Las diez mejores clasificaciones de vitaminas de frutas

1. La tuna también se llama tuna de piña. Aunque es fea, es la fruta con mayor contenido de vitamina C del mundo. Con un contenido de C2054~2725 mg de vitamina C por 100 gramos, es el verdadero "Rey de la vitamina C".

2. La azufaifa tiene un sabor dulce y ácido moderado, promueve la producción de líquidos corporales y sacia la sed. Y una fruta pequeña, rica en nutrientes, con la que se elabora el bizcocho de azufaifa, que es suave, glutinosa, dulce y apetitosa.

3. Espino amarillo. Las bayas de espino amarillo son ricas en nutrientes y sustancias bioactivas. Además de consumirse fresco, también se puede transformar en zumo, mermelada, etc. Cada 100 g de jugo de espino amarillo contiene hasta 825 mg de vitamina C, que es de 2 a 3 veces más que el kiwi.

4. El kiwi es conocido como el rey de las frutas y es rico en vitamina C y vitamina E. Cada 100 g de kiwi contiene aproximadamente 62 mg de vitamina C. Comer una fruta al día es suficiente para complementar la vitamina C que necesita el cuerpo humano.

5. Lichi. El lichi es una de las "cuatro frutas principales del sur de China". Su pulpa es dulce y jugosa, y rica en azúcar que puede reponer energía y aumentar la nutrición. Cada 100 gramos de lichi contiene 41 mg de vitamina C.

6. Melocotón. Hay un viejo dicho entre la gente que dice que los melocotones nutren a los albaricoques, porque los melocotones contienen una variedad de nutrientes, minerales y ácido salicílico, y el contenido de nutrientes de cobre y hierro es muy alto.

7. Albaricoques. Los albaricoques contienen citrato de sodio, ácido málico y caroteno.

8. El melón contiene vitaminas D, B1, B2, C, etc.

9. El jugo de naranja contiene una variedad de creatina y vitaminas y es muy rico en vitamina C.

10, papaya. La papaya contiene una proteína clave llamada pepsina, que puede convertir proteínas no digeribles en carne de cerdo magra fácilmente digerible, que puede disolverse 35 veces por sí sola para tratar los trastornos de digestión y absorción de proteínas.

Introducción a las vitaminas:

Vitamina (inglés: Vitamin) es el nombre general que recibe una serie de compuestos orgánicos. Son micronutrientes que necesitan los organismos, pero que los propios organismos no pueden producir y deben obtenerse a través de la dieta y otros medios. Las vitaminas no pueden producir energía ni formar células como el azúcar, las proteínas y las grasas, pero pueden regular el metabolismo de los organismos.