desintoxicante en caso de intoxicación por metales pesados.
18. Nutrición y eficacia de los melocotones
Es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Puede aliviar el calor y la sed del verano, eliminar el calor e hidratar los pulmones. como el "fruto de los pulmones" y es adecuado para pacientes con enfermedades pulmonares. La fruta del melocotón es rica en nutrientes, especialmente rica en hierro. Es una fruta dietética ideal para pacientes con anemia por deficiencia de hierro. Además, los melocotones contienen más potasio y menos sodio, por lo que son aptos para pacientes con edema. Comer melocotones en el caluroso verano puede nutrir el yin, promover la producción de líquidos e hidratar los intestinos secos.
19. Espino:
Es rico en vitamina C, una variedad de aminoácidos esenciales y una variedad de ácidos orgánicos. El contenido en hierro y calcio es el más alto entre todos los tipos. frutas, y también contiene flavonoides, sustancia rica en nutrientes. Tiene un importante valor medicinal desde la antigüedad, ha sido una buena medicina para fortalecer el bazo y el apetito, digerir los alimentos y resolver el estancamiento, favorecer la circulación sanguínea y reducir la flema.
20. Naranja:
Agridulce, de naturaleza fresca. Tiene el efecto de regular el qi, humedecer los pulmones, recuperar la sobriedad y detener la disentería. Las naranjas pueden eliminar la humedad y la flema, desintoxicar y aliviar la tos y tratar el dolor lumbar y la mastitis. Sin embargo, las personas que "a menudo tienen deficiencia de yin y a menudo exceso de yang" deberían comer menos para evitar "quemaduras excesivas".
21. Castaña de agua:
Es conocida como la “fruta buena del invierno y de la primavera”. Es rica en vitaminas y agua, nutritiva, dulce y refrescante. efectos de eliminar el calor, promover la producción de líquidos, resolver la flema y calmar la garganta.
22. Caña de azúcar:
Es muy rica en azúcar y es de fácil absorción y utilización por el cuerpo humano.
Además, también contiene grandes cantidades de hierro, calcio, fósforo, manganeso, zinc y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, entre los que destaca el contenido de hierro. Rica en fibra, masticarla una y otra vez es como lavarse los dientes con un cepillo de dientes. Dado que la caña de azúcar es de naturaleza fría, no deben consumirla personas con deficiencia de bazo y estómago, estómago frío y dolor abdominal.