¿Cuáles son las frutas y verduras para el estreñimiento?

El plátano es una fruta común que todo el mundo come. Hay muchos tipos de plátanos, pero recomiendo comer plátanos con manchas oscuras. Los plátanos con manchas negras no estaban rotos, sino bien cocidos. Comer estos plátanos puede hidratar rápidamente los intestinos. Puedes optar por comerlos media hora después de una comida y no pasará mucho tiempo antes de que necesites ir al baño. .

También puedes comer más manzanas. Normalmente puedes comer dos manzanas. Asegúrese de quitarse el cinturón todas las noches antes de comer. A muchas personas les gusta pelar manzanas, pero todos tienen miedo de comerse los pesticidas que contienen. Pero las manzanas no son aptas para pelar. Es mejor comerlo con piel. La piel puede complementar la nutrición, favorecer la digestión y aliviar el estreñimiento.

Los cítricos también son un alimento rico en valor nutricional. Mucha gente piensa que comer demasiado les enojará, por eso no se atreven a comer demasiado a la vez. Pero las naranjas tienen un efecto laxante y mucha gente piensa que comer demasiado les provocará diarrea. Debido a este principio, los cítricos son ricos en zinc, así que no los comas en exceso, pero si tienes estreñimiento, puedes comer algunos bocados de vez en cuando.

Además de sus funciones comunes de promover el qi, digerir los alimentos, resolver las flemas, aliviar el alcohol y aliviar el dolor, el pomelo también es una de sus funciones. El pomelo en sí es rico en nutrientes, calcio y vitaminas, mucho más que otras frutas, especialmente vitamina C, que es tres veces mayor que la de los limones y las naranjas. Y el pomelo también contiene mucho calcio, 10 veces más que las manzanas, las peras, los plátanos y otras frutas. Además, el pomelo también es rico en ácido cítrico natural y una variedad de sales inorgánicas, que no sólo ayudan al hígado, el estómago, los pulmones y otras funciones, sino que también ayudan al cuerpo humano a eliminar eficazmente el calor y reducir el fuego, tratando así y aliviar el estreñimiento.

La fruta del dragón también es eficaz para tratar y prevenir el estreñimiento. La fruta del dragón es una buena opción para el estreñimiento. La fruta del dragón tiene muchos efectos, como prevenir el estreñimiento, promover la salud ocular, aumentar la densidad ósea, reducir el azúcar y los lípidos en sangre, etc. Al mismo tiempo, comer más fruta del dragón con moderación también puede ayudarnos a aliviar la intoxicación por metales pesados, resistir los radicales libres, prevenir enfermedades relacionadas con la edad, perder peso y aliviar la evacuación intestinal.

Además de comer más frutas, el tratamiento del estreñimiento también debe prestar atención a otros ajustes en el estilo de vida.

El estreñimiento es un síntoma común en la vida diaria. Un número considerable de pacientes padecen estreñimiento debido a la ingesta de fibra dietética en su dieta diaria. Además de frutas, verduras y cereales integrales, también hay mucha fibra dietética en sus vidas. Los alimentos más comunes ricos en fibra dietética incluyen: ① Verduras: espinacas, lechuga, brócoli, brotes de ajo, repollo, etc. ②Fruta: manzana, pera, piña, sandía, melocotón, ciruela, pitahaya, etc. ③Cereales secundarios: avena, arroz negro, maíz. 4 Frijoles: habas, guisantes, habas, etc. Se recomienda que la comida sea variada y no monótona. Además, se debe mantener una ingesta adecuada de agua y realizar ejercicio moderado todos los días, y beber al menos 2 litros al día. El ejercicio moderado puede promover la motilidad gastrointestinal. Al mismo tiempo, establezca buenos hábitos intestinales. Se recomienda defecar por la mañana o después de las comidas y prestar atención al defecar. Finalmente, mantén una buena actitud. Un estado de ánimo feliz ayuda a aliviar el estreñimiento. Por el contrario, la ansiedad y la depresión pueden empeorar el estreñimiento.