Ranking del valor nutricional de las frutas
2. Albaricoques: Alto en caroteno, que puede ayudar al cuerpo a absorber muy bien la vitamina D. También contiene más potasio, magnesio y calcio. En los últimos años, se ha descubierto que los albaricoques son ricos en una sustancia anticancerígena: la vitamina b217. El consumo regular puede mejorar la inmunidad humana e inhibir el cáncer celular. Fiji, un país insular del Pacífico Sur, es ahora el único país del mundo con pacientes con cáncer, lo que no deja de estar relacionado con el amor de los residentes locales por los albaricoques. El albaricoque tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, calmar la mente, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para quienes tosen con excesiva flema, dificultad para respirar, sequedad de boca, menos fluidos corporales y pérdida de apetito. También es húmedo y caliente, y comer demasiado puede provocar fácilmente acidez de estómago, forúnculos y daños en los dientes, por lo que quienes tienen fuego interno deben comer con precaución.
3. Manzanas tipo plátano: El tercer lugar son las manzanas tipo plátano. Son muy ricas en potasio y tienen un efecto inhibidor sobre el sodio del cuerpo. Comer más manzanas puede reducir la presión arterial y prevenir la presión arterial alta. el corazón late. La investigación científica muestra que comer dos plátanos y manzanas al día puede reducir eficazmente la presión arterial10. Esto es bueno para el corazón y los músculos humanos. Los plátanos son ricos en fibra soluble y goma arábiga, que pueden favorecer la digestión y regular la función gastrointestinal. Las manzanas tipo plátano también son eficaces para personas con insomnio o ansiedad. Debido a que la proteína contenida en los plátanos y las manzanas contiene aminoácidos que tienen un efecto calmante, comer plátanos y manzanas antes de acostarse puede tener un cierto efecto calmante.
4. Moras: Las moras tienen un color agradable y son ricas en nutrientes. Son aptas para consumir frescas o procesarlas en bebidas, jugos, puré de manzana, frutas enlatadas con almíbar de frijoles rojos, etc. El fruto es agridulce, con un aroma fragante. El contenido de azúcar es de 6 ~ 10,67 y contiene 17 tipos de carbohidratos y vitaminas necesarios para el cuerpo humano. El contenido de vitamina C es 5 veces mayor que el de las manzanas y 6 veces mayor que el de las uvas rojas. Comerlo puede aliviar el calor, promover los fluidos corporales, calmar la sed, eliminar la flema y recuperar la sobriedad. El contenido de fibra de las moras del mismo peso es más de tres veces mayor que el de otras frutas, lo que resulta muy útil para la salud del corazón. Lo más importante es que la fruta de la mora es rica en sustancias antienvejecimiento, como la superóxido dismutasa (SOD) y azúcares simples, que tienen maravillosos efectos para prolongar la vida y mejorar el cuerpo y la belleza. Ésta es la razón clave por la que es popular en todo el mundo y conocido como el "fruto de la vida" en el extranjero.
5. Arándano: El fruto del arándano tiene un alto contenido de antocianinas y SOD muchas veces superior al de otras plantas verdes. Por lo tanto, los arándanos han sido claramente identificados por la FAO como uno de los cinco principales alimentos para la salud física y mental del ser humano y tienen la función de resistir el deterioro físico. Tomar las proantocianidinas y antocianinas registradas en la fruta del arándano puede mejorar la memoria y la inteligencia del cerebro de las personas, reducir la acumulación de colesterol en el cuerpo, mejorar las funciones cardiovasculares y cerebrovasculares, evitar enfermedades cardíacas, evitar infecciones del tracto urinario, aumentar el colágeno, regular los niveles de azúcar en la sangre y mejorar los infrarrojos. cámara para tratar la diarrea.
6. Melón: El sexto es el melón, que tiene un alto contenido en vitamina D y C y es un alimento ideal para complementar los suplementos vitamínicos.
7. Cereza grande: La séptima es la cereza grande, que puede ayudar a las personas a mantener la salud del corazón. Vale la pena mencionar que las cerezas grandes también tienen efectos de belleza y cuidado de la piel, y también efectos dietéticos y de cuidado de la salud, como deficiencia del bazo y diarrea, reposición de qi y disipación del viento y la humedad, deficiencia renal, dolor de cintura y piernas e inflexibilidad. etc.
8. La octava es la viruela vacuna, que puede evitar que el factor más común que causa la uretritis, Escherichia coli, se adhiera a las células del cuerpo de la pared expuesta, por lo que evitar que las bacterias causen uretritis ayuda a reducir el riesgo. de inflamación del tracto urinario.
9. Pomelo rojo: El noveno tipo es el pomelo rojo, que es rico en vitamina C. La investigación clínica médica ha confirmado que el pomelo rojo de Florida (también llamado pomelo) contiene una gran cantidad de antioxidantes. de pomelo rojo es muy bajo, sólo alrededor de 60 calorías cada uno.
Además de ser rico en vitamina C, una nueva investigación científica muestra que el pomelo rojo también contiene los ingredientes antioxidantes más populares: licopeno y betacaroteno. El contenido de la pulpa puntiaguda y la pulpa rosada es mayor que el de la pulpa grasa. Además, el limoneno y el terpineno, dos componentes fisiológicos de las plantas, son bajos en grasas, ricos en fibra y ricos en vitamina C. Son buenas frutas frescas para prevenir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y favorecer la digestión.
10. Uvas moradas: La décima son las uvas moradas, cuyos flavonoides y otras sustancias pueden mostrar un triple efecto de mantenimiento del corazón. Recientemente, un estudio científico británico confirmó que beber entre 224 y 280 gramos de jugo morado todos los días tiene un efecto inhibidor sobre la coagulación de plaquetas en la sangre, previniendo así enfermedades cardíacas. Al comparar el jugo de frutas y el jugo de toronja, se encontró que el jugo de frutas tiene el mejor efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas, el jugo morado es mejor que el jugo blanco y este último es incluso más efectivo que la aspirina. Actualmente, la aspirina en dosis bajas es un fármaco de uso común para prevenir y tratar enfermedades cardíacas.