¿Recomendaciones de dieta diaria?

Echemos un vistazo al menú plástico de adelgazamiento que no se repite a lo largo de la semana~

Dieta del Lunes

Mañana: Una taza de café solo + un terrón de azúcar.

Almuerzo: dos huevos cocidos + un tomate + espinacas cocidas.

Cena: un filete + lechuga + zumo de limón.

Dieta del martes

Desayuno: una taza de café solo + pan

Almuerzo: una taza de jamón desnatado y yogur.

Cena: filete + lechuga + aceite de oliva + zumo de limón.

Dieta de los miércoles

Desayuno: una taza de yogur + tostadas

Almuerzo: dos huevos cocidos + lonchas de jamón + ensalada de lechuga.

Cena: verduras hervidas + un tomate.

Comida del jueves

Desayuno: una taza de café solo + un trozo de pan.

Almuerzo: un plato pequeño de arroz + un plato de verduras.

Cena: un huevo cocido + zanahorias al vapor.

Dieta del viernes

Desayuno: una taza de zumo de zanahoria + pan.

Almuerzo: 200g de bacalao + un vaso de zumo de limón.

Cena: ensalada de lechuga + yogur

Dieta del sábado

Desayuno: una taza de yogur + tostadas

Almuerzo: arroz multicereales + Dos huevos + lubina al vapor.

Cena: pechuga de pollo

Comida del domingo

Desayuno: una taza de café solo + un huevo.

Almuerzo: Espinacas hervidas + tomates + maíz.

Cena: papilla de verduras + pepino.

Presta atención a los detalles de tu dieta:

1. No puedes comer más

Aunque estos alimentos pueden ayudarte a perder peso, tú sí puedes. No comas más en cada comida. Controlar la ingesta de alimentos puede ayudarle mejor a perder peso.

2. No comas con prisas

A la hora de comer, no debes comer con prisas. Es necesario masticar lentamente, esto ayudará a favorecer la absorción intestinal y la digestión. perder peso.