¿Qué frutas y verduras debes comer cada día para asegurar tu ingesta diaria de vitaminas básicas? ¡Pídale a un experto en salud que enumere algunas frutas y verduras y podré compararlas! gracias si
Siempre que no comas ni mucho ni poco, es una necesidad para mantener tu organismo.
Es una vitamina
soluble en agua:
La vitamina B está relacionada con el metabolismo del calor.
Se puede obtener comiendo hígado, judías, setas, hojas verdes, verduras, leche, huevos y otros alimentos.
(La vitamina B también contiene B1 B2 B6 B12 niacina y ácido fólico)
La vitamina C se puede obtener de los cítricos, el repollo y las verduras y tiene un buen efecto antioxidante.
Liposoluble:
La vitamina A está relacionada con la función inmune.
Se puede obtener de las yemas de huevo y de verduras de color amarillo verdoso.
La vitamina D ayuda al crecimiento óseo.
Deja que el cuerpo se genere según el sol.
También se puede obtener comiendo yemas de huevo, hígado y aceite de hígado de bacalao.
La vitamina E protege los pulmones de la contaminación del aire.
Se puede obtener a partir de aceites vegetales, frutos secos, germen de trigo, productos integrales y vegetales verdes.
La vitamina K ayuda a que la sangre coagule.
Se puede obtener de vegetales verdes, hígado y carne.
Debido a que las sustancias hidrosolubles se excretan con agua, es necesario reponerlas todos los días.
Las grasas solubles se almacenarán en el organismo, por lo que se podrán reponer cada pocos días.