Sudo rápido, ¿qué alimentos debo comer más? Ayuda al dios de la fruta.

Alimentos adecuados en verano: frutas - peras, sandía, melones, caña de azúcar, ciruelas de ébano, fresas, moras, uvas, leche de coco, limones, cortezas de sandía, caquis, piñas, castañas de agua, etc. Verduras: lentejas blancas, frijoles mungo, calabaza amarga, melón de invierno, calabacín, batata, melón vegetal, pepino, caviar, luffa, castaña de agua, tomate, amaranto, jengibre, ajo, setas de paja, raíz de loto fresca, etc. Alimentos que eliminan el calor y desintoxican: semillas de coix, lirio, madera de agar, cerebro de crisantemo, menta, semillas de casia, algas, baya de goji, madreselva, crisantemo, hoja de loto, etc. Cuando sudas en verano, debes comer más alimentos ácidos, que es la forma más fácil de perder líquidos corporales. Por lo tanto, es necesario comer adecuadamente algunos alimentos ácidos, como tomates, limones, fresas, ciruelas, uvas, espinos, piñas, mangos, kiwis, etc. Su sabor amargo puede detener la sudoración, la diarrea y la humedad, evitar que la sudoración excesiva consuma el qi y dañe el yin, y también puede producir líquidos y saciar la sed, fortalecer el estómago y eliminar los alimentos. Si se añade vinagre a los platos, el ácido acético también puede esterilizar y prevenir enfermedades gastrointestinales. Si los alimentos anteriores se consumen científicamente, pueden satisfacer plenamente las necesidades del corazón y el bazo de diversos nutrientes. Es importante beber agua, pero no beber demasiada. Beber agua puede mantener un volumen sanguíneo adecuado, reducir la viscosidad de la sangre, excretar toxinas y reducir la carga sobre el corazón y los riñones. Pero no beba demasiado. Beber demasiado no solo diluirá el jugo gástrico y reducirá la capacidad bactericida del ácido gástrico, sino que también absorberá demasiada agua a la vez, aumentará la carga sobre el corazón y será perjudicial para la salud. Generalmente, después de levantarse por la mañana, beba primero un vaso de agua fría y beba más té y agua ligeramente salada durante el día. El requerimiento diario es de 6 a 8 tazas. En verano es más necesaria una nutrición completa y equilibrada. En un ambiente de alta temperatura, el cuerpo humano consume una gran cantidad de nutrientes. Además de las tres comidas al día, también debes prestar atención a complementar las vitaminas C, B1, B2, A y D de las verduras, frutas y la dieta. Las personas que pierden más calcio también deberían complementarlo con preparados de calcio de alta calidad. Especialmente los estudiantes y las personas mayores deben dormir lo suficiente, evitar quedarse despiertos hasta tarde y, si es posible, tomar una siesta. Comida "amarga": como dice el refrán, comer comida "amarga" en los días calurosos no es tan bueno como tomar suplementos. Los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, glucósidos, oligoelementos, etc. Tiene muchas funciones médicas y de salud, como funciones antibacterianas, antiinflamatorias, antipiréticas, aliviadoras del calor, refrescantes y antifatiga. Los alimentos "amargos" comunes incluyen el melón amargo, el diente de león, la cerveza, el té, el café, el chocolate, el cacao, etc. Sin embargo, cabe señalar que los alimentos amargos no deben consumirse en exceso de una sola vez. El amargor excesivo puede provocar fácilmente náuseas, vómitos, insuficiencia gástrica y otras molestias. Alimentos ricos en "potasio": debido a que las personas sudan más en climas cálidos, la sudoración intensa puede eliminar una gran cantidad de potasio, lo que provocará una pérdida excesiva de iones de potasio en el cuerpo, lo que provocará hipopotasemia, que puede provocar fatiga, mareos y dolor de cabeza. y apetito. Síntomas como apatía y apatía. La forma más eficaz de prevenir la deficiencia de potasio en climas cálidos es comer más alimentos que contengan potasio, como fresas, melocotones, espinacas, patatas, cebollas verdes, apio, edamame, etc. El contenido de potasio del té es especialmente alto: alrededor del 1,5%. Beber más té en los días calurosos no sólo puede aliviar el calor, sino también reponer el potasio, matando dos pájaros de un tiro. Comida con gases: el clima cálido del verano a menudo agota física y mentalmente a las personas, impidiéndoles comer y dormir bien. En este momento, además de relajarse y estirarse, es especialmente importante elegir alguna comida rica. Por ejemplo, come algunas frutas de temporada como rábano, cerveza, rosa, raíz de loto, hinojo, espino, naranja, etc. Por supuesto, hay ciertas frutas que debes evitar comer cuando no te sientes bien. Por ejemplo, cuando llegan las vacaciones, puedes comer más lichis para reponer la sangre, y es mejor comer dátiles en lugar de naranjas. Las siguientes son las funciones básicas de las frutas comunes para su referencia: Piña: Puede fortalecer los intestinos y el estómago, ayudar a la absorción de proteínas, prevenir resfriados, prevenir infecciones respiratorias, mejorar la inmunidad y es mejor comerla con sal. Lichi: puede reponer el qi y la sangre y promover la circulación sanguínea, pero las personas con una constitución débil y caliente no deberían comer más. Cereza: Rica en hierro, puede embellecer el rostro y la piel. Fresa: elimina el calor y refresca la sangre, puede embellecer la piel y nutrir el cabello. Mango: bueno para el aparato gastrointestinal y los vómitos, rico en vitamina A, bueno para la salud. Plátano: humedece los intestinos y estimula las arterias. Contiene una gran cantidad de potasio, que puede prevenir la esclerosis cardiovascular. Caqui: alivia la tos, disminuye la presión arterial y alivia las enfermedades respiratorias. Níspero: humedece los pulmones, alivia la tos y regula las molestias respiratorias. Papaya: elimina la humedad, relaja los tendones y blanquea. Uvas: nutren la sangre y el qi, resisten la oxidación y mejoran la inmunidad. Pera: alivia la tos y resuelve las flemas, elimina el calor y desintoxica. Bruma de loto: antipirética, diurética, calmante, mejor comer con sal. Azufaifa: Puede curar el estreñimiento, ser diurético, beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos. No es recomendable comer en exceso en ayunas y masticar lentamente. Manzana: cura el estreñimiento, hidrata la piel y limpia los dientes. Limón: puede mejorar la digestión, provocar sudoración y pérdida de apetito. Pomelo: Puede eliminar la impaciencia, aliviar el estreñimiento y eliminar el mal aliento, pero las personas con constitución fría no deben comer en exceso. Naranja: de naturaleza fría, puede aliviar el calor, eliminar la flema, prevenir el estreñimiento, producir fluidos corporales y calmar la sed. Tomate: Puede prevenir la presión arterial alta y la anemia, aliviar el calor del verano, eliminar el calor y ayudar a la digestión. El jugo puede embellecer la piel.

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