Régimen de salud diario
Manténgase saludable todos los días y protéjase mientras hace ejercicio. Entre nuestros movimientos diarios, caminar es el ejercicio más sencillo. Si quieres ejercitarte, puedes considerar este ejercicio. He recopilado algunos consejos de salud diarios, ¡actúa ahora!
Régimen de salud diario 1
Cuando tengas problemas para dormir, intenta dormir desnudo.
Cuando duermes desnudo sin el ritmo de la ropa interior/pijama, tu cuerpo estará más relajado y será más fácil conseguir un sueño de alta calidad. Pero hay que recordar que hay que ducharse antes de acostarse desnudo, y cambiar sábanas y edredones con frecuencia para garantizar la limpieza e higiene.
Si tienes dolor de espalda, puedes probar el té de papaya y cártamo.
Tomar 3 gramos de cártamo, 15 gramos de papaya y 15 gramos de langosta, hervir en agua durante 20 minutos y beber durante 15 a 30 días. Este método no sólo disipa el viento y la humedad, nutre el hígado y los riñones, sino que también activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, relaja los músculos y alivia el dolor. Es muy eficaz en el tratamiento del dolor de espalda, hombros congelados, etc.
Las verduras de color verde oscuro pueden complementar el calcio.
Las verduras de color verde oscuro son ricas en calcio, incluso comparable a la leche, y son suplementos de calcio naturales baratos y fácilmente disponibles. Se recomienda comer entre 300 y 500 gramos de verduras al día, de los cuales, preferiblemente, más de la mitad debe ser té de hojas verdes.
Beber más agua a horas normales
Es costumbre de muchas personas beber agua sólo cuando tienen sed. De hecho, el agua juega un papel más importante en el metabolismo humano que los alimentos. Sentir sed significa que el cuerpo está hasta cierto punto deshidratado. Clínicamente, se ha descubierto que las personas que no beben agua con frecuencia tienen más probabilidades de sufrir estreñimiento y cálculos en el sistema urinario que las personas que tienen el hábito de beber agua.
Canción publicitaria saludable
Levántate temprano y trota;
Descansa con más delicadeza y practica más caligrafía.
Haz más tareas domésticas y lee; más periódico;
Un poco de carne y verduras, un poco de humo;
Comer más y menos medicamentos;
El corazón debe estar tranquilo y los sentimientos deben estar tranquilos. gentil;
Toma una siesta y escucha las noticias;
El atardecer es un poco rojo y hay más centenarios.
Salud Diaria 2 1. El mejor momento para hacer ejercicio
El mejor momento para hacer ejercicio es después de que sale el sol por la mañana. Especialmente por la tarde, el estado del cuerpo es más alto, por lo que lo más adecuado es hacer ejercicio entre las 4 de la tarde y las 6 de la tarde, o media hora después de una comida.
2. El mejor momento para dormir
Los adultos deben dormir unas siete horas y hacer una pausa para el almuerzo de media hora. El tiempo de sueño de las personas mayores puede ampliarse adecuadamente, especialmente de las 12:00 a las 3:00 horas, cuando deben entrar en un estado de sueño profundo.
3. La hora dorada del sol
El mejor momento para tomar el sol es de 8:00 a 10:00 de la mañana y de 16:00 a 18:00 00 de la tarde. Un haz de rayos ultravioleta es relativamente fuerte durante este período, lo que puede promover la absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo y fortalecer los huesos. Tomar el sol durante media hora todos los días es bueno para tu organismo.
4. Tener hábitos alimentarios saludables.
Consume frutas adecuadamente una hora antes de cada comida para mantenerte delgado. Para mantener un peso saludable, no debes dejar que tu cuerpo engorde demasiado, no debes comer alimentos grasosos, tu dieta debe ser ligera, debes realizar más ejercicios físicos y debes reservar una hora todos los días para ejercicios aeróbicos. ejercicio.
5. La mejor temperatura para beber bebidas
Cuando bebas agua con miel, leche caliente, café y té, intenta mantener la temperatura del agua en torno a los 62°C. Es aconsejable hervirlo durante demasiado tiempo, porque a la temperatura de ebullición del agua se producirá una cierta cantidad de cloroformo, que fácilmente puede provocar cáncer.
6. Temperatura ambiente óptima
La temperatura ambiente más confortable se controla entre 20°C y 24°C, porque la temperatura corporal normal es de 22,8°C y las funciones fisiológicas están al máximo. .
7. Tiempo de ventilación de las ventanas
Asegúrese de prestar atención a la ventilación del entorno habitable e intente abrir las ventanas para ventilar de 14 a 16 horas. Mantenga la humedad relativa de su entorno de vida alrededor de 60 y trate de no colocar polen alergénico en el interior. Las personas con alergias no son aptas para tener mascotas.
Salud Diaria 3 1. Cuando tenemos sed, debemos reponer el agua de nuestro cuerpo a tiempo. No intentes no beber agua. Como sustancia especial del cuerpo humano, las personas de mediana edad deben tener el buen hábito de beber agua a tiempo. Lo mejor es beber de 6 a 8 tazas al día. Si el cuerpo humano carece de agua, tendrá sed.
La sed significa que las células de tu cuerpo están deshidratadas. Si no bebe agua en este momento, afectará su salud.
2. Caminar al aire libre con frecuencia en invierno para mejorar la resistencia de tu cuerpo. En invierno, si quieres mantenerte saludable, no te quedes en la habitación por el frío. Siente el aliento frío entre el cielo y la tierra, sal a caminar al aire libre, estimula el potencial interno del cuerpo y mejora el funcionamiento del cuerpo. inmunidad.
3. Come más cereales integrales y más verduras y frutas según corresponda, para que puedas llevar una dieta saludable y estar más sano y con más energía.
4. Comer más verduras para prevenir el estreñimiento. Los ancianos son propensos al estreñimiento debido a la lenta motilidad gastrointestinal. Se recomienda comer más verduras para aliviar el estreñimiento.
5. Cuando estamos enfermos, no debemos soportarlo. Si no se presta atención a los síntomas de malestar físico, como dolores de cabeza y tos, se retrasará la afección y provocará una enfermedad mayor con el tiempo. Por eso, cuando se presenta una enfermedad en nuestro cuerpo, debemos acudir al hospital para recibir tratamiento lo antes posible para que el cuerpo se recupere lo antes posible. No debemos aferrarnos a ella y agravar la afección. 6. Las uvas, como fruta que vemos a menudo, son una fruta que a mucha gente le gusta comer. Sin embargo, en comparación con las uvas frescas, las pasas tienen un mejor efecto enriquecedor de la sangre.
7. Tomar una siesta después de las comidas. Realiza una caminata de media hora después del almuerzo y luego toma una siesta. Tome una siesta después de una comida. Espíritu de autocuidado. La siesta es importante porque el almuerzo es el momento más importante del día para reponer nutrientes. Durante una siesta, se reduce el suministro de sangre a otras partes del cuerpo, lo que permite que el tracto gastrointestinal reciba suficiente suministro de sangre y absorba completamente los alimentos. Pero el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo, sólo una hora.
8. En la vida diaria podemos relajarnos adecuadamente y no mantenernos siempre en un estado de tensión. Podemos volvernos un poco perezosos en tiempos normales. Como la vida es estresante, ser perezoso también es bueno para la salud. A veces, en nuestra vida acelerada, si nos permitimos ser perezosos de vez en cuando, ¡nos hará más saludables y felices! No pienses demasiado en algunas cosas. En este caso, nos concentramos todo el día en esta pequeña cosa, que daña tanto nuestra psique como nuestro cerebro. Debemos tener una actitud indiferente, relajar la mente y no dejar que una pequeña cosa nos moleste durante mucho tiempo.
9. No comer demasiada carne. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, eso no significa que comer demasiada carne provocará tos y producción de flema, sino que comer demasiada carne provocará un metabolismo anormal de los fluidos corporales y producirá flema.