¿Comer demasiada fruta te hará engordar?

Por su alto contenido en agua, alto valor nutricional y rica en fibra y vitaminas, las frutas siempre han sido las favoritas de muchas personas que quieren perder peso, e incluso las utilizan como alimento básico. Aunque comer frutas con moderación no te hará ganar peso y te ayudará a perder peso, comer demasiada fruta no sólo no te hará perder peso, sino que en realidad te hará ganar peso. Los expertos creen que cuanto más dulce es la fruta, mayor es su contenido de fructosa. Si come demasiado, no sólo no podrá perder peso, sino que también le conducirá fácilmente a la obesidad.

Kahor RiDorcus, experto en medicina metabólica del Imperial College de Londres, dijo una vez que las calorías de las frutas engordan igual que el chocolate. En otras palabras, la mayoría de las calorías de las frutas provienen de la fructosa, que es una sustancia energética que el cuerpo puede utilizar fácilmente y que el cuerpo también puede convertir fácilmente en grasa. Si comes demasiada fruta, aumentarás de peso.

Datos ampliados:

Además de algunas frutas bajas en calorías para bajar de peso de los trabajadores, como manzanas, limones, pomelos y plátanos, muchas frutas como naranjas, peras y Las sandías contienen una gran cantidad de fructosa. Su alto contenido en azúcar facilita el aumento de peso. En cuanto a la cantidad de fruta que se debe comer al día, el concepto de salud anticancerígeno que alguna vez se promovió en los Estados Unidos es el siguiente: al menos 3 porciones de verduras y 2 porciones de fruta todos los días. El 1 aquí se refiere a unos 100 gramos, que es aproximadamente el tamaño de un puño, casi lo mismo que una naranja, una manzana o un kiwi.

Así que la cantidad de fruta que comes cada día es aproximadamente del tamaño de dos manzanas al día. Esto no sólo es saludable, sino que además no engordará. Comer más de un tipo de fruta puede provocar fácilmente deficiencias nutricionales. En la vida, muchas personas tienen un gusto especial por un tipo de fruta, por lo que la comen a menudo. Los expertos recuerdan que las frutas de diferentes colores tienen diferentes funciones, pero el valor nutricional de cada tipo de fruta es limitado. Si solo comes un tipo de fruta durante mucho tiempo, fácilmente provocarás una ingesta nutricional única y desnutrición.

Materiales de referencia:

¿Comer fruta para adelgazar? ¡Te hará engordar cada vez más! -Diario del Pueblo en Línea