Cómo hacer ensalada de frutas y verduras
1. Ensalada de verduras
Cómo hacer ensalada de verduras
1. Preparar los ingredientes: lechuga, pepino, crisantemo, zanahoria, tomate pequeño.
2 Aderezo: 3 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de vinagre de manzana, 1 cucharada de miel, un poco de pimienta negra, revuelve uniformemente para hacer una deliciosa salsa de aceite y vinagre.
3. Emplatado: Colocar rodajas de pepino en la capa inferior, cortar los tomates pequeños por la mitad y colocarlos en el aro más externo.
4. Preparación: Triturar la lechuga y triturar las zanahorias con agua caliente. Poner en un recipiente la lechuga, el crisantemo amargo y los trozos de zanahoria, mezclar uniformemente con el jugo preparado y luego servir. en el plato de pepinos.
2. Ensalada de frutas y verduras
Cómo hacer ensalada de verduras
1. Preparar los ingredientes: lechuga, col morada, plátano, manzana, tomates cherry.
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2. Salsa: un poco de azúcar, un vaso de vino tinto
3. Preparación: Triturar la lechuga, desmenuzar la col morada, cortar el plátano en cubos, cortar los tomates pequeños por la mitad y cortar las manzanas. en cubos. Pon todos los ingredientes en un recipiente, agrega el azúcar y el vino tinto y revuelve uniformemente. Puedes agregar aderezo para ensalada o salsa de tomate encima al comer, según tu gusto.
¿Cuáles son los beneficios de la ensalada de verduras?
1. Reduce el colesterol y reduce el estreñimiento.
Comer ensalada de verduras todos los días aumenta la ingesta de fibra. Las ensaladas aportan al cuerpo mucha fibra, lo que significa que pueden reducir el colesterol y reducir el estreñimiento.
2. Ayuda a perder peso
La ensalada de verduras puede hacer que las personas se sientan saciadas durante mucho tiempo, logrando así el propósito de comer menos y perder peso. Comerlo antes de una comida puede reducir la ingesta total de calorías.
3. Reducir el riesgo de enfermedades
Comer más ensaladas de verduras es bueno para la salud física y mental. Puede proporcionar al cuerpo más antioxidantes, reduciendo así el riesgo de cáncer y otros. enfermedades.
4. Mejorar la inmunidad
La ensalada de verduras puede complementar el cuerpo con una rica fibra dietética, que es buena para la salud y la inmunidad humana.