¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta? Maximice los beneficios de alinear períodos de tiempo

Hoy en día todo el mundo presta mucha atención a su propia salud. Las frutas se han convertido en alimento diario, pero ¿deben consumirse antes o después de las comidas? ¿Cómo comer de la forma más saludable?

La fruta es rica en fibra dietética y vitaminas, pero si la comes en el momento equivocado, tu cuerpo no podrá absorber completamente estos nutrientes, y si la comes, ¡no la comerás! Entonces, ¿cuál es el mejor momento para comer fruta?

De hecho, realmente existe un horario para comer frutas, que se basa en diferentes cambios en el estado del cuerpo. ¡Si come según el horario, su salud y sus efectos sobre la salud pueden mejorar enormemente!

Mañana

Menos ácido y mejor absorbido

Por la mañana, el cuerpo absorbe los nutrientes rápidamente y tiene una alta tasa de utilización. Puedes elegir plátanos, uvas, peras. , naranjas y mangos, manzanas y otras frutas irritan poco el tracto gastrointestinal. ¡Todavía me gusta beber algo caliente para calentar mi estómago antes de comer!

Frutas que no se deben comer: tomates cherry, naranjas, espinos y caquis.

Pocos trabajadores de oficina añaden fruta a su desayuno, porque algunas personas son demasiado perezosas incluso para desayunar. Pero comer fruta antes del desayuno tiene beneficios inesperados. Puede mejorar la absorción de vitaminas y el ácido de la fruta tiene un efecto apetitoso y también puede aumentar el apetito.

Además, se debe estar en ayunas 10 minutos antes del desayuno. No se pueden comer frutas con fuerte astringencia en este momento, ya que los ácidos orgánicos irritarán el estómago.

Antes del almuerzo

Mejora la saciedad

Antes del almuerzo, el cuerpo humano se encuentra en estado de hambre, así que evita comer demasiado rápido o en exceso. Puedes elegir frutas como manzanas, pomelos, sandías, melocotones, etc., que pueden aumentar tu sensación de saciedad y controlar la ingesta de alimentos básicos.

Una hora después de una comida.

Favorece la digestión.

La fruta no debe consumirse inmediatamente después del almuerzo, sino 1 hora después de la comida. Puedes elegir algunas frutas ácidas, como espino, limón, tomate, piña, kiwi, papaya, naranja, etc., para ayudar a la digestión.

El principal objetivo de comer fruta después de las comidas es favorecer la digestión, por lo que conviene elegir algunas frutas que alivien la untuosidad y contengan ácidos orgánicos, como la piña. La bromelina que contiene ayuda a digerir las proteínas y reponer las enzimas digestivas. las deficiencias del cuerpo humano y mejorar la función digestiva; la enzima de la papaya puede ayudar a descomponer la proteína de la carne y promover la descomposición de la grasa y ayudar a la digestión.

2-3 pm

Mejorar la fatiga

A las 2-3 pm, el cuerpo humano se encuentra en un estado de fatiga y somnolencia. En este momento, coma. Los plátanos, la sandía, los cítricos y las frutas como las manzanas, las cerezas y los dátiles rojos pueden mejorar síntomas como la fatiga y la somnolencia.

Antes de acostarse

Calmar los nervios y favorecer el sueño

Las frutas más adecuadas para comer: longan, dátiles rojos, naranjas, pomelos, etc. que puede ayudar a la digestión, el sueño y aliviar el espíritu nervioso.

Frutas que no se deben comer: cerezas, uvas, aguacate, durián, mangostán.

Comer frutas por la noche es extremadamente poco saludable, porque la mayoría de las frutas contienen azúcar, que debilita la capacidad digestiva del cuerpo y conduce fácilmente a la obesidad y algunas frutas son ricas en fibra, que llenará el tracto gastrointestinal después de comer y; afectan la salud del cuerpo y el sueño. Pero hay una excepción, que es el longan. Comer una pequeña cantidad antes de acostarse puede lograr el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.

La fruta es una necesidad de la vida. Además del mejor momento para comer diferentes frutas, ¡cómo comerlas correctamente también es digno de atención! ¿Comprueba si estás comiendo bien?

Sigue dos principios fundamentales al comer frutas

Ni una sola categoría promueve el equilibrio nutricional

Un estándar para una alimentación saludable es la diversidad de alimentos . Diferentes frutas son ricas en diferentes nutrientes. Si come más alimentos "mixtos", puede obtener más nutrientes y promover el equilibrio nutricional.

Las frutas no pueden sustituir a las verduras.

A las personas de mediana edad y mayores les gusta utilizar frutas en lugar de verduras, y es incorrecto depender únicamente de las frutas para complementar las vitaminas. La forma normal de comer es: comer verduras en cada comida y frutas todos los días. El consumo de frutas debe seguir el principio de los ocho caracteres: fresca, de temporada, diversa y apropiada.

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