¿Cuáles son los métodos de dieta de frutas? ¿Cómo comer fruta para adelgazar de forma eficaz?
1. Método de pérdida de peso con frutas
En primer lugar, dieta de desayuno con plátano
Comer solo plátanos con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno, tres comidas seguidas. hora y quedarse dormido antes de la medianoche. Los tres elementos centrales de la "Dieta del Desayuno". La dieta del desayuno con plátano es uno de los métodos dietéticos más populares en Japón. Los plátanos no sólo son nutritivos, sino también baratos, dulces y no es necesario lavarlos, lo que los convierte en la mejor opción. Si no te sientes satisfecho, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa.
2. Método para adelgazar con huevo, pomelo y frutas
Desayuno: 1 a 2 huevos cocidos, 1 pomelo y solo café negro como bebida.
Almuerzo: Comer 2 huevos y tomates, con café solo o té después de la comida, e incluso sentir saciedad.
Cena: 2 huevos, un plato de ensalada, una tostada blanca, multivitamínicos para complementar nutrientes, 1 pomelo.
3. Formas sencillas de adelgazar con tomates
Los tomates están compuestos casi en su totalidad de agua y tienen pocas calorías en el estómago, lo que los hace más adecuados para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso es prestar atención a la nutrición al desayunar y almorzar, prestar atención a controlar las calorías del desayuno y el almuerzo, y eliminar los alimentos grasosos y los dulces, con un promedio de alrededor de 600 calorías por comida; reemplácelo con tomate para la cena. De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400. Pero la desventaja es que comer muy poco en la cena no es adecuado para personas con problemas gastrointestinales.
4. Método para adelgazar plátano-avena
Ingredientes: 1 plátano, 30g de avena, cantidad adecuada de sal.
Corta el plátano en rodajas, agrega la avena después de que hierva el agua, agrega la avena después de que hierva el agua y cocina por aproximadamente un minuto.
Cómo adelgazar: Añade un huevo cocido al desayuno y cómelo con las tres comidas durante tres días.
5. Dieta del Diablo de Manzana (Precaución)
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Sin embargo, tenga cuidado de comer por segunda vez cada 7 días y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, come gachas o verduras. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, ¡puedes empezar a comer normalmente!
6. Naranjas asadas para bajar de peso
Estudiosos japoneses estudiaron dos grupos de ratones ricos en grasas. Alimentaron a los ratones con mucha comida rica en grasas, pero un grupo añadió un 12 por ciento de naranja asada a su dieta. Un mes después, se descubrió que los ratones que comieron naranjas asadas en realidad habían perdido grasa corporal. Resulta que las enzimas contenidas en las naranjas pueden inhibir eficazmente las células productoras de grasa. Además, contienen fibra dietética que reduce la grasa corporal, lo que facilita la sensación de saciedad, por lo que tienen el efecto de perder peso.
Cómo asar naranjas:
1. Poner las naranjas en una sartén y sofreír (sin aceite) hasta que la piel de la naranja esté ligeramente dorada.
2. Pela la naranja cuando se enfríe un poco y come la pulpa. ¡Recuerda comer la naranja antes de comer!
3. Al comer naranjas, se deben consumir fibras blancas juntas.
Cómo adelgazar:
Tomar uno antes de las comidas. Mastique lentamente al comer, evite los alimentos grasosos y los dulces, y coma hasta que se sienta satisfecho, puede comer o no. Las naranjas asadas son muy abundantes. Coma una naranja asada antes de una comida para llenar el estómago. Si comes menos durante las comidas, naturalmente lograrás el efecto de perder peso.
7. Método rápido para adelgazar con queso (cuidado)
Si tienes una cita importante dentro de una semana, o eres dama de honor, o asistes a una gran ocasión, debes perder 5 kilogramos. . Este método de pérdida de peso rápida es el más adecuado. Se debe seguir el siguiente menú durante 7 días consecutivos, detallando lo siguiente:
Desayuno: 2 vasos de agua (beber nada más despertar), 200 ml de zumo de verduras, 40 ml de bebida enzimática (como Yakult).
Almuerzo: 500g de queso, 40ml de bebida mixta enzimática.
Cena: Igual que el desayuno.
8. Método para adelgazar con peras
Lavar las peras y comerlas crudas con piel, lo que puede aumentar el contenido de fibra y obtener variedad de vitaminas. Una pera crujiente y jugosa tiene 50 calorías.
La forma de adelgazar comiendo peras crudas es: beber un vaso de agua con sal por la mañana, y luego comer una pera y un huevo. Puedes almorzar según tus propios hábitos, pero solo puedes comer un 70% de tu capacidad y evitar los alimentos fritos y grasosos. La cena consistió principalmente en platos vegetarianos y peras, seguidos de un plato de sopa de verduras.
Aunque este método es eficaz, no puede complementar completamente las capacidades del cuerpo. Hacer dieta requiere una gran fuerza de voluntad y atención a la recuperación del cuerpo después de hacer dieta. No lo utilices a menos que sea absolutamente necesario.
2. Malentendidos sobre la pérdida de peso de las frutas
1: Trate las frutas como "alimento seco"
Las frutas suelen estar frías. Si come demasiado, fácilmente puede causar diarrea. Además, las frutas no tienen fuentes de energía como almidón y proteínas. Si comes demasiada fruta, tu cerebro enviará constantemente el mensaje equivocado de que no estás lleno y también aumentará la concentración de azúcar en la sangre, lo que hará que el azúcar en la sangre permanezca en el estómago durante mucho tiempo, lo cual es perjudicial para el estómago. . Los niveles altos de azúcar en sangre también pueden causar síntomas como inquietud, mareos e hiperglucemia. Por ello, se recomienda conocer correctamente su condición física antes de comer frutas y verduras. Las personas con el bazo y el estómago débiles no son aptos para comer alimentos crudos y fríos.
Dos: Comer plátanos bañados en miel puede ayudarte a perder peso rápidamente.
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gástrica y ayudar a aliviar la diarrea. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, cabe señalar que una pérdida de peso tan rápida a menudo provocará que el cuerpo tenga reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo, tu cuerpo carecerá de diversos nutrientes, como proteínas, minerales, etc. , y poco a poco tu cuerpo emitirá una advertencia de peligro.
Tres: La enzima de la piña puede ayudar a la digestión.
La piña es rica en vitamina B1, que puede favorecer el metabolismo y eliminar la fatiga. Es rica en fibra dietética para facilitar la digestión. Las mujeres a las que les gusta comer piña pueden comer un poco después de las comidas, pero nunca comerla con el estómago vacío, de lo contrario las enzimas la dañarán fácilmente.
Los anteriores son los tres principales malentendidos sobre la pérdida de peso con frutas. Espero que puedan atraer la atención de todos, corregir sus conceptos erróneos y utilizar las frutas correctamente para perder peso.