¿Una breve charla sobre "comer" de camino al examen de ingreso al posgrado?

Hay cientos de millones de células nerviosas en el cerebro humano que están constantemente activas cada día. Las investigaciones científicas han confirmado que la dieta no sólo es necesaria para mantener la vida, sino que también juega un papel importante en el funcionamiento normal. del cerebro. Al revisar para el examen de ingreso de posgrado, debido a la gran cantidad de contenido de aprendizaje, la alta dificultad y la excesiva presión de aprendizaje, muchos candidatos han estado en un estado de estudio intenso durante mucho tiempo, lo que hace que sus cerebros se cansen demasiado y sean propensos a marearse. , debilidad y inmunidad corporal reducida. Esto no solo no logra los objetivos de aprendizaje esperados, sino que también afecta el aprendizaje. Por tanto, los candidatos deben prestar más atención a su alimentación y descanso.

Para los estudiantes que se preparan para el examen de ingreso de posgrado día y noche, a menudo pueden elegir algunos alimentos que no son costosos pero que ayudan a nutrir y fortalecer el cerebro. Por ejemplo, la leche contiene calcio que el ser humano absorbe fácilmente y es una sustancia indispensable e importante para el metabolismo cerebral. Una taza de leche caliente antes de acostarse también puede ayudar a conciliar el sueño comiendo uno o dos huevos y una cierta cantidad de pescado; Todos los días puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales, promover la actividad de las células cerebrales y mejorar la memoria. Además de estas dietas nutritivas y saludables, también hay algunos alimentos que los candidatos deben intentar no comer o comer menos, como aceite picante, frituras, alimentos procesados ​​o alimentos rancios y fermentados (queso, encurtidos, etc.). demasiados El exceso de alimentos irritantes puede provocar un desequilibrio hídrico y ácido-base en el cuerpo, provocando fácilmente molestias gastrointestinales y otros síntomas.

Además, ¿cómo deben organizar cada comida los candidatos?

Desayuno

Desayuna bien, porque la calidad y cantidad del desayuno determinan directamente el estado mental. y eficiencia en el aprendizaje por la mañana. Un desayuno de alta calidad debe prepararse con tres combinaciones, a saber, seco (como pan, bollos al vapor, bollos al vapor) y delgado (como leche de soja, leche, gachas), proteína de alta calidad (como frijoles, leche, huevos) y alimentos con almidón (como cereales puros) Combinación de combinación de ácidos (como cereales) y álcalis (como frutas, verduras, leche). Evite los alimentos para el desayuno con alto contenido de grasas saturadas.

Almuerzo

Tener un almuerzo completo significa tener suficiente arroz y carne. Los candidatos dedican más tiempo a utilizar su cerebro, por lo que es necesario comer suficientes verduras, frutas y cantidades adecuadas de carne, pescado y otros alimentos proteicos de alta calidad. Además, también puedes comer más melones, como pepinos y melones amargos, que pueden aliviar el calor y prevenir enfermedades.

Cena

La cena debe ser ligera y completa entre un 70% y un 80%, porque después de cenar se consume menos energía. Los alimentos no básicos son principalmente pescado y productos de soja, con una pequeña cantidad de carne sin piel y al menos la mitad de verduras.

Refrigerio nocturno (opcional)

Generalmente, si son más de las 10, conviene tomar algunos snacks como refrigerio nocturno, como una taza de leche o kéfir. y unas cuantas galletas. Para aquellos estudiantes que no duermen bien, pueden beber un poco de papilla de semillas de loto y azucena, leche y miel, etc.

Después de comprender qué comer en cada comida, los candidatos también deben dominar algunos principios de combinación razonable de alimentos:

1. No mezcle proteínas con alta concentración y almidón con alta concentración.

2. No mezclar dos proteínas de alta concentración.

3. No mezclar frutas ácidas y proteínas.

4. No mezclar grasas y proteínas.

5. No mezclar almidón y azúcar.

6. No mezclar proteínas y azúcar.

7. No mezclar melones con ningún tipo de alimento.

Si la comida no se combina adecuadamente, provocará los siguientes efectos adversos:

Distensión estomacal, edema, reacción ácida gástrica, el cuerpo consumirá demasiada energía; el proceso de digestión, que resulta en fatiga física, lo hace propenso a la somnolencia mental, es propenso a la depresión, la ansiedad, la hipersensibilidad y las emociones negativas que pueden provocar resfriados, envejecimiento prematuro, etc.

En resumen, el examen de ingreso al posgrado es estresante mentalmente, con tareas pesadas y poco tiempo. Los candidatos no deben ignorar el importante factor de la dieta. ¡Solo un cuerpo sano te permitirá luchar hasta el final! ¡Gana la revolución!

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