¿Cuál es la mejor manera de tratar el insomnio?
Primero, remoja tus pies en agua tibia
Hay muchos meridianos y puntos de acupuntura para la salud importantes en nuestros pies. Por lo tanto, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede estimular los meridianos y puntos de acupuntura de nuestros pies, ayudarnos a aliviar la fatiga, calmar la mente y así conseguir el efecto de regular el insomnio.
En segundo lugar, el ajuste autopsicológico
A veces, el insomnio es causado por la ansiedad emocional o la tensión de la vida diaria de las personas. Porque diversos problemas psicológicos o emocionales pueden afectar al cerebro y provocar insomnio. Por ello, debes aprender a regularte psicológicamente, tener un estado de ánimo estable y de buen humor, y relajarte antes de acostarte, para poder conciliar el sueño rápidamente.
En tercer lugar, el masaje corporal
Cuando se sufre de insomnio, las personas tienden a ponerse más nerviosas, sus emociones se ven afectadas y su cerebro naturalmente no puede relajarse. En este momento, dar al cuerpo un masaje simple y adecuado, como la cabeza, el abdomen o los pies, puede ayudar a calmar los nervios y aliviar la tensión, relajar el cuerpo y luego relajar la mente, para que puedas conciliar el sueño fácilmente.
Datos ampliados
Hay “cuatro cosas que no se deben hacer” antes de acostarse:
En primer lugar, dormir con una “máquina”
Muchas personas están acostumbradas. Consulta Weibo y chatea en WeChat antes de ir a la cama, y luego coloca tu teléfono sobre la almohada cuando te duermas. Sin embargo, durante el uso de los teléfonos móviles se libera una gran cantidad de ondas electromagnéticas de diferentes frecuencias y longitudes de onda, formando niebla electrónica. Aunque la liberación de este tipo de niebla electrónica es extremadamente débil, tiene muchos efectos sobre el sistema nervioso humano y las funciones fisiológicas, lo que no es bueno para la salud humana.
En segundo lugar, no comer antes de acostarse.
Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde y sienten hambre antes de acostarse, por lo que tienen la costumbre de comer snacks tarde en la noche. Pero una vez que el cuerpo humano entra en sueño, el cuerpo también descansa y el ritmo de trabajo de varios órganos se ralentiza. Si comes antes de acostarte, tu estómago tendrá que trabajar horas extras, lo que es muy perjudicial para tu organismo.
En tercer lugar, no uses demasiado tu cerebro antes de acostarte.
La gente moderna está sometida a una presión cada vez mayor y es habitual que se quede despierta hasta tarde y trabaje horas extras para estudiar. Sin embargo, si utilizas demasiado tu cerebro antes de acostarte, tu cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño tranquilamente.
En cuarto lugar, no se debe realizar ejercicio extenuante antes de acostarse.
Muchas personas piensan que hacer ejercicios antes de acostarse puede moldear su cuerpo y ayudarles a dormir. Esto está mal. Si el ejercicio es demasiado extenuante, acelerará la circulación sanguínea y hará que el cerebro esté más activo. Por tanto, nunca hagas ejercicio físico intenso antes de acostarte. Sin embargo, algunos ejercicios aeróbicos sencillos, como yoga, Tai Chi, etc., se pueden realizar con moderación.
People's Daily Online - ¡La mejor manera de tratar el insomnio está escrita para usted! Depende de si quieres probarlo.