Ayuda: ¿Quién puede ayudarme a diseñar una dieta (no extrema)?

Hola: Este método de pérdida de peso puede ayudarte a perder al menos 3 kg en 15 días. Consuma 150 gramos de aves (preferiblemente carne magra y ternera) o 200 gramos de pescado en cada comida. También puede utilizar dos o tres huevos. También come 200 gramos de verduras con menos aceite. Además, bebe más leche desnatada. Puedes beberla de forma selectiva de dos a cuatro veces por la mañana según tu apetito. Al mismo tiempo, tenga cuidado de comer menos fruta. Durante este periodo, sólo podrás comer uno como máximo al día. Como no hay carbohidratos en la dieta, siento mucha hambre cuando empiezo a perder peso. Ésta es una reacción normal.

Se puede aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas o vegetales. Para el desayuno, agrega una taza de cereal y dos rebanadas de pan integral. Consuma 150 gramos de sustancia rica en almidón en el almuerzo. Para la cena, alrededor de las 17 horas, come algo rico en proteínas, como un huevo (o una loncha de jamón) y un tomate (o una botella de yogur o una manzana).

En los últimos 15 días nos llevaremos una grata sorpresa al comprobar que la grasa de nuestro vientre, brazos y piernas ha comenzado a desaparecer de forma inconsciente. Si bien esta receta puede lograr buenos resultados en poco tiempo, considerando las necesidades nutricionales del organismo, no debe usarse por más de 2 meses. ¡Te deseo éxito en perder peso!