¿Cuáles son los medidores calóricos de frutas de menor a mayor?
Las frutas ricas en calorías incluyen el coco, el aguacate, el durián, los dátiles frescos, el espino amarillo, los plátanos, los dátiles de invierno, la yaca, el espino, etc. Con más de 100 calorías/100 gramos, el coco tiene hasta 241 calorías.
Las frutas con un contenido medio en calorías incluyen rambután, pera, caqui, granada, mangostán, lichi, longan, mora, melocotón amarillo, pitahaya, manzana, etc. 50-100 kcal/100 g.
Las frutas bajas en calorías incluyen naranjas, cerezas, melocotones, peras, uvas, mandarinas, piñas, pomelos, nísperos, ciruelas, albaricoques, limones, mangos, melones, fresas y sandías. , arándano, papaya, melón y melón blanco. Por debajo de las 50 kcal/100 gramos, el melón sólo tiene 23 kcal.
Los alimentos con calorías inferiores a 100 gramos son alimentos bajos en calorías, y los alimentos con calorías inferiores a 100-300 gramos son alimentos medianos en calorías. Los alimentos con más de 300 calorías por 100 gramos se pueden clasificar como alimentos ricos en calorías. Una dieta equilibrada se refiere a una dieta diversificada y científicamente compatible que pueda garantizar una ingesta equilibrada de diversos nutrientes, lo que no sólo puede mejorar el estado nutricional personal sino también la resistencia. Preste atención a la combinación de alimentos de las tres comidas al día, algunas son espesas y otras ligeras, algunas son raras y otras secas, algunas son de carne y otras son vegetarianas, algunas son frías y otras calientes.