¿Qué pasará si comes 200 calorías menos al día?

“Hacer dieta” es un plan eficaz para controlar los alimentos que conducen directamente a la obesidad, es decir, se debe controlar la ingesta de carbohidratos. La gente malinterpreta la dieta como si no te permitieran comer. Esto es un malentendido sobre la dieta. Hacer dieta también significa comer porciones más pequeñas y con mayor frecuencia. Bajo la premisa de una dieta normal, reduzca adecuadamente la ingesta de arroz, fideos y bollos al vapor comunes, reemplácelos con algunos cereales integrales como batatas, calabazas y cereales, y agregue algunos alimentos ricos en proteínas. De esta manera, la ingesta calórica total se reduce que antes, ¡pero no se reduce la nutrición! ¡Coma más sano, pierda peso y reduzca la ingesta de calorías mediante el control de la dieta! Perder peso requiere una planificación científica y una implementación estricta. Beba un vaso de agua al despertar antes del desayuno para acelerar el metabolismo reponiendo agua, y luego prepare un desayuno razonable según su realidad personal. De esta forma, algunas personas suelen comer mucho y aún pueden cubrir las necesidades nutricionales diarias después de reducir las calorías. No afectará la salud física. Sin embargo, si la ingesta es inferior a la ingesta recomendada de 590 calorías o más, se producirán muchos síntomas negativos en el cuerpo que afectarán su salud.

Repone la humedad. Cualquier metabolismo del cuerpo requiere agua, especialmente el metabolismo de las grasas, porque parte del volumen que queda libre después de la descomposición inicial de la grasa será reemplazado por agua, y luego el cuerpo se adaptará gradualmente a los cambios en la grasa. lento es porque tu nivel de metabolismo ya es de 65, 438+0,000 calorías, pero has restablecido tu ingesta de alimentos de 2,000 calorías, y el exceso de calorías no tiene dónde evaporarse e inevitablemente se convertirá en grasa acumulada en el cuerpo. Por ejemplo, el tofu y la leche de soja pueden aumentar la saciedad. Algunas frutas con menor contenido de azúcar, como peras, manzanas, etc., también se pueden consumir como comida, y la mayoría de las verduras tienen menos calorías.

Si haces suficiente ejercicio no necesitas hacer dieta, pero sí controlar tu alimentación. Para las personas que no hacen ejercicio para adelgazar, no resulta demasiado doloroso ingerir 500 calorías menos al día según su metabolismo basal. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a la diferencia entre comer menos y no comer nada. Reducir la ingesta calórica es más que simplemente comer menos. Y hacer dieta significa comer lo menos posible. Esto es fundamentalmente diferente. Además, hacer dieta le dará hambre, pero reducir el consumo de calorías no le dará hambre. El mayor temor a la hora de adelgazar es el hambre. Una vez que tienes hambre, no puedes aguantar.