¿Es mejor comer fruta antes o después de las comidas?

¿Se deben consumir frutas antes o después de las comidas? Esta vez finalmente quedó claro

¿Está bien comer fruta antes de las comidas? Es mejor comer fruta después de las comidas. Personalmente no creo que haya una respuesta absoluta. Veamos los hábitos personales. Si hay que saber cuándo comer fruta, se recomienda comerla entre horas. El componente principal de la mayoría de las frutas es el agua y, por supuesto, los carbohidratos, las vitaminas, los minerales, la fibra dietética y otros nutrientes. Comer fruta antes de las comidas puede ayudar a reponer agua, favorecer la absorción de estos nutrientes e incluso puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre en los diabéticos.

Aunque las frutas contienen una variedad de azúcares, las calorías totales de la mayoría de las variedades no son altas. Comer unos 200 gramos de fruta al día no tendrá mucho impacto en nuestro nivel de azúcar en sangre. Si se consume solo, también puede ayudar a reducir las fluctuaciones del azúcar en sangre. Para los diabéticos, para minimizar el impacto del consumo de fruta sobre el azúcar en sangre, se pueden dividir 200 gramos de fruta en 2 o 3 veces al día, de 9 a 10 horas, de 14 a 15 horas y de 21 a 22 horas.

Para nosotros, la gente común, comer algunas frutas de temporada todos los días es un muy buen hábito:

Comer frutas es una muy buena forma de reponer agua y es rica en vitaminas y minerales. También puede asegurar el equilibrio ácido-base de nuestro organismo;

2. La mayoría de las frutas son ricas en fibra dietética y nos hacen sentir llenos después de comer, lo que puede ayudarnos a controlar el aumento excesivo de peso;

3. La fibra insoluble de las frutas también puede ayudar a ablandar las heces, favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento y otras enfermedades intestinales;

Por supuesto, en determinados periodos especiales o cuando se padecen determinadas enfermedades, puede ser necesario comer menos fruta temporalmente, por ejemplo:

1. Los pacientes con diarrea deben comer menos fruta. La fructosa y la fibra cruda de las frutas pueden agravar los síntomas de la diarrea;

2. Los pacientes con gastroenteritis aguda también deben comer menos fruta.

2. Aunque la mayoría de los pacientes diabéticos no necesitan prohibir las frutas, para los pacientes con fluctuaciones excesivas de azúcar en la sangre, comer frutas no les ayudará a estabilizar el azúcar en la sangre;

3. como manzanas, naranjas, albaricoques, piñas, fresas, etc.;

4. Si tienes miedo al frío o estás débil, qué frutas frías debes evitar, como la pitahaya, las peras, la carambola, mangostán, pomelo, fresa, etc.