Buscando un plan de nutrición antes del examen de ingreso a la secundaria
Respuesta: ¿Cómo pueden los candidatos comer nutritivamente antes del examen? Una dieta equilibrada es una nutrición óptima. La nutrición, como el conocimiento, depende de la acumulación diaria. En realidad, es un malentendido esperar hasta antes del examen para prestar atención a qué comer. Sugirió que los padres de los candidatos deberían organizar razonablemente su dieta basándose en varios principios de alimentación equilibrada.
La primera es comer alimentos variados, principalmente cereales
La segunda es comer más frutas, verduras y alimentos con patatas; comer pescado, aves, huevos, carnes magras y menos grasa y aceite cárnico.
El cuarto es comer leche, frijoles y sus productos con regularidad;
El quinto es comer leche, frijoles y sus productos con regularidad; tener una actividad física y una ingesta de alimentos equilibrada, es decir, organizar la ingesta de alimentos según la actividad física.
El sexto es comer más alimentos ligeros y menos salados; el tercero es comer limpio, higiénico y no; comida perecedera.
Durante el período de preparación, los padres de los candidatos deben hacer un buen trabajo en la higiene alimentaria de los candidatos y no darles restos de comida. Las frutas que se comen crudas deben lavarse y remojarse en agua ligeramente salada durante un tiempo. No se los dé a los candidatos. Comer demasiados alimentos crudos y fríos puede evitar que los candidatos sufran molestias gastrointestinales, diarrea y otros síntomas, lo que afectará la preparación de los candidatos para el examen. Las elecciones dietéticas deben basarse en los principios de alto contenido de azúcar, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasas, y garantizar una ingesta científica de nutrientes. Puede cocinar jarabe de frijol mungo, sopa de semillas de loto tremella y otros alimentos deliciosos, nutritivos, refrescantes y repelentes del calor. Además, debes comer más frijoles, productos lácteos, verduras de colores, frutas frescas y otros alimentos ricos en vitamina C para mejorar tu inmunidad. La vitamina C no sólo puede ayudar a los candidatos a mejorar su inmunidad, sino también a mejorar su memoria y sus habilidades analíticas.
Ya es suficiente y no abuses de los productos para el cuidado de la salud.
Se recomienda que los candidatos coman más alimentos ligeros y fáciles de digerir durante la preparación para el examen y en el momento del examen. Al mismo tiempo, trate de tomar la menor cantidad posible de los llamados suplementos nutricionales y productos de salud. Sugirió que los candidatos y los padres no deben esperar que los productos que se anuncian como refrescantes y refrescantes produzcan "funciones especiales". Si los candidatos no los absorben y se adaptan a ellos, también provocarán diarrea, alergias, resfriados, fiebre y otras enfermedades. , lo cual es contraproducente para las intenciones de los padres. Si realmente necesitas tomarlo, debes prestar atención al tema del grado, no abusar y suspender con moderación.
Alimentación básica para que los estudiantes tomen el examen de ingreso a la universidad
Durante el examen de ingreso a la universidad, los estudiantes tienen pesadas tareas de revisión, sus cerebros están en un estado de alta tensión, sus cuerpos consumen una mucha energía y, a menudo, tienen poco apetito. La rutina se altera, la resistencia del cuerpo a las enfermedades se reduce y es fácil enfermarse. Por lo tanto, organizar la dieta y la nutrición en esta etapa es sumamente importante para garantizar la salud física de los candidatos y mantener el cerebro en buenas condiciones.
Reposición cerebral
La reposición cerebral es una máxima prioridad. Los expertos dicen que los suplementos cerebrales no significan "estudiar" antes del examen, basta con ajustar razonablemente la dieta y comer más verduras y alimentos ligeros. Y no comas demasiados alimentos azucarados antes del examen, de lo contrario será contraproducente.
Precauciones para comer antes del examen de acceso a la universidad:
Cinco tabúes y dos tabúes dietéticos adecuados antes del examen de acceso a la universidad
Cinco tabúes:
1. Recetas previas al examen Evite grandes cambios.
2. Lo más tabú es reducir los alimentos básicos en la dieta.
3. Evite comerse la piel al comer pollo.
4. El café puede provocar micción frecuente y debe evitarse durante el examen de acceso a la universidad.
5. Evitar los frutos secos como snacks.
Dos consejos:
1. Se recomienda comer 2 piezas de fruta cada día.
2. Para la anorexia, es recomendable utilizar el método "ovejas comiendo hierba".
Las "tres necesidades" de la dieta antes del examen:
1. Necesitas beber más agua
2.
3. Necesitas comer comidas pequeñas con frecuencia
Tres grandes malentendidos sobre la "Receta del examen de ingreso a la universidad":
Mito 1: Servir pescado y carne grandes
Mito 2: La receta cambia drásticamente
Mito 3: Los suplementos son los más nutritivos
Experiencia de experiencias pasadas: No seas blando ante las críticas momentos
Consejos
1. No desayunar con bajo contenido de azúcar antes del examen. Para frutas diuréticas, se deben consumir plátanos y melocotones con alto contenido de potasio, beber más agua con glucosa o comer; un trozo de chocolate, que puede aumentar las calorías y ayudar a mejorar la atención, la memoria y la emoción de los estudiantes.
2. Después de finalizar un examen, beber un poco de agua salada para favorecer la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal.
3. Es mejor comer comidas pequeñas con frecuencia, principalmente comidas ligeras, no comer demasiado, de lo contrario provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocará fatiga fácilmente.
4. Debes comer algunas frutas media hora después de la comida para complementar el potasio y el sodio.
Receta de examen de acceso a la universidad
Desayuno
Pasta varias 2 ~ 4 taels
1 taza de leche 1 huevo
Acompañamientos varios 1 manzana
Almuerzo
Arroz 2 ~ 4 taeles 1,5 taeles de maíz fresco
La medicina tradicional china ha logrado importantes resultados en el tratamiento de la hipertensión
Lomo de cerdo desmenuzado, jamón, hongos y coliflor bicolor
Arroz de mar braseado, lentejas y sandía
Cena
Arroz 1,5 ~ 3 taels, batatas 1,5 taels
Albóndigas a la cazuela, repollo, sabor a pescado rallado cerdo
1 plátano
Cena
Tres wontons frescos 1,5 taeles o 1 taza de leche + snacks
Comentario: Además de Al prestar atención a la ingesta de alimentos educativos durante el examen de ingreso a la universidad, también se debe prestar atención a la prohibición de alimentos enlatados y alimentos con cafeína Bebidas, chicles, pasteles que contengan colorantes artificiales y otros alimentos que reducen la inteligencia (incluidas las drogas). Porque durante el procesamiento de estos alimentos, para mejorar el sabor o prolongar el tiempo de almacenamiento, es necesario agregar aditivos alimentarios como conservantes, pigmentos y saborizantes, todos los cuales pueden causar daño al cerebro y al tejido nervioso. Comer y beber con frecuencia estos productos contienen una variedad de aditivos que tienen un impacto en el sistema nervioso y el cerebro. Con el tiempo, causarán daño acumulado, provocando síntomas como irritabilidad, falta de atención y reacción lenta. También interferirán con la memoria y. afectan los resultados de aprendizaje de los estudiantes.
o
El examen de ingreso a la universidad se llevará a cabo en unos días. ¿Cómo pueden los candidatos comer cómoda y científicamente durante el examen? No coma frutas con bajo contenido de azúcar y diuresis en el desayuno antes del examen. Coma plátanos y melocotones con alto contenido de potasio. Beba más agua con glucosa o coma un trozo de chocolate. Esto puede aumentar las calorías y ayudar a mejorar la atención, la memoria y el fortalecimiento. su capacidad. Después de finalizar un examen, se debe beber agua salada para favorecer la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal. Es mejor "comer comidas pequeñas con frecuencia" al comer, no comer demasiado, de lo contrario provocará un suministro insuficiente de sangre al cerebro y provocará fatiga fácilmente. Conviene comer algunas frutas media hora después de las comidas para complementar el potasio y el sodio.
El desayuno consiste en 200-250ml de leche fresca, 1 huevo, cacahuetes especiados, cierta cantidad de bizcocho y, después de las comidas, comer plátanos y otras frutas con alto contenido en azúcar.
El almuerzo incluye pescado al vapor, tofu con tomate, champiñones y verduras, arroz, bollos al vapor y sopa de frijol mungo con un poco de azúcar.
La cena consiste en carne de cerdo frita desmenuzada con hongos, carne de cerdo frita desmenuzada con patatas, melón de invierno asado con gambas, tres frijoles tibios salteados (frijoles, yuba, fideos) y gachas de dátiles rojos.
Es mejor no quedarse despierto hasta tarde la víspera del examen de ingreso a la universidad. Si se queda despierto hasta tarde, debe asegurarse de consumir suficientes proteínas, vitamina C y refrigerios nocturnos. se complementará con fideos, huevos, coliflor, melón amargo, espino, etc.
La siguiente es una receta nutricional como referencia del 2 al 6 de junio antes del examen de ingreso a la universidad. Padres, determinen su propia receta. según la situación real de tus hijos:
Jueves 2 de junio
Desayuno: Rollitos de puré de manzana, leche (o leche de soja), 1 huevo escalfado, caupí remojados y fritos. Fruta: 1 plátano (o pepino). Almuerzo: dos platos de arroz (arroz negro, arroz estándar), rodajas de carne de champiñones, flores amarillas y hongos negros, pepino frito con pimiento rojo, sopa de rábano blanco, algas y costillas de cerdo. Cena: Gachas de leche de soja, tortitas de cebolleta, pimiento, apio y carne de cerdo desmenuzada.
Viernes 3 de junio
Desayuno: Bollos de carne con salsa, leche (o leche de soja), verduras ralladas fritas vegetarianas (lechuga, rábano blanco, zanahoria), huevos de codorniz, 2 frutas: 1-2 kiwis (o melocotones). Almuerzo: frijoles rojos con arroz, pato asado con konjac, coliflor frita con pimiento rojo, cabeza de pescado, champiñones y sopa de amaranto de invierno. Cena: Bollos de cerdo con apio, huevos revueltos con tomate, carne picada y tofu.
Sábado 4 de junio
Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu especiado estofado y frutos secos: 5-6 fresas (o ciruelas). Almuerzo: arroz (arroz, mijo), pescado de cinco especias, hilo de plata de colores (brotes de soja, zanahoria, lechuga), Coprinus comatus, hongos, verduras y sopa de hígado de cerdo. Cena: polenta, pastel de huevo, cerdo desmenuzado con sabor a pescado.
Domingo 5 de junio
Desayuno: rollitos de sésamo, leche (o leche de soja), 1 huevo cocido, anchoas de frijol negro Fruta: 1 manzana (o rábano). Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz estándar), pollo asado con hongos negros y brotes de bambú, repollo agridulce, sopa de frijol mungo y calabaza. Cena: albóndigas de puerro y cerdo, verduras al ajillo, carne picada y caupí salteados.
Lunes 6 de junio
Desayuno: bollos al vapor y mermelada de fresa, leche (o leche de soja), 1 huevo duro, pepino encurtido Fruta: 1 naranja de verano o rábano blanco. . Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, champiñones y repollo, cola de pelo agridulce, tofu y sopa de lufa con sangre. Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, piel de camarón y melón de invierno.