¿Recomendaciones de dieta diaria?
Dieta del Lunes
Mañana: Una taza de café solo + un terrón de azúcar.
Almuerzo: dos huevos cocidos + un tomate + espinacas cocidas.
Cena: un filete + lechuga + zumo de limón.
Dieta del martes
Desayuno: una taza de café solo + pan
Almuerzo: una taza de jamón desnatado y yogur.
Cena: filete + lechuga + aceite de oliva + zumo de limón.
Dieta de los miércoles
Desayuno: una taza de yogur + tostadas
Almuerzo: dos huevos cocidos + lonchas de jamón + ensalada de lechuga.
Cena: verduras hervidas + un tomate.
Comida del jueves
Desayuno: una taza de café solo + un trozo de pan.
Almuerzo: un plato pequeño de arroz + un plato de verduras.
Cena: un huevo cocido + zanahorias al vapor.
Dieta del viernes
Desayuno: una taza de zumo de zanahoria + pan.
Almuerzo: 200g de bacalao + un vaso de zumo de limón.
Cena: ensalada de lechuga + yogur
Dieta del sábado
Desayuno: una taza de yogur + tostadas
Almuerzo: arroz multicereales + Dos huevos + lubina al vapor.
Cena: pechuga de pollo
Comida del domingo
Desayuno: una taza de café solo + un huevo.
Almuerzo: Espinacas hervidas + tomates + maíz.
Cena: papilla de verduras + pepino.
Presta atención a los detalles de tu dieta:
1. No puedes comer más
Aunque estos alimentos pueden ayudarte a perder peso, tú sí puedes. No comas más en cada comida. Controlar la ingesta de alimentos puede ayudarle mejor a perder peso.
2. No comas con prisas
A la hora de comer, no debes comer con prisas. Es necesario masticar lentamente, esto ayudará a favorecer la absorción intestinal y la digestión. perder peso.