Vídeo de yoga en bikini HD

Después de que el yoga se hiciera popular en Europa y Estados Unidos, se introdujo en China. El siguiente es un video de alta definición de yoga en bikini que les traje. vamos a ver.

Video Tutorial Bikini Yoga HD Plan de Entrenamiento Intermedio de Yoga 1, Abdomen con Pelota Fitness

Posición: Comienza con flexiones, piernas juntas, espinillas sobre la pelota fitness.

Fundamentos: Mantenga la cabeza, la espalda, las caderas y los pies en línea recta, contraiga lentamente el abdomen, doble las rodillas y manténgalas cerca del pecho durante 5 segundos. Luego extiende las piernas hacia atrás, manteniendo la espalda lo más recta posible en el proceso.

2. Abdominales con pesas sobre la pelota de fitness

Posición: Siéntate con los pies apoyados sobre la pelota de fitness, desliza lentamente la pelota de fitness hacia adelante e inclínate hacia atrás hasta que tu Las nalgas están suspendidas en el aire. Baje la parte superior de la espalda lo más bajo posible para maximizar el estiramiento de los músculos abdominales.

Fundamentos: pliegue el abdomen, levante la parte superior de la espalda, acerque los hombros lo más posible a los muslos, realice una contracción en el ápice y luego regrese lentamente a la posición inicial. Si tus músculos abdominales son relativamente fuertes, también puedes levantar una barra para aumentar la intensidad del movimiento.

3. Apoyo estático en decúbito supino

Posición: apoyo con codos, caderas y dedos de los pies, con las palmas hacia abajo.