Antes de la fruta
Si quieres perder peso, comer fruta antes de las comidas es una buena forma de mantenerte saludable. La fruta tiene poca energía, por lo que puedes comer menos al comer. Si comes fruta después de las comidas.
Sobre todo cuando se hace una comida completa, no se puede comer una pieza de fruta sólo porque se es goloso, es decir, comer más energía. En comparación con comer fruta antes de las comidas, todavía no favorece el fitness. Por supuesto, si puedes comer una determinada cantidad, no ganarás peso si comes fruta después de una comida.
No hay diferencia entre comer fruta media hora después y comerla hace media hora. El cuerpo digiere los alimentos de forma instintiva y todos los alimentos que entran al estómago se baten. En realidad, media hora no vacía el estómago y la última comida y la fruta seguirán mezcladas, por lo que un retraso de media hora no tiene ningún efecto. Se puede concluir que este rumor no fue contado por una persona que comprenda el conocimiento científico moderno.
Ya sea antes o después de una comida, las frutas son nutritivas. Las vitaminas, minerales y fitoquímicos contenidos en las frutas no cambiarán porque se consuman antes o después de una comida. Ya sea antes o después de una comida, se recomienda siempre y cuando no aporte un exceso de energía.
Escuché que si comes fruta después de una comida, la fruta permanecerá en el estómago por mucho tiempo y se perderán los nutrientes, lo cual no es científico. Pero si comes fruta con el estómago vacío, puede causar malestar estomacal al estimular la secreción de ácido gástrico. Las personas que presentan este tipo de situaciones son personas con mala función gástrica. Se recomienda tomarlo después de las comidas.
Algunas personas se sienten incómodas después de comer una pieza de fruta, lo cual es puramente causado por comer en exceso.
Las personas con necesidades especiales se pueden determinar según sus propias condiciones. Personas que necesitan controlar su peso, presión arterial y lípidos en sangre.
Comer fruta antes de las comidas es beneficioso porque puedes reducir la ingesta de comidas y obtener más fibra dietética y potasio. Comer fruta después de una comida puede hacerte ganar peso debido a la energía extra que consumes.
2. Personas delgadas o desnutridas.
Deben comer fruta después de las comidas. Debido a que las personas delgadas o desnutridas tienen poco apetito, comer mucha fruta antes de las comidas puede afectar su apetito para la cena.
3. Diabetes
Al comer fruta cuando el nivel de azúcar en sangre está bien controlado, generalmente se recomienda colocar la fruta entre comidas (como entre las 10 am y las 3 pm) para evitar comer fruta. inmediatamente después de una comida para evitar grandes fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Realmente no es aconsejable comer un plato de frutas después de salir a comer.
Además, hay un dicho que dice que comer fruta es oro por la mañana, plata por la tarde y cobre por la noche. Debido a que comer fruta por la mañana es fácil de digerir y absorber, comerla por la noche es lo peor. De hecho, la capacidad digestiva del organismo está relacionada con la secreción de jugos digestivos y la motilidad gastrointestinal, pero tiene poco que ver con el momento de comer. Por lo tanto, ya sea que coma frutas por la mañana, por la tarde o por la noche, no existe una diferencia obvia en la digestión y absorción de las frutas por el sistema digestivo.
Las frutas que no se deben consumir antes de las comidas, como tomates, caquis, naranjas, plátanos, etc., no se deben consumir en ayunas. Los tomates contienen pectina, pectina, astringentes solubles, etc. Si se comen con el estómago vacío, pueden combinarse con el ácido del estómago y aumentar la presión en el estómago, provocando dolor.
Los taninos del caqui y el ácido gástrico se condensan para formar "piedra de caqui". Al mismo tiempo, los pacientes con cálculos biliares y renales deben tener cuidado al comer caquis para evitar que su afección empeore. Las naranjas contienen mucha azúcar y ácidos orgánicos, que pueden provocar hinchazón y acidez del estómago si se comen con el estómago vacío. El espino tiene un sabor amargo y puede causar dolor de estómago si se come con el estómago vacío. Los plátanos tienen un alto contenido de potasio y magnesio. Comer plátanos con el estómago vacío aumenta los niveles de magnesio en la sangre e inhibe el sistema cardiovascular.
El espino es una fruta apta para consumir después de las comidas. El espino es rico en nutrientes y contiene una variedad de vitaminas, ácido maslínico, ácido tartárico, ácido cítrico, ácido málico, etc. También contiene flavonoides, lactonas, azúcares, proteínas, grasas y minerales como calcio, fósforo y hierro. Lo que más sorprende a los amigos que intentan adelgazar es la esterasa contenida en el espino, que puede favorecer la digestión de los alimentos grasos y eliminar del organismo todos los alimentos que engordan. Además, también puede favorecer la secreción de jugo gástrico y aumentar la. Función de las enzimas en el estómago.
En segundo lugar, el pomelo. La carne de pomelo es agria y dulce, de naturaleza fría y no tóxica. Tiene los efectos de regular el qi y reducir la flema, humedecer los pulmones y limpiar los intestinos, nutrir la sangre y fortalecer el bazo. La carne fresca de pomelo contiene ingredientes similares a la insulina, que tienen el efecto de reducir el azúcar en sangre y son beneficiosos para los diabéticos. Además, la toronja también tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y la sangre, limpiar los intestinos y ser un laxante. Puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto sobre la leucemia. La medicina moderna también ha descubierto que el pomelo tiene efectos preventivos de la trombosis cerebral, anticancerígenos y adelgazantes.
En tercer lugar, el kiwi. El kiwi contiene una enzima que descompone las proteínas que puede descomponer las proteínas de los alimentos en aminoácidos de molécula pequeña que el cuerpo absorbe más fácilmente y reduce la acumulación de grasa.
Además, la lisina y la metionina del kiwi son aminoácidos esenciales que ayudan en la síntesis de carnitina.