¿Cuáles son los beneficios de beber un vaso de leche pura todas las mañanas?
1. El potasio en la leche puede mantener saludables las arterias y los vasos sanguíneos bajo alta presión, lo que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.
2. La leche puede evitar que el cuerpo humano absorba los metales tóxicos plomo y cadmio de los alimentos.
3. Los aminoácidos de la leche pueden favorecer el aumento de la serotonina.
4. El hierro, el cobre y la lecitina de la leche pueden mejorar enormemente la eficiencia del trabajo del cerebro.
5. El calcio de la leche puede fortalecer los huesos y los dientes y reducir la aparición de atrofia ósea.
6. El magnesio de la leche puede hacer que el corazón resista la fatiga.
7. El zinc de la leche puede hacer que las heridas sanen más rápido.
8. La vitamina B de la leche puede mejorar la visión.
9. Beber leche con regularidad puede prevenir la arteriosclerosis.
10. La leche contiene un alto contenido en calcio y se absorbe bien.
11. Beber leche antes de acostarse puede ayudarte a dormir.
12. El contenido de proteína pura de la leche es alto, por lo que beber leche con regularidad puede mejorar tu belleza.
No te preocupes, beber leche antes de acostarte no te hará engordar. Si tienes miedo de engordar, puedes beber desnatado.
La hora en la que se bebe leche también tiene cierto impacto en la digestión y absorción de los nutrientes de la leche por parte del organismo. La hora a la que los niños toman leche depende de la cantidad, hora y cantidad de leche que toman todos los días. Los adultos deben prestar atención a la hora a la que toman leche.
Algunos adultos tienen la costumbre de beber leche por la mañana, lo cual no es científico. La razón es que después de una noche de sueño, el estómago humano ya se ha vaciado y está listo para comer y digerir los alimentos. En este momento, sus estómagos también se vacían rápidamente. La leche es líquida, por lo que el estómago la vacía más rápido. Si bebe leche con el estómago vacío, se descargará en los intestinos antes de que se digiera y absorba por completo en el estómago, lo que provocará la pérdida de nutrientes. La leche es rica en proteínas de alta calidad. La función principal de estas proteínas es formar nuevos tejidos en el cuerpo y también reparar los tejidos existentes. Si bebe leche con el estómago vacío, no solo la leche se excretará rápidamente del estómago, sino que el cuerpo también descompondrá la preciosa proteína mencionada anteriormente y la consumirá en forma de calorías, y la proteína no podrá desempeñarse por completo. su debido papel. Es una pena.
La proteína de la leche se digiere y descompone en varios aminoácidos mediante la pepsina y el intestino delgado en el estómago humano, y luego puede absorberse y utilizarse en el intestino delgado. Beber leche con el estómago vacío evita que parte de la proteína se descomponga en aminoácidos, y algunos de los aminoácidos se excretan en el intestino grueso antes de ser absorbidos en el intestino delgado. Las proteínas y los aminoácidos del intestino grueso se descomponen en sustancias nocivas para el cuerpo humano, lo que impide que la valiosa proteína desempeñe plenamente su función. También aumenta la carga sobre el cuerpo humano.
Para cambiar esta situación, en primer lugar no beber leche en ayunas por la mañana, sino beber leche 1-2 horas después del desayuno. Hay comida en el estómago para prevenir las desventajas de beber leche con el estómago vacío; en segundo lugar, coma algunos alimentos con almidón, como panecillos al vapor, antes de beber leche; tercero, cuando beba leche por la mañana, coma algo de almidón, como panecillos al vapor; , arroz, pan, galletas, snacks, etc., para que la leche pueda permanecer en el estómago humano por más tiempo, y la leche y el jugo gástrico puedan hidrolizarse completamente, para que la proteína pueda digerirse y absorberse bien.
La leche tiene efectos hipnóticos y sedantes. Por la mañana es cuando la gente estudia y trabaja con energía. Beber leche dará sueño a la gente, pero no es bueno para estudiar ni trabajar, por lo que es mejor no beber leche con el estómago vacío por la mañana.
¿Cuándo es un buen momento para tomar leche? Es mejor beber leche por la noche, porque la leche contiene L-triptófano, una sustancia bioquímica que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y trazas de morfina, que tienen cierto efecto sedante e hipnótico, especialmente el L-triptófano. la principal materia prima para que el cerebro sintetice el color hidroxilo. La serotonina desempeña un papel clave en el sueño cerebral y puede suprimir temporalmente las actividades de pensamiento cerebral, lo que hace que las personas quieran dormir sin efectos secundarios. Además, la pared del estómago puede absorber la leche y el calcio de la leche también puede aliviar la tensión.
Beber leche antes de acostarse es beneficioso para la absorción y utilización del calcio por parte del organismo. La mayor parte del calcio consumido en la cena es absorbido y utilizado por el cuerpo antes de acostarse. Después de dormir, especialmente después de la medianoche, el nivel de calcio en la sangre disminuirá gradualmente y la disminución del calcio en la sangre promoverá el hiperparatiroidismo. Las hormonas actúan sobre el tejido óseo para disolver parte del calcio del tejido óseo en la sangre para mantener un equilibrio estable de calcio en la sangre. Esta disolución es una función autorreguladora del cuerpo humano y con el tiempo se convertirá en una de las causas de la osteoporosis.
Beba leche antes de acostarse por la noche. El calcio de la leche puede ser absorbido lentamente por la sangre y el calcio en la sangre se puede reponer para mantener el equilibrio durante la noche. No es necesario disolver el calcio en los huesos. Previniendo la pérdida ósea y la osteoporosis. Por eso beber leche antes de acostarse hace mucho frío.
Beneficios de beber leche
La leche es uno de los alimentos favoritos de las personas en la vida diaria. El tercer martes de mayo de cada año es el Día Internacional de la Leche. Los beneficios de beber leche son cada vez más conocidos por el público. La leche es rica en calcio, vitamina D, etc. , incluidos todos los aminoácidos necesarios para el crecimiento y desarrollo humanos. La digestibilidad puede llegar al 98%, lo que no tiene comparación con otros alimentos.
Eficacia: Algunas sustancias de la leche tienen un efecto protector en hombres de mediana edad y ancianos. Los hombres que beben leche tienden a ser delgados, enérgicos y tienen tasas más bajas de hipertensión y enfermedades cerebrovasculares.
El calcio de la leche es el más fácil de absorber, y la combinación de fósforo, potasio, magnesio y otros minerales también es muy razonable. Las mujeres embarazadas deben beber más leche; las mujeres de mediana edad antes y después de la menopausia suelen beber leche para frenar la pérdida ósea.
Divertirse de forma variada puede mejorar la anemia infantil.
La leche también es un buen producto para la belleza y el cuidado de la piel. Durante el Imperio Romano, Cleopatra creía en los poderes limpiadores, suavizantes y blanqueadores de la leche y se bañaba en ella todos los días. De modo que su radiante belleza y su suave piel fascinaron a César y Antonio.
La medicina tradicional china considera que la leche es dulce, ligeramente fría y tiene las funciones de humedecer los pulmones y el estómago, humedecer los intestinos, ser laxante y tonificar la carencia.
Multitud aplicable: adecuado para personas de todas las edades. La leche desnatada es apta para personas mayores y personas con hipertensión arterial. La leche rica en calcio es adecuada para personas con deficiencia de calcio de moderada a grave, niños, ancianos, mujeres irritables, con insomnio y bajo gran presión laboral.
Uso: Generalmente unos 200 ml al día. Las mujeres embarazadas deben beber entre 200 y 400 ml al día.
Instrucciones especiales:
No añadir azúcar al hervir la leche. Retirar del fuego y añadir más después de hervir.
No hervir al calentar ni cocinar durante mucho tiempo, de lo contrario destruirá los nutrientes y afectará la absorción del cuerpo. El método científico consiste en hervir la leche a fuego alto. Cuando la leche esté casi hirviendo, retira inmediatamente del fuego y vuelve a calentar. Repetir esto 3 o 4 veces no solo puede retener los nutrientes de la leche, sino también matar eficazmente las bacterias de la leche. No tomes leche en ayunas. También puedes comer algo de pan, pasteles, etc. Prolongar el tiempo de residencia de la leche en el tracto digestivo para permitir su total digestión y absorción.
Semáforo sanitario:
La leche infantil hay que diluirla adecuadamente.
Las personas con función gastrointestinal débil no deben beber leche.
No comas chocolate mientras bebes leche. Debido a que el ácido del chocolate se combinará con el calcio de la leche para formar oxalato de calcio, el calcio no se puede utilizar por completo