¿Qué puedes comer todos los días para adelgazar?
Al igual que algunas sopas de huesos, gachas nutritivas, sopa de pollo, etc., después de cocinarlas y condimentarlas, la sopa contiene mucho aceite. Beber demasiado puede hacerte ganar peso fácilmente. Para tomar sopa para adelgazar en invierno, intenta beber un poco de sopa o papilla hecha con verduras vegetarianas, o sopa mitad vegetariana y mitad vegetariana. A la hora de cocinar utiliza menos sal y menos aceite, y procura que sea lo más ligero posible.
Beber alcohol en el momento adecuado
Beber unos tragos de sopa antes de las comidas para lubricar la boca y el esófago, lo que puede evitar que los alimentos secos y duros irriten la mucosa del sistema digestivo. tracto, facilitar la dilución y agitación de los alimentos, y promover la digestión y absorción. La sopa es principalmente agua. Beber algunos bocados de sopa antes de las comidas puede aliviar parte de la sensación de hambre y reducir el apetito de las personas por alimentos ricos en calorías. Además, beber sopa antes de las comidas puede hacer que la comida del estómago se adhiera completamente a la pared del estómago, mejorando aún más la sensación de saciedad. Lo mismo ocurre con las gachas.
Beber de la forma correcta
Beber la sopa y el arroz por separado. No mezcle arroz y sopa. Debido a que los alimentos son secos y duros, las personas los mastican muchas veces antes de tragarlos y digerirlos. Si bebe sopa y come al mismo tiempo, la comida que es difícil de tragar será más fácil de tragar y necesitará masticar con menos frecuencia. Por un lado, esto aumentará la carga sobre el estómago y, por otro lado, ¿nuestros nervios de saciedad no podrán responder y la gente no podrá sentirlo? ¿Lleno? Es fácil comer en exceso.
¿Qué debes comer todos los días para adelgazar? 1 pepino
Se recomienda pepino. Comer frutas con azúcar engordará, o frutas con ácido dañarán su estómago y son más caras. Si comes fruta, come más cuando tengas hambre. Personalmente no me siento muy bien. Los pepinos están bien. Puedes comer todo lo que quieras. Tiene un buen efecto de pérdida de peso, es barato, no daña el estómago y es delicioso. Come ese pepino en la cena por la noche y habrá sorpresas todos los días.
Según los análisis farmacológicos modernos, el pepino contiene un 98% de agua, vitamina caroteno y una pequeña cantidad de azúcar, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano. ¿El pepino contiene uno? ¿Ácido propanol? Esta sustancia tiene el efecto de inhibir la conversión de azúcar en grasa. Por eso, todo el mundo piensa que comer más pepinos puede ayudar a adelgazar. Si usa jugo de pepino para limpiar su piel o usa puré de pepino para estirar las arrugas, será efectivo. Si tu piel está oscura y áspera debido a la exposición al sol, frotar rodajas de pepino en la zona afectada dos o tres veces al día también tendrá un buen efecto, porque el aceite de pepino que contiene el pepino tiene un buen efecto en la absorción de los rayos ultravioleta.
El pepino también contiene cucurbitacina, que tiene efectos antitumorales. Además, comer más pepinos no solo puede acelerar la excreción de sustancias putrefactas en los intestinos, sino también reducir el colesterol en sangre, por lo que es beneficioso para pacientes con obesidad, colesterol alto y arteriosclerosis. Aunque los pepinos se pueden comer como verduras y frutas, contienen menos vitaminas y nutrientes y no son aptos para el consumo solos. Lo mejor es comerlo con otras frutas y verduras para absorber los nutrientes que tu cuerpo necesita.
2 Leche de soja
Según la investigación, la proteína de soja rica en la leche de soja no sólo puede proporcionar una nutrición suficiente para el cuerpo humano, sino que también promueve la excreción del exceso de colesterol y reduce el colesterol. en la sangre y promueve la quema de grasas. Las saponinas de soja pueden resistir la oxidación y prevenir la arteriosclerosis; la lecitina de soja puede inhibir la acumulación de grasa y mejorar el insomnio.
Por lo tanto, para las personas que consumen habitualmente un alto contenido de grasas, calorías y proteínas, independientemente de si quieren perder peso o no, por motivos de salud, beber leche de soja puede ayudar a regular el metabolismo endocrino y de las grasas. sistemas, descomponiendo así el exceso de grasa, limpia la pared intestinal y reduce el colesterol en sangre.
Además, algunas mujeres adultas son delgadas y tienen menos acumulación de grasa en los senos, por lo que sus senos no están lo suficientemente llenos. Este es el caso de supermodelos como Lin Chiling, que tienen que hacer dieta durante mucho tiempo para mantener sus figuras. Si desea comer más frijoles, puede complementar las hormonas vegetales para ayudar a que la grasa de los senos se acumule y produzca efectos de agrandamiento de los senos. Antes de que Lin Chiling se lesionara, el experto en belleza corporal Tang Anqi le diseñó una receta para agrandar los senos, agregando huevos crudos a leche de soja sin azúcar, que está bastante en línea con los principios de diseño nutricional. Las mujeres con síndrome menopáusico también pueden utilizar este método para mejorar. malestar.
3 Rábanos
Las investigaciones modernas muestran que el rábano contiene glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico de doble cadena, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y acortar la peristalsis. El tiempo de retención de los alimentos en los intestinos es beneficioso para el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos (el rábano tiene el mejor efecto desintoxicante entre todos los alimentos), logrando el efecto de hacer dieta sin hacer dieta.
El rábano contiene menos calorías y más fibra. Te hace sentir lleno después de comer y te ayuda a perder peso. El rábano también puede prevenir enfermedades como los cálculos biliares. En particular, el ARN bicatenario puede inducir al cuerpo a producir interferón y aumentar la inmunidad, lo cual es de gran importancia en la prevención del cáncer y otras enfermedades. ¡Se puede ver que comer rábano es realmente multifacético! En cuanto a cómo comerlo, lo mejor es comerlo crudo. Se puede comer frío, bañado en salsa, procesado en encurtidos o como fruta. Si puedes insistir en comer entre 50 y 100 gramos de rábano crudo en cada comida, recibirás beneficios inesperados.
Se pueden comer zanahorias, rábanos blancos y rábanos verdes. Por cierto, aunque las zanahorias y los rábanos pertenecen a diferentes familias y géneros botánicos, sus efectos son similares. Ambos contienen caroteno y algunos ingredientes reductores del azúcar en sangre, por lo que es bueno seguir comiéndolos. Los antiguos decían:? ¿Una buena medicina tiene un sabor amargo pero es buena para la enfermedad? ¿Quieres perder peso? Por favor come rábano.
Papilla de rosas recomendada para la dieta diaria.
Ingredientes: arroz blanco, rosas frescas, caldo de pollo, miel.
Elaboración: Lavar y escurrir el arroz blanco, lavar y pelar las rosas y reservar. Calienta el caldo de pollo hasta que hierva, agrega el arroz blanco y continúa cocinando hasta que hierva, revuelve ligeramente, reduce a fuego lento y cocina a fuego lento por 30 minutos, agrega los pétalos de rosa y continúa cocinando por 3 minutos. Agregue miel al tazón, agregue gachas espesas calientes, mezcle bien y sirva.
Eficacia: La rosa tiene los efectos de regular la menstruación, favorecer la circulación sanguínea, prevenir el estreñimiento y dejar la piel suave y elástica. Es uno de los mejores productos de cuidado de belleza natural para la mujer. Después de calentar la miel, convertirá nutrientes como las proteínas en proteasa, lo que puede provocar una rápida peristalsis gástrica, reducir la absorción excesiva y ayudar a perder peso. Acelerar el metabolismo y restaurar mi figura esbelta.
Gachas de ternera fitness
Ingredientes: arroz blanco, solomillo de ternera, almidón, apio en polvo, sopa de huesos de ternera, sal, pimienta negra.
Elaboración: Lavar el arroz blanco y escurrir el agua. Lleve a ebullición el caldo de huesos de res, agregue el arroz blanco y continúe hirviendo hasta que hierva, revuelva ligeramente, cocine a fuego lento durante 30 minutos y agregue sal al gusto. Lavar y desmenuzar el lomo de res, agregar 4 cucharadas de agua, remover, agregar almidón, mezclar bien y poner en un bol. Vierta la papilla caliente en un bol y mezcle con la carne desmenuzada. Espolvorea con pimienta negra y apio en polvo y sirve.
Eficacia: suplementar una gran cantidad de calcio y coloides puede aumentar la altura y desarrollar un cuerpo fuerte.