¿Cuáles son los alimentos para tratar el estreñimiento?
1. Agua
Otro motivo de las heces secas es la falta de agua potable. Por lo tanto, además de comer alimentos ricos en fibra, también es necesario ingerir suficiente agua todos los días. Simplemente aumentar la ingesta de fibra sin ingerir suficiente agua no puede aliviar eficazmente el estreñimiento. Los pacientes con estreñimiento deben aumentar la ingesta de agua y líquidos como zumos de frutas y verduras. Beber de 6 a 8 vasos de agua al día puede ayudar a restablecer la evacuación intestinal normal.
2. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética y azúcar, y tiene un buen efecto laxante. Sin embargo, sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Si la gente come una gran cantidad de plátanos crudos, no sólo no tendrán efecto laxante, sino que agravarán el estreñimiento.
3. Kiwi
El kiwi contiene nutrientes como fibra dietética, vitamina C, vitamina A, vitamina E, ácido fólico y caroteno, que pueden Elimina el calor y reduce la inflamación, efectos hidratantes y laxantes. Un artículo de investigación científica publicado en el "World Journal of Gastroenterology" cree que comer kiwi puede tratar el estreñimiento.
4. Yogur
El yogur también puede mejorar los síntomas del estreñimiento. Se ha observado que la falta de yogur en la dieta puede provocar estreñimiento. El yogur promueve el crecimiento de bacterias probióticas en los intestinos, que son importantes para la correcta digestión de los alimentos. La falta de probióticos perjudica el proceso digestivo y puede provocar estreñimiento. De hecho, comer yogur también es una forma eficaz de tratar diversos trastornos digestivos.
5. Puerros
Además de calcio, fósforo, hierro, azúcar y proteínas, vitaminas A y C, los puerros también contienen caroteno y en gran cantidad. de fibra, etc., puede mejorar la motilidad gastrointestinal, tener un buen efecto laxante y puede eliminar el exceso de nutrientes de los intestinos, incluido el exceso de grasa.
6. Morera
Puede nutrir los intestinos y es adecuado para personas con sequedad intestinal y estreñimiento. También es adecuado para personas con deficiencia sanguínea crónica y estreñimiento. Puedes exprimir el jugo de moras negras frescas y tomar 15 ml cada vez, 2 veces al día. O use 2 kilogramos de mora fresca, jugo picado y 500 gramos de azúcar blanca. Ponga el azúcar blanca en una olla de aluminio, agregue un poco de agua y cocine a fuego lento. Después de que el azúcar se disuelva, agregue el jugo de mora y hierva. para hacer una pasta de morera. Tomar 2 veces al día, 15 gramos cada vez, con agua hervida, durante 1 semana.