¿Qué alimentos debes comer cuando estás particularmente ansioso todos los días?

Hoy en día, muchas personas no prestan atención al cuidado de su propia salud, lo que fácilmente puede afectar su salud. Todo el mundo debe prestar atención a una autorregulación razonable. En la vida diaria, la fuerte presión laboral también puede provocar ansiedad en el cuerpo humano, lo que afecta directa y gravemente a la salud física. En la vida diaria, todo el mundo debe prestar atención al autocuidado, cuidarse integralmente y comer adecuadamente. Bueno, aquí hay cinco alimentos comunes que pueden aliviar la ansiedad.

Pescado graso.

Un estudio de la Universidad Estatal de Ohio encontró que suplementar con ácidos grasos omega-3 reducía la ansiedad en un 20%. El Dr. Massa Beruri, quien dirigió el nuevo estudio, dijo que comer pescado graso de las profundidades marinas, como el salmón, el atún y la caballa, que son ricos en ácidos grasos omega-3, a menudo ayuda a aliviar la ansiedad.

Té de crisantemo

Un estudio de 2009 encontró que beber té perfumado con regularidad puede aliviar eficazmente los nervios. Los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada suelen beber té de manzanilla, que puede aliviar el estrés y mejorar los síntomas de ansiedad. .

Huevos.

Según un artículo de Psychology Today, el cerebro necesita muchas vitaminas del grupo B. De lo contrario, pueden aparecer fácilmente síntomas como irritabilidad y ansiedad. Alimentos como los huevos, la carne de res, el cerdo y los cítricos son ricos en vitamina B.

Yogur.

Un estudio reciente publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences por investigadores de la University College Cork en Irlanda y la Universidad McMaster en Canadá confirma que tomar probióticos puede reducir el riesgo asociado con el estrés, la ansiedad y la depresión. .

Té verde.

Un estudio publicado en la revista estadounidense "Health" por la Universidad de la Prefectura de Shiga en Japón y Taiyo Chemical Co., Ltd. encontró que el té verde es rico en el exclusivo aminoácido libre L-teanina. La L-teanina es un sedante que puede afectar directa o indirectamente los niveles de neuroquímicos. Tomar 200 mg de L-teanina al día puede ayudar a las personas con ansiedad severa a concentrarse en las tareas diarias.

Todos pueden aliviar su ansiedad a través de estos alimentos, y deben prestar atención a una atención sanitaria integral razonable en la vida diaria. En tiempos normales, todo el mundo debe prestar atención a los métodos de lactancia. Beber yogur puede regular sus malas emociones y prestar atención a tratar algunas cosas correctamente para que su cuerpo esté más saludable y mantenerse alejado de la mala vida.

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