Lo esencial de los saltos de Bobby
Al realizar bobby jumps, debes seguir los pasos correctos:
1. Párate derecho y mantén los pies tan anchos como la pelvis. Esto mantendrá tu core estable y tus rodillas ligeramente. Flexible.
2. Inhala y agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo y tus rodillas y dedos de los pies permanezcan en la misma dirección.
3. Luego coloca las manos en el suelo delantero para mantener estables la pelvis y la cintura escapular.
4. Un pie a la vez, extiende los pies hacia atrás, luego retráelos hasta adoptar una posición de cuadrúpedo y empuja las manos hasta quedar en cuclillas.
5. Finalmente regresa a la posición inicial, repite el movimiento e iguala tu respiración.
No todo el mundo es apto para saltar bobbie, por lo que no se recomienda para estas personas:
1 Personas con problemas de rodillas: La postura estándar de salto Bobby requiere saltar hacia atrás con ambos pies y. rodillas Necesita soportar instantáneamente la aceleración del peso del cuerpo. Se recomienda que los principiantes o las personas más pesadas puedan omitir primero la acción de salto y luego agregar acciones de salto cuando estén familiarizados con ella. Además, lo mejor para los principiantes es tener alguien que les guíe.
2. Pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares: Debido a que Bobby beat hará que sus latidos alcancen su punto más alto en un corto período de tiempo, personas con presión arterial alta, problemas cardíacos o aquellos a quienes los médicos aconsejan no hacerlo. El ejercicio extenuante no debería ser fácil de practicar. Debes consultar a un médico y que alguien te oriente.
El burpee es un deporte que requiere de la cooperación de varios órganos del cuerpo. Hacer saltos Bobby durante mucho tiempo puede promover el metabolismo de las funciones corporales y tensar las líneas del cuerpo. Pero si eres mayor o tienes obesidad, no se recomienda hacer bobby jumps, ya que esto abrumará fácilmente tu cuerpo.