¿Qué pasará con una caja de leche pura cada día?
La leche es un alimento natural con nutrición integral, adecuada proporción de ingredientes, de fácil digestión y absorción y alto valor nutricional. Como todos sabemos, los mamíferos son mamíferos. La leche, especialmente la leche y sus productos (yogur, queso, etc.), son fáciles de obtener y cómodas de consumir. El contenido de proteína en la leche es aproximadamente del 3%. La proteína es una proteína de alta calidad que el cuerpo humano digiere y absorbe fácilmente. Por ejemplo, beber 300ml de leche todos los días puede aportarnos 9g de proteínas.
Otra razón muy importante por la que recomendamos beber leche es que la leche es rica en calcio y tiene una alta tasa de absorción:
(1) La tercera encuesta nacional de nutrición muestra que el chino promedio residentes La ingesta diaria de calcio es inferior a 400 mg, que es sólo la mitad de la cantidad dietética recomendada. Se recomienda beber 300ml de leche al día.
(2) La leche es rica en calcio, contiene 100 mg de calcio por 100 ml. 300 ml al día pueden consumir 300 mg de calcio.
(3) La leche no solo contiene un alto contenido de calcio, sino que también tiene una alta tasa de absorción. La leche tiene una proporción adecuada de calcio y fósforo y contiene vitamina D, lactosa, aminoácidos y otros ingredientes que favorecen la absorción de calcio.
Una caja de leche al día es adecuada para las siguientes personas:
1. Niños en crecimiento y adolescentes. El calcio es un componente importante de nuestros huesos y dientes, y una cantidad adecuada de calcio mantiene el desarrollo normal del cuerpo.
2. En el caso de la población general, debido a los hábitos alimentarios de nuestros residentes, muchas personas beben leche en la edad adulta, e incluso empiezan a beberla en la adolescencia, lo que fácilmente puede provocar una deficiencia de calcio. Por tanto, la incidencia de osteoporosis en mi país es relativamente alta.
3. Los ancianos La tasa de absorción de los ancianos disminuye, las actividades al aire libre disminuyen, la vitamina D no se sintetiza lo suficiente y es más probable que se produzca una deficiencia de calcio.
4. Controlar el peso. Las personas con sobrepeso, hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares también necesitan complementar la leche, siendo adecuada la leche descremada.
En la actualidad, la gente tiene una comprensión general de los beneficios de beber leche todos los días, según un estudio del Instituto Federal de la Leche de Alemania. El director del instituto ha emitido un comunicado confirmando que las personas que insisten en beber un vaso de leche todos los días pueden disfrutar de al menos 11 beneficios:
1. El potasio contenido en la leche mantiene la estabilidad de la arteria humana. pared en caso de hipertensión arterial elementos necesarios. Por lo tanto, beber leche todos los días puede reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular en un 50% y reducir en gran medida la incidencia de presión arterial alta y enfermedades cardíacas.
2. La leche puede tener un cierto efecto desintoxicante en el cuerpo humano y reducir la absorción diaria de elementos tóxicos como el plomo y el cadmio en los alimentos.
3. Beber leche todos los días puede mejorar la energía inmune del cuerpo e inhibir la proliferación y el crecimiento de células tumorales en el cuerpo.
4. La tirosina contenida en la leche puede estimular la gran producción de serotonina y mantener la salud de la sangre humana.
5. La leche es rica en nutrientes como el yodo y la lecitina, que son beneficiosos para el desarrollo del cerebro y pueden mejorar la eficiencia operativa del sistema cerebral.
6. La leche es rica en elementos de belleza, como hierro, cobre, vitamina A, etc. , por lo que la leche también es la mejor bebida para mantener la piel suave y tersa.
7. El calcio contenido en la leche es un elemento importante para que el cuerpo humano proteja la salud ósea y prevenga enfermedades óseas.
8. El magnesio contenido en la leche puede aliviar la fatiga del corazón y los nervios humanos.
9. El zinc contenido en la leche puede favorecer la cicatrización de heridas.
10. La vitamina B2 contenida en la leche puede proteger y mejorar la visión.
11. La leche es una buena bebida para ayudar a dormir, ya que contiene L-triptaminas, que pueden provocar somnolencia y mejorar la calidad del sueño.
Al mismo tiempo, las investigaciones muestran que la leche es una bebida importante para que los adolescentes promuevan un crecimiento y desarrollo saludables, y puede satisfacer en gran medida necesidades nutricionales como proteínas y aminoácidos. Se puede ver que no importa qué tipo de persona, ¡la leche es un buen producto para promover la salud!