¿Comer sólo sándwiches en tres comidas al día me hará ganar peso?
Existen varias razones para la obesidad:
1. La razón de la obesidad es que la ingesta calórica es mayor que la ingesta calórica.
2. La función hepática débil no puede metabolizar el exceso de grasa.
3. Trastorno metabólico, los tres nutrientes principales de la productividad (proteínas, grasas, carbohidratos) se convierten en almacenamiento de grasa para formar obesidad, comúnmente conocida como crecimiento en agua fría.
4. La obesidad familiar causada por la genética se debe principalmente a la herencia de los hábitos de vida (a la madre le encanta comer grasa y, a menudo, añade grasa al cocinar, lo que hace que a los niños les guste añadir grasa cuando crezcan y casarse) o la función de los órganos (capacidad de metabolizar adecuadamente las grasas).
5. Impacto medioambiental Por ejemplo, los chefs y otros trabajadores suelen inhalar vapores de aceite, lo que provoca deposición de grasa.
6. Efectos fisiológicos: Después de que los hombres alcanzan la mediana edad y las mujeres llegan a la menopausia, varias funciones fisiológicas disminuyen y la actividad física disminuye, lo que conduce a la obesidad.
7. La falta de ejercicio, ni siquiera se pueden caminar 500 metros al día, y la baja ingesta de energía y el bajo consumo corporal también pueden causar obesidad.
Datos ampliados:
? Formas efectivas de perder peso:
1. Deben existir requisitos estrictos de dieta al perder peso. Cambiar la estructura de los alimentos es una condición necesaria para perder peso. Reemplazar los alimentos ricos en grasas con frutas, verduras y cereales puede ayudarle a perder peso de forma más saludable y eficaz. Además, puedes ingerir más alimentos líquidos en tres comidas al día. Sustituir las tres comidas al día por alimentos líquidos también es una buena opción.
2. Aléjate de las bebidas
Casi todas las bebidas que se venden en las tiendas son bebidas con alto contenido de azúcar. Por tanto, es mejor no beberlo durante la pérdida de peso. Si realmente quieres algo dulce, puedes comprar zumo recién exprimido, zumo de mango, zumo de sandía, etc.
3. Cenar menos.
Controlar la cantidad de cena también es una de las formas de adelgazar rápidamente. Comer demasiado en la cena puede provocar fácilmente obesidad. Debido al menor ejercicio y la digestión lenta por la noche, se acumularán muchas calorías. Por lo tanto, es mejor comer más verduras bajas en calorías y ricas en fibra en la cena para reducir la ingesta de calorías.
4. Sigue caminando
Debes elegir un ejercicio como principal forma de adelgazar. Pero los paseos regulares también son imprescindibles. Sal a caminar todos los días. Camine al menos 5 días a la semana y haga ejercicio durante 45 minutos al día. Caminar puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo, acelerar la circulación de fluidos corporales y reducir el edema. Pero hay que ir rápido.
5. Nadar para adelgazar
La natación es un ejercicio aeróbico que consume muchas calorías. Esto se debe a que la transferencia de calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.
Materiales de referencia:
Causas de la obesidad Enciclopedia Baidu