Eficacia, dosificación y método del péptido en polvo de pepino de mar.
Precauciones para la presión arterial alta
Las precauciones para la presión arterial alta incluyen las siguientes: (1) Dieta razonable (2) Ejercicio moderado (3) Fumar cigarrillos; y limitar el consumo de alcohol; (4) Equilibrio psicológico; (5) Autocontrol; (6) Buscar tratamiento médico a tiempo;
Antes que nada, una dieta razonable
1. La importancia de la dieta ante la hipertensión arterial: La alimentación es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerle ni gordo ni delgado, y su colesterol no será alto ni bajo.
2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión:
(1) Alimentos con carbohidratos:
Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro y frijoles blandos.
Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), judías secas y galletas de aroma fuerte.
②Alimentos proteicos: carne de res, cerdo magro, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche de levadura, helado, queso), productos de soja (tofu, natto, harina de soja, aceite de tofu). ).
Alimentos a evitar: alimentos ricos en grasas (panceta de res y cerdo, costillas, ballena, arenque, atún, etc., productos procesados (embutidos).
③Alimentos ricos en grasas
Alimentos adecuados - aceite vegetal, un poco de nata, aliños para ensaladas
Alimentos a evitar - grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite
④. Alimentos vitamínicos y minerales
Alimentos adecuados: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de azucena, calabazas, berenjenas y pepinos) y frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías). >
Las algas y los hongos deben cocinarse antes de comerlos.
Alimentos que se deben evitar: verduras que contengan fibra dura (bardana, brotes de bambú, judías)
Verduras muy irritantes (verduras picantes, mango). , hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza)
⑤Otros alimentos
Alimentos adecuados: té ligero, bebidas de leche con levadura
Alimentos que se deben evitar: especias (chile, curry en polvo)
Bebidas alcohólicas, alimentos salados (verduras adultas, huevos de peces adultos)
Kimchi, café
Tres hábitos alimentarios que deben prestar los pacientes con hipertensión arterial atención a
Primero, controle la ingesta de energía, promueva el consumo de azúcares complejos, como almidón y maíz, y coma menos glucosa, fructosa y sacarosa. Estos azúcares son fáciles de causar hiperlipidemia. >
② Limite la ingesta de grasas al cocinar. Puede comer más pescado de mar. El pescado de mar contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol y prolongar la vida, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. cierto efecto sobre el aumento de la elasticidad capilar, la prevención de la rotura de los vasos sanguíneos y la prevención de las complicaciones de la hipertensión.
③La ingesta diaria adecuada de proteínas para pacientes con presión arterial es 1 g por kilogramo de peso corporal. -3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se deben limitar las proteínas.
④ Consuma más alimentos ricos en. potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: menos leche, yogur y camarones secos. Consuma caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede favorecer. el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumenta la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones.
⑤ Limite la ingesta de sal: debe reducirse gradualmente al 100% todos los días. Por debajo de 6 g. Después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, la cantidad de sal en una tapa plana es de aproximadamente 6 g. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la cantidad total de sodio convertido en sal de la sal comestible y otros alimentos. La ingesta adecuada puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo.
6. Coma no menos de 8 taeles de verduras frescas y de 2 a 4 taeles de frutas al día. p>⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas, algas, mariscos, pescado, etc.
En segundo lugar, ejercicio moderado
La importancia del ejercicio para la presión arterial alta: Hay un dicho: “Cuando eres joven, puedes cambiar salud por dinero; cuando seas viejo, puedes cambiar ejercicio por salud.
"El ejercicio no sólo puede promover la circulación sanguínea y reducir la producción de colesterol, sino también mejorar la rigidez de los músculos, huesos y articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tenga el hábito de hacer ejercicio continuo: Lo mejor es hacer ejercicio aeróbico que puede ayudar a reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, practicar Tai Chi, andar en bicicleta y nadar.
1. p> ① No estés demasiado fuerte ni demasiado cansado, y aumenta la cantidad de actividad paso a paso.
2 Presta atención al entorno y al clima: En verano: evita el. hora en la que el sol brilla intensamente al mediodía en invierno: manténgase abrigado para evitar accidentes cerebrovasculares.
3 Utilice ropa cómoda y que absorba el sudor: elija telas de algodón y calzado deportivo. un lugar seguro: como un parque o escuela, no en una carretera o al borde de una carretera.
⑤No coma con el estómago vacío durante el ejercicio para evitar la hipoglucemia.
2. actividad
①Enfermedad o ausencia. Deje de hacer ejercicio cuando se sienta cómodo.
② No es recomendable hacer ejercicio cuando tenga hambre o una hora después de comer. (3) No deje de fumar inmediatamente durante el ejercicio y siga los pasos del plan de ejercicio. /p>
(4) Si se siente incómodo durante el ejercicio, debe dejar de fumar inmediatamente.
Deje de fumar y limite. consumo de alcohol
Los estudios han demostrado que fumar puede causar presión arterial alta. Después de fumar, la frecuencia cardíaca aumenta en 5.
y la presión arterial sistólica aumenta en 10-25 mmhg. ? Porque la nicotina contenida en las hojas de tabaco estimula el sistema nervioso central y los nervios simpáticos, lo que aumenta el ritmo cardíaco. Al mismo tiempo, también hace que la glándula suprarrenal libere una gran cantidad de catecolaminas, lo que constriñe las arterias pequeñas y provoca una inflamación. aumento de la presión arterial. La nicotina también estimula los quimiorreceptores en los vasos sanguíneos, lo que provoca de forma refleja un aumento de la presión arterial. Fumar mucho durante mucho tiempo también puede promover la aterosclerosis en las arterias grandes, lo que hace que la íntima de las arterias pequeñas se engrose gradualmente. Todo el vaso sanguíneo se endurece gradualmente. Al mismo tiempo, debido al aumento del contenido de hemoglobina de monóxido de carbono en la sangre de los fumadores, el contenido de oxígeno en la sangre disminuye, la íntima de las arterias se vuelve hipóxica y el contenido de oxígeno de las arterias se vuelve hipóxico. La grasa en la pared arterial aumenta, acelera la formación de aterosclerosis. Por lo tanto, las personas que no tienen presión arterial alta pueden prevenir la aparición de presión arterial alta y las personas con presión arterial alta deben dejar de fumar. > En comparación con fumar, los pros y los contras de beber son controvertidos. De vez en cuando, hay varios informes, algunos dicen que beber una pequeña cantidad de alcohol es beneficioso y otros dicen que es perjudicial, pero una cosa es segura. Beber mucho alcohol es definitivamente perjudicial. Las altas concentraciones de alcohol pueden causar arteriosclerosis y agravar la presión arterial alta.
Cuarto, equilibrio psicológico
Las manifestaciones psicológicas de los pacientes hipertensos son nerviosismo e irritabilidad. e inestabilidad emocional. Todas estas son causas de presión arterial elevada. Los pacientes pueden cultivar su comprensión de la naturaleza cambiando su comportamiento. Tener buena adaptabilidad al medio ambiente y la sociedad, evitar la excitación emocional, la tensión excesiva y la ansiedad, y estar tranquilos y serenos. cuando encuentre problemas cuando esté bajo una gran presión mental, busque formas de liberarla, hable con familiares y amigos o anímelo a participar en actividades extracurriculares relajadas y agradables. Concéntrese en la música o las flores para ayudarlo a vivir su mejor vida y mantener su sangre. presión estable.
Autocontrol del verbo (abreviatura de verbo)
1. Medir la presión arterial con regularidad, al menos una vez cada 1-2 semanas.
2. El tratamiento de la hipertensión debe adherirse a los "tres corazones", es decir, confianza, determinación y perseverancia. Sólo así se pueden prevenir o retrasar los daños a los órganos vitales del cuerpo.
3. Tomar medicamentos antihipertensivos con regularidad. Si no desea reducir la dosis o suspender el medicamento a voluntad, puede realizar ajustes bajo la guía de un médico y en función de su condición actual para evitar que la presión arterial rebote.
4. Si es posible, puedes traer tu propio tensiómetro y aprender a medir tu propia presión arterial.
5. Además de tomar los medicamentos adecuados, también hay que prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, prestar atención a la dieta, hacer ejercicio adecuadamente, mantener la estabilidad emocional y dormir lo suficiente.
6. Las personas mayores no deben actuar demasiado apresuradamente sobre la presión arterial. Controlar la presión arterial en 140-159 mmhg para reducir la aparición de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares.
7. Las personas mayores toman fármacos bloqueadores de las terminaciones nerviosas noradrenérgicas para prevenir la hipotensión ortostática.
8. No es necesario prohibir estrictamente la vida sexual: preste atención a las siguientes situaciones, que no son adecuadas para la vida sexual.
1. No tengas relaciones sexuales inmediatamente después. 2. Se deben prohibir las relaciones sexuales después de beber alcohol. 3. Si siente mareos, opresión en el pecho y otras molestias, deje de tener relaciones sexuales y busque atención médica de inmediato.
Consulte a un médico a tiempo
① Después de tomar medicamentos, la presión arterial sube o baja demasiado y la presión arterial fluctúa mucho. ③Si tiene síntomas como mareos, náuseas y vómitos, visión borrosa, hemiplejía, afasia, alteración del conocimiento, dificultad para respirar, debilidad de las extremidades, etc., debe acudir al hospital de inmediato. En caso de enfermedad crítica, llame al centro de emergencias al 120.
Diez métodos del té para tratar la hipertensión
La hipertensión es una enfermedad común entre personas de mediana edad y personas mayores. Los pacientes no solo deben seguir el tratamiento farmacológico, sino que también deben beber con frecuencia té de la medicina tradicional china, que también puede desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar.
Té de crisantemo: Todos los crisantemos deben ser de manzanilla, no amargos, especialmente la matricaria o matricaria producida en Suzhou y Hangzhou. Beba unos 3 gramos de té cada vez, 3 veces al día; también puede beber té con crisantemo, madreselva y regaliz, que tiene efectos especiales de calmar el hígado y mejorar la vista, eliminar el calor y desintoxicar. Tiene efectos obvios en pacientes con hipertensión y arteriosclerosis.
Té de espino: El espino contiene ingredientes que pueden ayudar a la digestión, dilatar los vasos sanguíneos y reducir el azúcar en sangre y la presión arterial. Al mismo tiempo, el consumo regular de té de espino tiene un importante efecto auxiliar en el tratamiento de la hipertensión arterial. El método para beber consiste en preparar té con 1 o 2 trozos de fruta fresca de espino varias veces al día.
Té de hojas de loto: la práctica de la medicina tradicional china muestra que el remojo y la decocción de hojas de loto pueden dilatar los vasos sanguíneos, eliminar y aliviar el calor, y reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, la hoja de loto es una buena medicina para reducir la grasa. El método de bebida para tratar la presión arterial alta es: lavar y picar la mitad de una hoja de loto fresca, agregar una cantidad adecuada de agua, hervirla y dejar que sus hijos tomen té.
Té de Sophora japonica: tomar los capullos de flores de Sophora japonica y secarlos al sol, remojarlos en agua hirviendo y beberlos como té varias veces al día. Tiene un efecto terapéutico único en pacientes con presión arterial alta. . Al mismo tiempo, Sophora japonica también tiene el efecto de contraer los vasos sanguíneos y detener el sangrado.
Polygonum multiflorum. Té: Polygonum multiflorum. Tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y reducir la trombosis. Las personas con niveles elevados de lípidos en sangre suelen beber té de Polygonum multiflorum y el efecto es muy evidente. El método de preparación consiste en tomar 20-30 gramos de Polygonum multiflorum, agregar agua y hervir durante 30 minutos, dejar enfriar y beberlo como té, una dosis al día.
Té de Pueraria lobata: Pueraria lobata tiene el efecto de mejorar la circulación sanguínea en el cerebro y tiene un buen efecto para aliviar síntomas como dolores de cabeza, mareos, tinnitus, dolor de espalda y dolor de piernas causados por la presión arterial alta. El consumo regular de té de Pueraria lobata tiene efectos evidentes en el tratamiento de la presión arterial alta. El método de preparación consiste en lavar y cortar la raíz de kudzu en rodajas finas, tomar 30 gramos por día y luego hervirla con agua para beber.
Té de corazón de semilla de loto: El llamado corazón de semilla de loto se refiere al germen verde en el medio de la semilla de loto. Tiene un sabor extremadamente amargo, pero tiene excelentes efectos para reducir la presión arterial y eliminar grasa. Utilice 12 g de corazón de semilla de loto y prepárelo con agua hirviendo para que las generaciones futuras lo beban como té, una vez por la mañana y por la noche. No sólo puede reducir la presión arterial, sino que también tiene efectos especiales para eliminar el calor, calmar los nervios y fortalecerlos. el corazón.
Té de semilla de casia: medicina china La semilla de casia tiene los efectos de reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre, limpiar el hígado y mejorar la vista. El consumo regular de té de semillas de casia tiene efectos especiales sobre la presión arterial alta. Remojar de 15 a 20 g de semillas de Cassia en agua varias veces al día. Es un producto maravilloso para tratar la presión arterial alta, los mareos y la visión borrosa.
Té de lorus: La hierba china de langosta es una medicina esencial para nutrir los riñones y la sangre. La práctica clínica de la medicina tradicional china muestra que la decocción de Sangjisheng en lugar del té tiene un efecto auxiliar significativo en el tratamiento de la hipertensión. El método de preparación del té de langosta consiste en tomar 15 g de langosta seca, hervirla durante 15 minutos y beberla una vez por la mañana y por la noche todos los días.
Té de seda de maíz: La seda de maíz no solo tiene un buen efecto hipotensor, sino que también tiene efectos antidiarreicos, hemostáticos, diuréticos y nutritivos del estómago. Prepare té y bébalo varias veces al día, de 25 a 30 gramos cada vez. Clínicamente, es particularmente eficaz para el edema y la hipertensión causados por la nefritis de los filamentos del maíz.
Terapia dietética para la hipertensión arterial
1. Gachas de espino
30-40 gramos de espino crudo, 100 gramos de arroz japónica y 10 gramos de azúcar. .
Primero poner el espino en una cazuela y sofreírlo hasta obtener una salsa espesa, luego retirar el residuo, luego agregar arroz japónica y azúcar para cocinar la papilla.
Uso: Se puede tomar como snack entre comidas. No se puede tomar con el estómago vacío. El tratamiento debe ser de 7 a 10 días.
Tiene los efectos de fortalecer el bazo y el estómago, digerir los alimentos y eliminar la estasis y eliminar la estasis sanguínea. Es adecuado para hipertensión, enfermedades coronarias, angina de pecho, hiperlipidemia, acumulación de alimentos, dolor abdominal, diarrea e indigestión en niños.
2. Gachas Ren Tao
Ingredientes: 10 ~ 15 g de pepitas de melocotón, 50 ~ 100 g de arroz japónica.
Primero, tritura las semillas de melocotón hasta obtener un puré, añade agua para moler el jugo y eliminar los residuos y cocínalo con arroz japónica para hacer gachas.
Uso: 65438 0 veces al día, de 5 a 7 días como tratamiento.
Eficacia: Favorece la circulación sanguínea y estimula la menstruación, resuelve las flemas y alivia el dolor. Indicado para hipertensión, enfermedades coronarias, angina de pecho, etc.
Evitar dosis excesivas; no deben tomarlo mujeres embarazadas y personas con deposiciones blandas.
3. Gachas de zanahoria
Ingredientes: zanahoria fresca y arroz japónica.
Preparación: Lavar y picar las zanahorias, ponerlas en la olla junto con el arroz japónica, añadir una cantidad adecuada de agua y cocinar hasta que el arroz espese.
Utilizar comida caliente en el desayuno y la cena. Este tipo de papilla tiene un sabor dulce y se echa a perder fácilmente. Debe cocinarse y comerse inmediatamente, y no debe cocinarse durante mucho tiempo.
Eficacia: Fortalece el bazo y el estómago, reduce el qi y alivia la depresión, mejora la vista, disminuye la presión arterial y es diurético. Indicado para hipertensión, indigestión, disentería crónica, ceguera nocturna, raquitismo en niños, desnutrición, etc.
Torta de 4 Maíces
Las materias primas son 450 gramos de harina de maíz nueva, 200 gramos de panela, 4 gramos de álcali comestible, 15 gramos de manteca de cerdo cocida y 50 gramos de fideos fermentados.
Preparación: Mezclar el polvo de hornear y la harina de maíz con la cantidad adecuada de agua hasta formar una masa, y luego fermentar. Una vez completada la fermentación, agregue los demás ingredientes mencionados anteriormente y amase uniformemente, luego cubra con un paño húmedo y cocine a fuego lento durante una hora. Amasar la masa repetidamente, poner toda la pieza en una vaporera, amasarla y cocinarla al vapor a fuego alto durante unos 25 minutos. Después de sacarlo de la jaula para que se enfríe un poco, córtalo en trozos o en forma de diamantes con un cuchillo y podrás comerlo como quieras.
Tiene el efecto de regular el apetito y es adecuado para enfermedades como la hipertensión y la hemoptisis.
Papilla de 5 sagú (kiwi)
Ingredientes: 100 gramos de sagú, 200 gramos de kiwi, 100 gramos de azúcar
Remojar el sagú lavado durante 30 minutos , escurrir el agua, pelar el kiwi y cortarlo en dados del tamaño de una soja con un cuchillo; hervir el sagú, poner a fuego medio después de que hierva el agua, poner los demás ingredientes en la olla y cocinar brevemente.
Tiene las funciones de nutrir y fortalecer el organismo, aliviar el calor y calmar la sed, y es adecuado para personas de mediana edad y personas mayores que padecen enfermedades como hipertensión y hepatitis.
6. Maní tibetano
La materia prima es 1 kg de raíz de loto, 200-300 g de maní y una cantidad adecuada de azúcar.
Corta un extremo de la sección de la raíz de loto y vierte el maní. Después de llenar, use una brocheta de bambú para fijar la raíz de loto cortada en la incisión, colóquela en la olla y sumérjala en agua fría. Cocine a fuego medio durante 2 horas hasta que las raíces de loto estén crujientes y cocidas, luego exprima 2 tazones de jugo. Al comer, cortar en rodajas gruesas con un cuchillo, dos veces al día, con azúcar como acompañamiento.
Tiene los efectos de fortalecer el bazo y humedecer los pulmones, detener el sangrado y reducir la flema, y es adecuado para la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Métodos dietéticos para pacientes con hipertensión;
1. Sangcan
La dieta debe ser pequeña y frecuente para evitar comer en exceso, los pacientes con hipertensión suelen ser obesos y bajos; -Se deben consumir alimentos calóricos. Las calorías totales deben controlarse en alrededor de 8,36 megajulios por día. El alimento básico diario es de 150 a 250 gramos, de los cuales 50 gramos son de proteína animal y 50 de proteína vegetal cada uno. Los pacientes hipertensos sin enfermedad renal ni gota pueden comer más soja, maní, hongos negros o blancos y frutas. La cena debe ser ligera y ligera, ya que demasiada comida grasosa puede provocar un derrame cerebral. El aceite de cocina debe ser aceite vegetal que contenga vitamina E y ácido linoleico; Consuma más alimentos ricos en fibra, como brotes de bambú, vegetales verdes, col china, melón de invierno, tomates, berenjenas, brotes de soja, medusas, algas marinas, cebollas, así como pequeñas cantidades de pescado, camarones, aves, leche desnatada en polvo, claras de huevo, etc.
2. Bajo en sal
La cantidad de sal por persona y día debe controlarse estrictamente en 2-5 gramos, que es aproximadamente una cucharada. La cantidad de sal también se debe restar del sodio que contiene la salsa de soja para cocinar. 3 ml de salsa de soja equivalen a 1 gramo de sal. Las verduras saladas (encurtidas), el tofu fermentado, el tocino (huevos), los productos encurtidos, las almejas y los mariscos, los camarones secos, los huevos en conserva, así como las verduras como los crisantemos, las cogollos de hierba, las espinacas de agua, etc., tienen un alto contenido de sodio. y se debe comer lo menos o menos posible.
3. Potasio alto
Los alimentos ricos en potasio pueden resistir el aumento de la presión arterial y el daño de los vasos sanguíneos causado por el sodio y, a menudo, pueden "aparecer" en las recetas. Dichos alimentos incluyen frijoles, champiñones, dátiles negros, almendras, nueces, maní, patatas, brotes de bambú, carnes magras, pescado y aves, tubérculos como amaranto, colza, cebollas verdes y frutas como plátanos, dátiles, melocotones y naranjas. , etc. El pescado es la primera opción para los pacientes con presión arterial alta, porque las encuestas epidemiológicas han encontrado que las personas que comen pescado una vez a la semana tienen una tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas significativamente menor que las personas que no comen pescado.
5. Frutas y verduras
El cuerpo humano necesita cada día vitaminas del grupo B y vitamina C, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas. Algunas personas creen que comer 1 o 2 manzanas al día es bueno para la salud. Las frutas también pueden complementar el calcio, el potasio, el hierro y el magnesio.
Suplementos de calcio
Algunas personas pidieron a sus pacientes con presión arterial alta que tomaran 1 gramo de calcio al día y descubrieron que su presión arterial bajaba después de 8 semanas. Por tanto, conviene consumir más alimentos ricos en calcio, como soja, pipas de girasol, nueces, leche, cacahuetes, pescado y gambas, dátiles rojos, semillas de mostaza frescas, brotes de ajo, algas, etc.
7. Suplementación con hierro
Se ha comprobado que el hierro plasmático en pacientes ancianos con hipertensión es inferior a lo normal, por lo que consumen más alimentos ricos en hierro, como guisantes, hongos, etc. ., no sólo puede reducir la presión arterial, sino que también puede prevenir la anemia en los ancianos.
Beber agua
El agua mineral natural contiene oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como litio, estroncio, zinc, selenio, yodo, etc. Después de hervir, el calcio, magnesio, hierro y zinc que son beneficiosos para el cuerpo humano se reducirán significativamente debido a la precipitación, por lo que es adecuado beber agua cruda que cumpla con los estándares. Las hojas de té contienen polifenoles del té y el contenido del té verde es mayor que el del té negro. Puede prevenir la oxidación de la vitamina C, ayudar a la utilización de la vitamina C en el cuerpo y eliminar los iones de cromo dañinos. Además, también contiene oligoelementos como potasio, calcio, magnesio, zinc y flúor. Por lo tanto, preparar de 4 a 6 gramos de té todos los días (equivalente a 2 a 3 tazas de bolsitas de té) es beneficioso para el cuerpo humano si se toma durante mucho tiempo.
Si los pacientes con hipertensión pueden implementar y persistir en los principios dietéticos anteriores, serán beneficiosos para su salud.
9. Controlar la presión arterial con dieta científica.
Aunque la hipertensión esencial no se puede curar, sí se puede controlar eficazmente. Una dieta adecuada ayuda a mantener estable la presión arterial. Una dieta razonable se refiere a una dieta rica en fibra, baja en sal y baja en grasas. Debe comer más frutas, verduras y cereales.
En primer lugar, puedes utilizar condimentos sin sal para hacer tu comida más deliciosa y comer menos alimentos procesados, que contienen más sodio.
En segundo lugar, la cafeína contenida en algunas bebidas como la cola puede aumentar la presión arterial durante un período de tiempo. Beber una pequeña cantidad de vino tinto todos los días, como un vaso al día, puede reducir la presión arterial. pero beber en exceso puede agravar la presión arterial alta.
Además, los investigadores han descubierto que las vitaminas y los oligoelementos también pueden ayudar a reducir la presión arterial. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas, como el potasio del plátano, que puede ayudar a reducir la presión arterial. Algunos estudios también han demostrado que la ingesta diaria de 800 mg de calcio y 300 mg de magnesio es beneficiosa para el tratamiento de la presión arterial alta. Muchos tipos de colza, nueces, frijoles, guisantes y vegetales oscuros son ricos en calcio y magnesio.