Un kiwi al día, un mes después.
1. Mejora la inmunidad
El kiwi es una fuente de vitamina C de alta calidad. Cada 100 g de kiwi contiene 70 mg de vitamina C, que es más que los cítricos. La vitamina C es uno de los nutrientes importantes que promueve el funcionamiento saludable del sistema inmunológico humano. Puede mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades.
2. Mejora la digestión
El kiwi es rico en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar la función digestiva. Garantizar una ingesta adecuada de fibra dietética todos los días también puede prevenir eficazmente el estreñimiento, el cáncer de colon y otras enfermedades.
3. Mantén tu vista sana
El kiwi también es rico en luteína y carotenoides, muy importantes para proteger los ojos. La luteína puede proteger el área macular del ojo y los carotenoides pueden prevenir el daño ocular causado por la sobreexposición.
4. Aumenta la densidad ósea
El kiwi es rico en potasio, magnesio y otros minerales, lo que ayuda a aumentar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis. El kiwi también contiene vitamina K, que desempeña un papel importante en la salud ósea.
5. Mejora el estado mental
El kiwi es rico en vitamina B6, que puede promover el crecimiento y desarrollo normal de las neuronas, mejorar el estado mental y aliviar la ansiedad y la depresión.
6. Hermoso y hermoso
El kiwi también contiene un compuesto llamado flavonoides, que puede promover la síntesis de colágeno y tiene un cierto efecto de belleza. Además, la vitamina C del kiwi también puede ayudar a reducir la opacidad de la piel y hacerla más radiante.
7. Controlar el azúcar en sangre
La fibra dietética del kiwi puede ralentizar la digestión de los alimentos y reducir los picos de azúcar en sangre y de insulina. Esto tiene implicaciones positivas para prevenir la diabetes y controlar los niveles de azúcar en sangre en personas que ya tienen diabetes.
En definitiva, comer un kiwi cada día es un hábito alimentario muy saludable. Sobre la base de garantizar una nutrición equilibrada en otros aspectos, se recomienda que todos puedan aumentar adecuadamente la ingesta de kiwi y disfrutar de los numerosos beneficios que aporta el kiwi.