Tesis solicitante: La relación entre las vitaminas y la salud humana

La relación entre las vitaminas y la salud humana

Como estudiante, ¿cuánto sabes sobre las vitaminas? ¿Estás tomando suficientes vitaminas todos los días? Investigamos y te contamos la relación entre las vitaminas y la salud humana.

En primer lugar, las vitaminas apoyan el futuro de la vida.

El futuro de todos es casi incierto. Ante algunos cambios confusos, todo lo que podemos hacer es construir la barrera más fuerte para nuestra propia salud, y una de las mejores maneras es complementar las vitaminas.

Las vitaminas son esenciales para la salud de todos. Una vez que el cuerpo humano carece de vitaminas, se producirán problemas en las reacciones metabólicas correspondientes, lo que provocará una deficiencia de vitaminas. La falta de vitaminas hará que el metabolismo de nuestro cuerpo pierda el equilibrio, reduzca la inmunidad y diversas enfermedades y virus se aprovecharán de ello.

Cada día, si quieres vivir una vida saludable y avanzar paso a paso hacia tus sueños, no puedes prescindir del apoyo de las vitaminas. ¡Son las vitaminas las que nos hacen sentir normales todos los días! Después de cada comida, la vitamina B3 aprovechará al máximo los alimentos para aumentar la energía de nuestro cuerpo, promover la salud del sistema digestivo y aliviar nuestros trastornos gastrointestinales. B6 promoverá la síntesis de ácidos nucleicos en su cuerpo y prevenirá el envejecimiento funcional. Después de ser absorbida, la vitamina B12 se combina con el calcio para que las grasas, los carbohidratos y las proteínas puedan ser utilizados adecuadamente en el organismo, mejorando nuestra concentración y memoria.

La vitamina A es la materia prima para la síntesis de rodopsina, una sustancia sensible a la luz que se encuentra en la retina. Sin vitamina A, no podemos sintetizar suficiente rodopsina, lo que provoca ceguera nocturna. Ayuda a proteger el revestimiento de la piel, la nariz, la garganta, los órganos respiratorios, el sistema digestivo y el tejido epitelial urogenital de las infecciones. Funciona con vitamina D y calcio para mantener los huesos. Crecimiento y desarrollo de los dientes, prevención del bocio, síntesis de colesterol, cortisol y glucógeno. Dado que la vitamina A es el componente principal de los pigmentos visuales, la falta de vitamina A puede provocar ceguera nocturna. La falta de vitamina A también puede provocar el síndrome del ojo seco y disminución de la visión. La ingesta excesiva de vitamina A puede provocar intoxicaciones, con síntomas como pérdida de apetito, dolor de cabeza, visión borrosa, irritabilidad, caída del cabello, piel seca, diarrea, náuseas y otros síntomas. Hepatomegalia y esplenomegalia. El contenido de vitamina A es bastante abundante en verduras y frutas de color amarillo verdoso, órganos internos, hígado, yemas de huevo, margarina, leche y aceite de hígado de bacalao. Pero la vitamina A sólo puede funcionar después de que se convierte en el cuerpo humano.

La vitamina B1 participa en el proceso de metabolismo de la glucosa y mantiene las funciones normales del sistema nervioso, cardíaco y digestivo. La vitamina B1 es muy útil para proteger la buena memoria y reducir la fatiga cerebral. Nosotros, los estudiantes y los trabajadores mentales, debemos prestar atención a la suplementación oportuna. Existen muchos alimentos ricos en vitamina B1, como la harina, el maíz, los frijoles, los tomates, los pimientos, las peras, las manzanas, el melón, etc. La función del cerebro animal disminuye, polineuritis, beriberi, debilidad muscular, dolor y espasmos, e incluso parálisis, hasta debilidad del miocardio y necrosis del miocardio; trastorno del metabolismo de las grasas, que conduce a una función reducida del jugo pancreático, indigestión de las grasas e hiperlipidemia. Trastornos, edema, diarrea, infiltración de agua del miocardio (derrame pericárdico), hipoalbuminemia, disfunción gastrointestinal, disminución de la motilidad gastrointestinal, disminución de la secreción de jugos digestivos, estreñimiento o diarrea. La vitamina B6 ayuda a mejorar la inmunidad de las personas. La vitamina B6 puede prevenir el cáncer de piel, el cáncer de vejiga y los cálculos renales. Los hombres necesitan 2 mg de vitamina B6 al día, lo que equivale al contenido de dos plátanos grandes. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el hígado, las patatas, las semillas de girasol, los aguacates y los plátanos.

La vitamina C es sin duda la más popular de la familia de vitaminas. Todos tenemos la experiencia de tomar vitamina C para prevenir resfriados, porque puede prevenir infecciones virales y bacterianas y mejorar la función del sistema inmunológico humano. Recientemente, se ha sugerido que la vitamina C puede preservar la juventud, aumentar el rendimiento sexual, rejuvenecer la piel, mejorar la salud de la piel y más. Existen muchos mitos y leyendas sobre la vitamina C, pero se puede confirmar desde una perspectiva médica. Esto es muy raro. Sabemos que la vitamina C es una sustancia química auxiliar necesaria para el metabolismo humano. Sin ellos, el cuerpo no puede funcionar correctamente. Nuestros cuerpos no pueden sintetizar ni fabricar estas sustancias por sí solos, por lo que debemos depender de los alimentos para mantener el suministro de vitamina C. La vitamina C es un elemento esencial para el cuerpo humano porque se consume en pequeñas cantidades todos los días, se le llama. "vitamina C". Por sus propiedades químicas es normal siempre y cuando se utilice lo suficiente. No existen beneficios adicionales especiales por comer más alimentos, por lo que una persona con un apetito normal y una dieta equilibrada no necesita complementar la vitamina C todos los días, siempre y cuando mantenga su dieta diaria.

Los alimentos con mayor contenido de vitamina C incluyen el brócoli, los pimientos verdes, las naranjas, el jugo de uva y los tomates. Los expertos estadounidenses creen que la dosis óptima de vitamina C por persona y día debería ser de 200 a 300 mg, siendo suficiente con un mínimo de 60 μ g.

La vitamina D se considera no sólo una vitamina sino también una hormona porque es una rara excepción entre las vitaminas. La mayoría de las vitaminas no pueden ser sintetizadas por el cuerpo humano y deben complementarse a través de alimentos o medicamentos. La vitamina D se puede sintetizar irradiando la piel con rayos ultravioleta (la luz solar directa es suficiente). Por supuesto, la vitamina D también se puede complementar con los alimentos. Las fuentes naturales incluyen aceite de hígado de bacalao y otros pescados de agua salada, como la platija y el pez espada. Aceite de hígado de bacalao procedente de atún, sardinas y arenque. Además, la leche tiende a contener mayores cantidades de vitamina D, lo que la convierte en una fuente de suplemento ideal. Otros alimentos que también contienen vitamina D son las semillas de girasol, el hígado y los huevos. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y raquitismo en adultos. Los síntomas incluyen dolor de huesos y articulaciones, atrofia muscular, insomnio, nerviosismo y diarrea.

La vitamina E es una vitamina liposoluble, también conocida como tocoferol, y es uno de los antioxidantes más importantes. La respiración y el metabolismo normales del cuerpo humano producirán oxidación y el oxígeno del cuerpo se convertirá en sustancias extremadamente inestables, los radicales libres. Si se producen un exceso de radicales libres, destruirán las células sanas, acelerarán el proceso de envejecimiento del cuerpo e inducirán cáncer, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, etc. La vitamina E puede eliminar eficazmente los radicales libres del cuerpo y proteger las membranas celulares, la piel y los vasos sanguíneos. Tejidos como el corazón, los ojos y el hígado reducen el riesgo de enfermedades como la arteriosclerosis. La vitamina E puede estabilizar la estructura proteica activa de las membranas celulares, promover el desarrollo normal de los músculos, mantener la elasticidad de la piel y mantener la piel y el cuerpo activos. La vitamina E ingresa a las células de la piel y puede ayudar directamente a la piel a resistir la invasión libre; radicales, rayos ultravioleta y contaminantes, evitando que la piel pierda elasticidad por algunas lesiones crónicas u ocultas hasta que envejece. La vitamina E no puede ser sintetizada por el propio cuerpo humano y debe ingerirse a partir de alimentos externos. La vitamina E se encuentra en los cereales, el aceite de germen de trigo, el aceite de semilla de algodón, las verduras de hojas verdes, las yemas de huevo, las nueces, la carne y los productos lácteos. Puede reducir la oxidación de la vitamina A y los ácidos grasos poliinsaturados, controlar la oxidación celular, promover la cicatrización de heridas e inhibir las quemaduras solares y el cáncer de la piel. En general, la vitamina E y la vitamina C, si se utilizan juntas, pueden complementarse y potenciar sus efectos. La vitamina E es liposoluble. Si se toma durante un tiempo prolongado superando la dosis segura, puede provocar efectos secundarios como flebitis, embolia pulmonar e hiperlipidemia.

Aunque las vitaminas no son materias primas para el cuerpo humano y no pueden proporcionar la energía que éste necesita, desempeñan un papel importante en la regulación del metabolismo material y son componentes de muchas coenzimas en el cuerpo humano. Aunque el cuerpo humano tiene muy poca demanda de estas sustancias, no pueden faltar en absoluto. Si el suministro es insuficiente, el metabolismo material se bloqueará, la salud se verá afectada y se producirá una mala salud o incluso una enfermedad. ¿Cómo se puede decir que es la clave para superar la subsalud? Como todos sabemos, la gran mayoría de los trabajadores mentales hacen menos ejercicio, comen menos y se encuentran en un estado deficiente de salud con una gran demanda de vitaminas y una ingesta baja. Necesitan urgentemente suplementos vitamínicos para mantener la energía. Las vitaminas son muy importantes para los estudiantes de secundaria.

Las vitaminas son compuestos orgánicos, pero lamentablemente nuestro organismo no puede sintetizarlos por sí solo. Por tanto, una dieta equilibrada y correcta se ha convertido en la única forma que tenemos de absorber las vitaminas. Pero la cuestión es que casi nadie puede crear un menú perfectamente ideal. Además, las vitaminas serán consumidas por el cuerpo humano y no permanecerán en el cuerpo humano por mucho tiempo. Cuando las vitaminas de nuestro cuerpo se agotan, necesitamos complementarnos con nuevas vitaminas.

Existen muchas formas de complementar las vitaminas. Comer más frutas y verduras es un buen método de suplementación. Por supuesto, beber más bebidas ricas en vitaminas como Robust Pulse Vitamin Water también puede tener muy buenos resultados. Cuando tengamos suficientes vitaminas todos los días, podremos estar seguros de que el futuro será más emocionante.