¿Puedo perder peso simplemente bebiendo yogur en lugar de bocadillos de medianoche todas las noches?
Método de pérdida de peso con yogur
El método de pérdida de peso con yogur puede descansar el estómago en constante movimiento y ajustar el entorno intestinal. La grasa es más fácil de quemar después del ayuno.
Adecuado para personas: mm que no pueden prescindir de las comidas, mm que a menudo están estreñidos, mm a quienes no les gusta cocinar, mm que se resfrían a menudo
Método de ayuno con yogur horario:
Día 1: Preparación
Desayuno: Igual que de costumbre Medianoche: Igual que el anterior Noche: 70% de la dieta habitual
La cena debe ser ligera.
Al día siguiente: en ayunas
Desayuno: yogur + zumo de pepino; medio: yogur + zumo de zanahoria; noche: yogur + zumo de pepino
Tomar aprox. de yogur. Si no bebes jugo de vegetales, lo mejor es agregar un vaso de leche de soja. Tres veces al día, además de beber unos 2L de agua tibia y agua mineral para reponer la humedad.
Tercer día: retomar la alimentación
Desayuno: yogur + leche de soja Mediodía: yogur + leche de soja Tarde: gachas
Entra en el segundo día de ayuno. Tu cuerpo estará muy sensible, por lo que deberás resistir la tentación de comer en este momento. Si lo bebes al mediodía y por la noche, debes seguir estrictamente la dieta del yogur. Si bebes un plato de gachas de arroz por la noche, sentirás que sabe muy bien.
Día 4: Dieta normal.
Mañana: 70% En la dieta: Comer como de costumbre Por la noche: Igual que el anterior
Volver a la misma dieta que antes a partir del cuarto día, pero igual debes comer. más ligero por la mañana. No aumente la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Si realizas este método de ayuno una vez cada dos semanas, no sólo tendrás una figura bonita, sino que también desarrollarás el hábito de comer menos.
Puntos clave: Se recomienda comer gachas de arroz integral durante la etapa de recuperación, siendo la cantidad de consumo de unos 300ml
No poner frutas y otros alimentos sólidos en el yogur para comer juntos.
Antes de acostarte puedes darte un baño caliente y relajarte.
Un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche son ideales. Sin embargo, a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben grandes cantidades de yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a una ingesta adicional de estas calorías, lo que provoca un aumento de peso. Por lo tanto, excepto los bebés y los niños pequeños, se puede animar a todo tipo de personas a beber de 1 a 2 tazas de yogur (125 a 250 ml) todos los días, lo mejor es beberlo entre media hora y una hora después de las comidas. Regular la flora intestinal y es bueno para la salud.