Posturas fluidas de yoga
1.1, Menisco
Esta acción es fácil de realizar, basta con estirar los brazos y doblarlos en una dirección.
Al realizar movimientos, puedes hacerlos frente al cristal para que puedas ver tus movimientos claramente. Una vez que encuentres algún error de movimiento, podrás corregirlo a tiempo.
Al realizar los movimientos, presta atención a mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, manteniendo los brazos cerca de los brazos y manteniendo la respiración suave.
1.2, Águila posada
De hecho, esta acción es relativamente simple, pero el efecto es asombroso.
Si tu mano derecha rodea el dorso de tu mano izquierda, entonces tu pierna derecha también debe intentar rodear el dorso de tu pierna izquierda.
Por supuesto, también puedes hacer lo contrario, porque no existen requisitos específicos para ello. De todos modos, ¿esta acción es para que la gires? ¿Mahua? No es fácil para ti quedarte quieto ni siquiera un minuto.
1.3. De pie sobre un pie con la cabeza y las rodillas
Los pies deben estar rectos en el aire y las manos deben tocar los pies. Si sus ligamentos están tensos, este movimiento puede resultarle extremadamente difícil.
Es posible que muchas personas no puedan completar esta acción al principio, pero puedes pedir ayuda a alguien y luego intentar practicarla tú mismo.
Pero el grado de finalización debe determinarse de acuerdo con la capacidad del individuo y no es necesario perseguirlo por mucho tiempo.
1.4, Trabajo de dedos de los pies
Al observar el nombre de esta acción, puede que la subestimes, pero en realidad es una acción difícil.
Junta las manos, mueve un pie hasta la ingle del otro y luego agáchate lentamente. Luego coloca tus manos en el suelo para mantener tu cuerpo en equilibrio.
Termina poniéndote en cuclillas sobre un pie y luego levanta el talón hasta quedar completamente en equilibrio sobre los dedos de los pies.
1.5, camello
¿Arrodillarse, cuerpo? ¿Arco inverso? Depende de lo que puedas hacer según tu propia situación, no lo fuerces. Pero contrólate y mira lo más atrás posible, con las manos en los talones y las rodillas en ángulo recto.
1.6, Cobra
Túmbate en el suelo e intenta levantar la cabeza como una cobra. No creas que se trata de una acción relajante, en realidad es muy difícil de realizar.
2. ¿Qué es el flow yoga?
Flow yoga es la traducción libre del sánscrito Vinyasa yoga, a veces también llamado Vinyasa flow. Vinyasa significa sincronización de respiración y movimiento, es decir, pasar de un movimiento a otro con cada inhalación o exhalación. Debido a que esta práctica dinámica combinada con la respiración tiene un flujo similar al de una danza, se llama yoga de flujo. Algunas personas piensan que se trata de un invento occidental moderno, pero en realidad, esta práctica se practica en la India desde la antigüedad.
3. ¿Cuáles son las características del flow yoga?
Xingyun Yoga enfatiza la armonía del movimiento y la respiración, al tiempo que introduce algunas posturas dinámicas para que toda la práctica esté llena de vitalidad y diversión. El flow yoga toma diferentes elementos de muchas escuelas de yoga y forma su propio sistema con posturas hermosas y flexibles. El flow yoga también se centra en la práctica. Pero se presta más atención a las normas, estándares y belleza de los movimientos. Cada movimiento debe durar más tiempo y las sensaciones del cuerpo se experimentan cuidadosamente.
¿Cuáles son los movimientos del flow yoga?
El nivel primario de flow yoga es similar al Hatha yoga y es adecuado para que lo practique la gente común. Los niveles intermedios y superiores gradualmente se vuelven más difíciles de preparar para la práctica futura del yoga de ocho ramas, por lo que no se recomienda que los principiantes practiquen este tipo de yoga.
Otro yoga implica hacer movimientos mientras se descansa, mientras que Xingyun Yoga sigue haciendo movimientos y luego descansa. Su descanso también es durante los movimientos. En general, es mucho más duro e intenso que otros yogas. Las personas que no gozan de buena salud al inicio de la práctica del yoga generalmente no te recomendarán ir a practicar yoga, pero las personas con un poco de conocimiento básico se sentirán muy cómodas después de hacerlo. .