¿Puede la fruta ayudarte a perder peso?
Las bayas (como los arándanos, las moras y las frambuesas) son muy nutritivas y contienen menos azúcar que otros tipos de frutas (como los mangos o los plátanos). Es por eso que las bayas a menudo son elogiadas como un excelente alimento para quemar grasa. Sin embargo, en términos generales, las frutas pueden ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Las frutas son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Ayudan a controlar los antojos de dulces. La fibra de la fruta te ayuda a sentirte lleno y también puede ralentizar la digestión y la absorción de fructosa. La fruta es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que la convierte en un excelente alimento para incluir en tu dieta.
2. ¿Hay alguna fruta?
Cualquier fruta es mi respuesta corta. La fruta normalmente contiene alrededor de 100 calorías por porción, no aumenta la insulina y tiene un alto contenido de fibra. Generalmente es una buena fuente de vitaminas por las calorías que contiene. Personalmente me gustan las bayas, como los arándanos, las moras, las frambuesas y las manzanas orgánicas, pero todas las frutas tienen diferentes ventajas. Es beneficioso comer una variedad de frutas durante la semana.
3. Aguacate
El aguacate es una fruta que puede ayudar a reducir la grasa. La mayoría de las personas que siguen una dieta restringida en carbohidratos no pueden aumentar su contenido de grasa a un nivel lo suficientemente alto como para mantener su cuerpo y su metabolismo en condiciones óptimas. Las frutas y los aguacates contienen alrededor de 20 gramos de grasa saludable por porción, lo cual es relativamente bajo para un día. Un mayor nivel de grasa no sólo aumenta el metabolismo, sino que también aumenta los niveles de testosterona, una de las principales hormonas responsables de la obesidad tanto en hombres como en mujeres.
4. Sandía
Esta fruta merece una mención especial porque no contiene nada de grasa. Cuando bebes un vaso de jugo de sandía, la cantidad máxima de calorías que puedes exprimir es 50 calorías. Además, es rico en vitaminas A, B y C y rico en el fitoquímico licopeno, que puede protegerlo contra enfermedades cardíacas y cáncer.
5. Naranja
Si te preocupa masticar, opta por las naranjas. Esta fruta tiene un alto contenido de agua y pocas calorías, lo que puede aliviar el hambre emocional y ayudar a perder peso. Esto es matar dos pájaros de un tiro.