Calorías de las bolas de arroz glutinoso (comprende el contenido calórico de las bolas de arroz glutinoso y sus efectos en el organismo)
Las calorías de las bolas de arroz glutinoso
Las calorías de las bolas de arroz glutinoso provienen principalmente de su ingrediente principal: la harina de arroz glutinoso. Cada 100 g de bolas de arroz glutinoso tiene aproximadamente 200 kcal de calorías, incluidos aproximadamente 3 g de proteína, aproximadamente 0,5 g de grasa y hasta 45 g de carbohidratos. Además, las bolas de arroz glutinoso también contienen cierta cantidad de calcio, hierro, zinc y otros minerales, además de vitamina B y otros nutrientes.
El impacto de comer bolas de arroz glutinoso en la salud
1. Aumentar la ingesta energética.
El alto contenido de calorías y carbohidratos de las bolas de arroz glutinoso hará que la gente coma más. energía. Si comes grandes cantidades durante mucho tiempo, fácilmente puedes provocar un aumento de peso e incluso obesidad.
2. Afecta a los niveles de azúcar en sangre
El alto contenido de carbohidratos en las bolas de arroz glutinoso hará que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente, lo que es perjudicial para los pacientes diabéticos. Por tanto, los diabéticos deben consumirlo con moderación.
3. Puede provocar indigestión fácilmente.
La harina de arroz glutinoso de las bolas de arroz glutinoso es difícil de digerir y puede provocar indigestión fácilmente. Si comes demasiado, puedes provocar molestias gastrointestinales e incluso diarrea.
Cómo reducir las calorías de las bolas de arroz glutinoso
1. Reducir su consumo
Aunque las bolas de arroz glutinoso son deliciosas, no se deben consumir en exceso. Comer con moderación puede satisfacer el apetito sin aumentar la ingesta de calorías.
Elige ingredientes bajos en calorías
A la hora de hacer dumplings, puedes elegir ingredientes bajos en calorías, como verduras, tofu, etc., para reducir las calorías de los dumplings.
Cambiar el método de cocción
Las tradicionales empanadillas se elaboran con harina de arroz glutinoso y luego se hierven en agua caliente. Pero este método de cocción hace que las albóndigas absorban demasiada agua, aumentando el contenido calórico. Puedes intentar freír o hervir las albóndigas para reducir el contenido calórico.